Selam canlar nasilsiniz? Bugun kahvaltimi gec yaptim bir yumurta, peynir, domates- salatalik sogus, 1 yemek kadigi fistik ezmesi , ceyrek muz yedim. Oglene yesil fasulye yapiyorum yaninda keten tohumlu yogurt,ceviz, aksamada acikirsama acikirmiyim bilmiyorum eger acikiram salata yaparim diye dusundum.
kızlarr öncelikle geçmişi okudum biraz kilo alıp gelen arkadaşlarımız var sanırım öncelikle her zaman verdiğimiz kiloları korumalıyız ama nerdeee hep nefsimize yenik düşüyoruz işte
RUMUZ:ca_cansu
isim: cansu
M.DURUM:bekar
ÇOCUK:yok
BOY:1.62
ŞEHİR:istanbul
YAŞ:20
herkes yazmş bende yazayım dedim neden yazdığımızı bilmiyorum bu arada kusuruma bakmayınbiraz komik oldu sanırım
neyse şimdideee gelelimmm dev gibi yemek listeme maalesefki
[1]YOĞURTLU MAKARNA 1 PORSİYON 546
[2]Kısır 6 YEMEK KAŞIĞI 375
[3]Balık Tava 0.5 PORSİYON 185
[4]Üzüm 70 gr 51.1
[5]taze kırmızı biber (taze-tatlı)2 adet 24
[6)Kepekli Ekmek 0.5 DİLİM 27.5
[7]Tarhana Çorbası 1 KASE 290
[8]Türk Kahvesi (sade)1 FİNCAN 0
[9]Yeşil Zeytin 6 adet 42
[10]Ezine peyniri 50 GRAM 140
[11]Omlet 60 GRAM 114.6
Toplam : 1795.2 kal
günlük kalori ihtiyacım 1703 iken ben bugün birazcık geçmiş bulunuyorum artık tedavi ederim yarın inanıyorum buna
ama bu haksızlık boyum kısa diye benim günlük kalorim 1070
slm kızlar tbrk eden arkadaslara çok teşekkur ediyorum hep beraber verıp kurtulacagız inşalh bu kilolardan :13:canlarım buraya daha çok vakıt ayırıp motıve edelım bırbırımızı ben gecen yılda 1 takımdaydım ve 12 kilo verdım 4 ayda ,ayrılınca veremıyosun kılo, ınanıyorum kı bırlıkten kuvvet doğar:13:
2012-09-27 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Erik 1 ADET 8
[2] fındık (1 adet) 10 adet 90
[3] Domates 1 ADET 14
[4] Kakaolu Kek 30 GRAM 108.3
[5] Bal 1 YEMEK KAŞIĞI 70
[6] Yeşil Zeytin 2 adet 14
[7] Beyaz Peynir 30 GRAM 75
[8] Kepekli Ekmek 3 DİLİM 165
[9] Eti Form Limon Lifli-Kepekli Bisküvi 0.50 paket 96.5
[10] Elma 1 ADET 60
[11] Yeşil Üzüm 1 100 gr 57
[12] Dost Yoğurt 50 GRAM 39.7
[13] çoban salata 1 porsiyon 114
[14] Zeytinyağlı Taze Fasulye 0.50 PORSİYON 100
[15] Kırmızı Mercimek Çorbası 1 PORSİYON 183
bol su . 20 dak yürüyüş . 20 mekik
Toplam : 1194.5 kal.
kizlar bu karar daha bu hafta cikti,kimsenin itiraz edecegini sanmiyorum ,ben sizi birakmam merak etmeyin,
ben bugün evde yoktum az önce geldim ve cok yorgunum beni bugün maruz görün :)
bu arada bugün bizim 2.evlilik yıldönümümüz :123: :123:
akşama beni ne gibi şeyler bekliyo merak ediyorum
günaydın kızlarrr :)
günaydın neslihancığım . ALLAH daha nice seneler nasip etsin canım . eşin güzel şeyler hazırlamıştır canım senin için
günaydın cansucum
kocaman amin nazlımonun varlığı yeter bana ama tabi merak etmiyoda değilim
rakiblerim cuma in ne gibi planlariniz var ben yarin spora ve 9lu caya basliyorum
2012-10-01 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Yürümek (Asfalt) 35 dak 230.16
[2] Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55
[3] Yeşil Üzüm 1 100 gr 57
[4] Üzümlü kek 1 dilim 200
[5] çoban salata 1 porsiyon 114
[6] Yayla Çorbası 1 PORSİYON 115
[7] Karpuz 1 DİLİM 132
[8] Şeker (küp) 1 ADET 19.5
[9] Türk Kahvesi (sade) 1 FİNCAN 0
[10] Yeşil Zeytin 2 adet 14
[11] Domates 1 ADET 14
[12] irmik tatlısı 1 dilim 200
[13] Ev Poğaçası 2 ADET 200
bol su. 8 mil leslı .20 mekık
Toplam : 890.34 kal.
günaydın kızçeler...nasılsınız bakalım...merak etmeyin takımda olmasakta biz hep burdayız,amaç birlikte motivasyonu artırıp kilolarımızı vermek,illa listede olmaya gerek yok
gelelim dünki menüme
sabah
1 kase special k
yarım bardak süt
ara
3 form bisküvi
1 y.k kan üzümü
öğle
1 porsiyon köfte
salata
ayran
3 grisini
ara
1 elma
ara
1 avuç leblebi
akşam
1 kase mantar çorbası
salata
yoğurt
2 dilim ç.ekmeği
ara
3 mürdüm eriği
1.y.k kan üzümü
azcık leblebi
2,5 litre su,3 bardak yeşil çay
1 saat yürüyüş
bu arada bugün bizim 2.evlilik yıldönümümüz :123: :123:
akşama beni ne gibi şeyler bekliyo merak ediyorum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?