Canım diyetisyenime evdeki aletleri sordum hiç boşna uğraşam açık havada yürüyüş daha çok kilo verdirir dedi ben de yürüyeceğim inşallah.
Bizde babamla havaların ısınmasını bekliyoruz.Akşam iş çıkışı parkta buluşup yürümeyi düşünüyoruz.a.s
Dışarda yürümek evde yürümekten daha güzel oluyor.
bugün de kimsecikler yok neredesiniz yahuuu
kaptan nasıldı tez savunman. gel de bizi iki dürtkaydirigubbakcemile3
dün mekik işini 30a çıkarabildim. az gbi görünse de sezeryanlı biri için iyi gii:lepi:
onun dışında da 10 dk diğer yat kalk hareketleri yaptım. malesef spora günlük 15 dk dan fazla ayıramıyorum. ahh bir ayırabilsem nasıl hızlı vercem ama
du bakalım olcak İnşaAllahyerimseniben
ben burdayımmm :1rolleyes:
Kıskanıyorum azminizi valla.Ben sapasağlam olduğum halde mekik çekesim gelmiyor.Sizler sezeryanlı olduğunuz halde mekiğe devam diyorsunuz.Tebrik ediyorum a.s.
Ooof oof ben gündüz iş yerinde kafamda tasarlıyorum akşam eve gidince yapacağım hareketleri ama eve gidip eşofmanları giyip oturduktan sonra canım hiiiç bişi istemiyoor benneyaptımki
merhaba kızlar..
biz şu an emişiyoruz,yarım saat sonra günlük yürüyüşümüze çıkıcaz kızımla..
öptüm hepinizi....
Canım diyetisyenime evdeki aletleri sordum hiç boşna uğraşam açık havada yürüyüş daha çok kilo verdirir dedi ben de yürüyeceğim inşallah.
merhabaa takımcıımm
geçmişi okudum onlarla ilgili birazdan yazıcam notlarımı aldım
ancak biliyorsunuz ki bugün benim için özel bir gün
neden?
bugün hedef koyduğum tarih...
şimdi perşembe günü 5'li kiloları görmeyi planlıyordum, büyük hüsran yaşadım yine 60 larda olarak...
ancak o gün br değişiklik oldu hayatımda,
püsküüt'ün azim öyküsüne bir arkadaş tebrik yazmış, püsküüt de ona cvp yazmış
işte o gün ben de takip etmeye başladım arkadaşın sayfasını
hatta size de link attım ama kimse ilgilienmemişti, arada cocostarı görüyorum sayfa da seviniyorumhihoyyyt
ilgilenenler için linki http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-basari-oykuleri/261413-basarimi-yardima-1.html
işte böyle arkadaşlarr
ve bugün hiç bu sonucu alacağımı tahmin etmeden, yarın ne yazacağım ne desem boş elimden geleni yaptım ama sonuç hala 60 lar diye bile konuşma hazırladımm(
dün gece uykuya daldım ancak 1 saat aralıksız sporumu yaptıktan sonraa.s
ve yatar yatmaz uykuya dalma gibi bir huyum yok, belli bir sürenin geçmesi gerek, o süreyi de zihimde spor salonunda olduğumu ve spor yaptığımı düşünerek geçirdim
ve bugün sabah uyandığımda umutlu umutlu tartıya yöneldim
bugün hedef sürem dolmuştu çünkü
ve sonuç...
58,9 hihoyyyt
5 dakika boyunca oynadım sevinçten
ve evet işte başarıyorum
teşekkürler püsküüütt
teşekkürler oya_cell
teşekkürler takımcım:1hug:
teşekkürler KK:enbuyukkk:
paylaşmak istedim
sizleri seviyorumm
şimdi sıra yeni hedef belirlemede:teytey:
güzel insan.....
....
1.5 lt su (içtiğim çaylarla su ihtiyacım hedefine fazlasıyla ulaştı)
.....
yettim gariiiiiihihoyyytbugün 5. gün ve ben hala wcye cıkamadım:bbo:
nasıl iş bu anlamadım......
nrmyn kaptan,
tez savunman vardı.
inş iyi geçmiştir.
hadi bitir şu yoğunluklarını da daha sık burda ol.
sensiz olmuyor..:1hug:
harikasın kuğu gelinnSpor salonuna yazıldım.Bugün itibari ile haftada 3 gün spora gideceğim :lepi:
Geri kalan günlerde ise evde yürüyüşe devam etmeyi düşünüyorum a.s
tebrik ederimm güzel annehaftasonunun birincisi kim olacak bakalım...
ben tam 800 gr vermişim :lepi:
oleeyyy gitsin kalorilerrrrrrhihoyyytbu arada biz kızçemle bir saat normal tempoda yürüdük geldik.
yansın kaloriler
süper süperrrrrkaydirigubbakcemile288.200 olmusum. cuma sabahi, 89,100 imisim.
yani 900 gr. vermisim. :sm_cool:
aminnnnnn:teytey:......
Allah yardımcınız olsun..
gayretlerinizin sonucunu alırsınız umarım hepiniz...
tatlım ne o poğaçalar felan....
kaptan senin tez savunması nasıl geçtiiiiii
.....
evet evet evettiki gündür uyku krizleri geçiriyorum da uyumadan yaptığım mekik işini yapamadım malesef...
ama yazdıklarınızı okudum da gaza geldim sanki :)
hemen bugün yeniden başlıyorum :)
nescafe yerine 1 tane kivi yiyeydin olmazmıydı güzel anne:1closedeyes:,bugün de amma cok yer işgal ettim.
habire yazdım durdum :bbo:
bugün yediklerim:
1 bardak bitki çayı
sabah elmalı sütlü yulaf ezmesi, 1 kk peynir
ara: 1 bardak nescafe(şekersiz)
öğle: 1 kase yoğurt, 2 ızgara köfte
akşam : 1kase çorba, 3-4 kaşık kadar et kavurma,1 kaşık yoğurt
3 minik grissini
1.5 lt su...
hayır etkilemeyecek:dilcikar:Günaydın kızlar
dün yediklerim :
aç karnına : cevizli su
08,30 : 1 adet galeta,1 kk peynir
10,30 : 1 küçük kutu kakaolu süt,5 adet eti form kepekli bisküvi
12,00 : 1 tas çorba,1 ince dilim ekmek
15,00 : 1 armut , yarım çay bardağı süt
18,00 : 2-3 kaşık kuskus pilavı,2-3 kaşık sebze yemeği
spor : 1 saat yürüyüş
su : 2 lt
bence gayet başarılı bir menü değil mi kızlarr
10 puan aldıııııııı:teytey:
kötü haber : regl oldum kafamçokkarıştı.Bu hafta ki kilomu etkileyecektir kesin
harika fikirBizde babamla havaların ısınmasını bekliyoruz.Akşam iş çıkışı parkta buluşup yürümeyi düşünüyoruz.a.s
Dışarda yürümek evde yürümekten daha güzel oluyor.
demekki neymiş kuğu gelincimmm.....
Ooof oof ben gündüz iş yerinde kafamda tasarlıyorum akşam eve gidince yapacağım hareketleri ama eve gidip eşofmanları giyip oturduktan sonra canım hiiiç bişi istemiyoor benneyaptımki
süper güzel anne süperrsinmerhaba kızlar..
biz şu an emişiyoruz,yarım saat sonra günlük yürüyüşümüze çıkıcaz kızımla..
öptüm hepinizi....
oğlunu yeriim yeriimmmmm.....dışarda top oynayan çocuklara baktık oğlumla. oğlum garibim dışarıları pek bilmediğinden ( havalar yeni ısındığından yeni görüyor :) etrafta neler oluyor diye baktı baktı durdu.........
....ne bileyim şu kadar sürede 59 olmalısın de. bunu sen belirle. ama emziren bir anne olarak düşün lur mu canım. biliyorsun çok sıkı diyet yapamıyorum.
insan hırslanıyor böyle olunca. psikolojik bir olay bu... birileri beni takip ediyor. bu insanı disipline ediyor.
hadi canım bekliyorum..
ve seni tekrar tekrar tebrik ediyorum...:lepi:
kaptanım tebrik ederim :1hug:
walla ben de aynen cocostar gibi sıkı bir hedef istiyorum.
Allaha şükür motivem yerinde ama takip edilmek bana da cok cok iyi gelir..
kaptan bize hedef ver,
kaptan bize hedef ver a.s
Kaptanım seni tebrik ediyorum gerçekten...a.s.
Bu hafta yaptığın atakla beni geçmen biraz kızdırdı beni.Ne yapıp edip seni yakalamam lazım lülülülülülü
çok çok teşekkür ederim cocostarcım
öncelikle o linki verdiğimde öyle sevindim ki takımım adına
evet dedim bizim aradığımız bu
ancak günler geçti o linkten bahseden bile olmadı dahası,
kimse bakmamış, üzüldüm yahu dediğimde hafif bir sitem vardı yine olmadı
ancak ben azimle okumaya devam ettim
aarda snei görmek çok çok da hoşuma gitti bilmelisin
perşembeden bu yana yaptığım en büyük değişikliği smyleyeceğim şimdi size
1 saat aralıksız spor
akşam dizi izlerken, 1 saat aralıksız piskletime bindima.s
bir diğer değişiklik, şimdi ben yatağa 5 kala uyuyabilenlerden değilim maalesef,
kafamı koyarım, günlük dualarımı ederim, sonra bir hayal oluştururma.s
eşime yemekler yaptığımı hayal ederim hep
ancak yemeği tüm ayrıntıalrıyla hayal ederim, soğanalrı ayıkla, doğra, içine tuz koy vs gibi:1rolleyes:
oya_cell'in sayfasını takip etitğimde öğrendiğim ikinci şey: yemekle kafamı meşgul etmemk oldu
hemen bu hayali kaldırdım ve yerine spor salonunda terlediğimi, acayip güzel spor yapıp motive olduğumu düşünmeye başladımhihoyyyt
spor yapamıyorsak bu hayali kurabiliriz ama değil mi kızlar:sm_cool:
şimdi ben kasım 2007 den beri buradayım ve üstüne kilo aldığım için uyarı geldi şubat ayında biliyorsunzu, ismimi paylaşım alanında kırmızı ile yazıldı hehehe
bu da motive etti tabi ki
bu rası kilo alma yarışması değil dedim:smiley-cool:
ve başaldım yeniden kendimi motive etmeye
şimdi bunu niye analttımi, şöyle ki
hep ne düşünürdüm biliyormusunuz
şimdi yemek yedim 2 saat sonra demkki çayımı yanında da şunu yemeliyim,
2 saat sonra öğlen yemeğeimi yiyeceğim acaba ne yesem öğlen, hımm akşama anenm ne yapmıştı
çok yoğun işin arasında bile kafam tüm gün yemekle meşguldü,
şimdi o yüzden sizi 6 öğün diye zorlamayacağım söz verdim kendimei
mesel aherbal ara öğünleri atlama kararı almış, hiç kızmadım
bir de böyle denesin bakalım
vücudumuz istediği zamanı bilircokacimcoook
şimdi gegeşlim sana
65,5 kilosun ve hemen hedefimizi 59 yapmayalım
öncelikli hedefimiz 62 olsun ve bunun için de 30 nisan gibi bir hedef koyalım :)
sen de çizelgeni buna göre düzenle,
hedef 30 nisan
hedef kilo 62
3,5 kilo vermeni istiyorum senden
ve sakın yedinklerini artırma,
sporunu yapmaya gayret göster (ki çok güzel düşünüyorsun, oğlumun şişman bir annesi olsun sitemiyorum diyorsuna.s.)
hayallinde spor salonuna gitkaydirigubbakcemile3 uyumadan önce uykuya böyle dal:teytey:
bol bol meyve ve süt tüketmeni istiyorum
sakın aklına yemek fikrini sokma
iş yerine hafta balında bir stok yap çekmecene küçük sütlerden
sen sadece meyve götür yanında
ve bunu da şu saatte yiycem gibi hesap yapma, aklını yemekkle meşgul etme
yemek isityırsan ye gitsin:lepi:
ancaaak eve gelince uyuma mekiğini çek
hergün uyumadan 5 dakika ısınma egzersizi, 30 mekik, 300 kez sağa sola eğilmekaydirigubbakcemile5
canımın içiii
bir diğer güzel anneee
şimdi cocostar'da yazdıklarımı bir okua.s
cocostarın hedef tarihini ve hedef kilosunu kaydettim
sonrasında gelelim senin hedefine
şöyle düşündüm güzel anne
hedef tarih 30 nisan
hedef kilo: 69,5kaydirigubbakcemile5
bence oldukça iyi bir hedef 3,2 kilo
yapılacaklar
1.yemekle kafamızı meşgul etmicez, diyet spor zayıflamak kelimelerini kaldıracağız:teytey:
2.hergün 1 saat aralıksız sporumuzu yapacağız (uamrım bebişlerimiz ve babalarımız buna izin veriri, bunun için dua edicem:Saruboceq:)
spor öyl çok tempolu birşeyler olmasa da olur, diyor ki oya_cell arkadaşımız
yatağa yatın, elinizi ayağınızı kımıldatın tam 1 saat yılmadan
ben bunu dizi izlerken bisiklete binmk sureti ile yapıyorum,
3.haftada en az 2 gün mutlaka yumruta
4. sen özellikle söz ver pırasa yiyeceksin zeytinyağlıa.s
5.uykuya dalmadan önce spor salonunda hayal edeceksin kendini, envayi çeşit aletleri kullanarak terleyip kalori harcayan bir bhkhihoyyyt
6.hergün tartılmaycaksınŞeniz
7. yediklerini artırmayacaksın
8. günde 1 bardak yeşil çaya devam
9.günde 1 lt su, su içemiyrsan içine 1-2 damla sakızı koy, tadı güzelleşsin:teytey:
çok fazla madde oldu ama eminim başaracaksın
zaten çok eminim bu hafta bhk'cıum birşeyleri kutlayacağız inşaallah
hepsine varım inş...
bu yatarken hayalen spor yapma olayı da ilginç ama faydalı olur eminim..
yanlız hedefim az geldi bana.
yani bir ay için..
çünkü ben dün 71.6 kg geliyordum kaptan.
bir ay için 2 kg demek yani..
az geldi bana sanki...
yine de sen bilirsin tabi a.s.
o zaman 69' a çeklim hemen düzletiyorum listemi
zaman zaman hatırlatacağım size
o zaman da herbal gibi erteleyelim demekaydirigubbakcemile3
aboww :1shok:
acaip oldu.
hadi hayırlısı bakalım.
vur dedik öldürdün kaptan da :1hug:
ama motive olur bana hadi bismillah
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?