- 1 Kasım 2015
- 2.126
- 2.761
- 133
- Konu Sahibi Bluedreamer02
-
- #21
Başlangıç: 66.3
Güncel: 63.0
Hedef: 50
Boy: 1,60
Güncel: 63.0
Hedef: 50
Boy: 1,60
sanırım 19 şubat zmanlarında başladım ilk iki ay 6 kilo verebildim sadece sonrası kendiliğinden geldi zaten bünyem alışınca yağlar yavaş yavaş eridi 3. ayda 4 kilo 4. ayda yani bu ay 5.5 kilo gitti
İftar da menümü paylaşacağım kızlar o yüzden akşam ekstra dikkat edeceğim yediklerime
Bitki çayı içen var mı aranızda ?
Guncel:67.3Başlangıç: 66.3
Güncel: 63.0
Hedef: 50
Boy: 1,60
Kizlar kimse iftar menusunu yazmamis hani nerelerdesiniz
İftar menum
1 kase sehriye corbasi
3 kasik tas kebabi
3 kasik makarna
Salata
2 dilim karbuz
Ceyrek bazlama
1 litre de su ara ara
Sizden de bekliyorum
Suan da memik yaptim 50 tane
15 dk lik egzersize gecicem
20 dk da egzersiz yaptim mekikten haric 50 de squat suan cok yoruldu iki bardak su ictim...İyi güzel canım mekik her gün arttır 5'er tane.
Kacamak yaptigimizda ne gibi bi ceza verelim kendimize. Öneriler gelsin
hoşgeldin cnm niye ayıp olsun da herkes istediği zaman istediğini yiyip yazabilirÉ herkes oruç tutuyo ben tutmiyorum nasıl katılcam aranıza kızlar? Ben simdi tüm gün yediklerimi yazsam burda ayıp olmaz mı? Gerçi siz aksam giriyosunuzdur heralde
Tatliydi dondurmaydi cikolaydi cipsdi bunlar yasak. Yedikten sonra 4 bardak su hatta 40 mekik ve spuat yapcak bir sonraki ogunde de ekmek asla yok. Hic
Nasil?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?