O zaman öyle yapayım canım normalde de yarım yağlı içiyorum zaten de Cuma ya da Cumartesi eşime aldırırım benim yakınlarımda yok MigrosYagsiz degil laktozsuz olmasi gerek icimi de kotu yagsizin zatenbulursun migroslarda pinarin denge adinda sutu var kuzum. Dene pisman olmazsin.
Haydi insallah etkisi olur canim sana daO zaman öyle yapayım canım normalde de yarım yağlı içiyorum zaten de Cuma ya da Cumartesi eşime aldırırım benim yakınlarımda yok Migros
İnşallah canım sağolHaydi insallah etkisi olur canim sana da
Bir de bende hafiften tuvalet zorluğu oluşuyor gibi diyette olabilirmiş gerçi sıvı alıyorum sürekli ama bilemedim eşime yaş kayısı aldırıyorum bugün işe yarar sanırım
O zaman pazar gunu oglen eger yapabilirsen ( haftaici yapamayabilirsin calistigin icin) brokoli hasla ama az hasla erimesinler sonra az yag ve bol limonla yarim kilo brokolinin hepsini yap ve ye hepsini ye ama kuzum. İcinde bisey kalmayacaktirİnşallah canım sağol
Ayy ben bunu yapayım canım çok sağol ya peki bunun dışında günlük sabah kahvaltımı akşam öğünümü normal dikkatli yiyebilirim değil miO zaman pazar gunu oglen eger yapabilirsen ( haftaici yapamayabilirsin calistigin icin) brokoli hasla ama az hasla erimesinler sonra az yag ve bol limonla yarim kilo brokolinin hepsini yap ve ye hepsini ye ama kuzum. İcinde bisey kalmayacaktir
Yiyebilirsin tabii kii aci sever misin peki eger seversen sabah kahvaltida aci biberleri kizartip domates rendele uzerine iki dis sarimsakla tekrar biraz pisir sabah kahvaltida da bunu yeAyy ben bunu yapayım canım çok sağol ya peki bunun dışında günlük sabah kahvaltımı akşam öğünümü normal dikkatli yiyebilirim değil mi
Oh ohhh muhtesem menuleeerrrSabah; 07:40 - 1 minik dereotlu peynirli ev poğaçası + 1 kupa limonlu ılık su
Ara; 08:50 - 2 kupa naneli yeşil çay
Öğle: 12:35 - 1 tabak kıymasız ıspanak yemeği (7-8 ymk kaşığı civarı) + 1 kase yoğurt
Arada sade şekersiz nescafe içmeyi düşünüyorum akşama bir yere gitme ihtimalimiz var eğer o olmazsa kıymalı lahana yemeği yapacağım(kapuska) birde yoğurt çorbası ikisini az miktarda yiyip sporuma devam ederim yarım yeşil elma da yiyebilirim daha da hırslandım
Yiyebilirsin tabii kii aci sever misin peki eger seversen sabah kahvaltida aci biberleri kizartip domates rendele uzerine iki dis sarimsakla tekrar biraz pisir sabah kahvaltida da bunu ye
Oh ohhh muhtesem menuleeerrr
Menemen gibi yapayım olmadı haklısın pazar günü cumartesi zaten muz günü onunla dengeler Kiiizzz allah iyiligini versin bisey olmazAcı severim biber aldım aslında kızartma peki çok yağlı olmaz mı kilo yapmasın sonra kız tuvalet sorunu derken bu sefer de iyice
Teşekkürler canım artık misafirliğe gidersek lahana yarına kalacak yarın öbürgün yiyeceğim bakalım
ama ekmek ve hamur isine yuklenme bol bol ye biberlerden mumkunse ekmeksiz o derece yani ben yapiyorum bazen 
dort bes tane ye biberlerden oohhh domates soslu miiisss 
Öyle yapayım ekmek 1 dilim anca yerim canım zaten onlar tok tutar biber yaniKiiizzz allah iyiligini versin bisey olmaz
Pazartesi sana bol bol dua ederim
Kiizzz wc de bol bol beddua etme bakÖyle yapayım ekmek 1 dilim anca yerim canım zaten onlar tok tutar biber yani
Aşk olsun hiç eder miyim işime gelir o şekilde olursa kilo veririmKiizzz wc de bol bol beddua etme bak
Akşamki lahana ertelendi gidiyoruz misafirliğe artık dikkat ederim yemeye
Kuzu bu güçsüz düşürmez mi seni, reglisin ya bir de.. Ama yapabilirsen bravo tatlım
Canım senden kıskandım ben de poğaça yedim bugünSabah; 07:40 - 1 minik dereotlu peynirli ev poğaçası + 1 kupa limonlu ılık su
Ara; 08:50 - 2 kupa naneli yeşil çay
Öğle: 12:35 - 1 tabak kıymasız ıspanak yemeği (7-8 ymk kaşığı civarı) + 1 kase yoğurt
Arada sade şekersiz nescafe içmeyi düşünüyorum akşama bir yere gitme ihtimalimiz var eğer o olmazsa kıymalı lahana yemeği yapacağım(kapuska) birde yoğurt çorbası ikisini az miktarda yiyip sporuma devam ederim yarım yeşil elma da yiyebilirim daha da hırslandım
kayınvalidene gidiyormuşsun, çok abartmıyacağını biliyorum, menüm güzel Yok kv ye değil canım eltimlere ya evlerine ya da dışarıdayızCanım senden kıskandım ben de poğaça yedim bugün
Sağol kuzum sende çok iyisin olsun ye insan motive oluyor sporla gider hepsi )
)
İşte bu aralar sporu astım ya ondan kilo alıcam diye tedirginim..Yok kv ye değil canım eltimlere ya evlerine ya da dışarıdayız
tabakta olunca yeniyor valla.. Afiyet olsun tatlımm Güzel canım menün olur öyle arada olsun pazartesi daha iyi olacağından eminim akşam az yiyorsun dengeler o poğaçayı daKızlar menüm
Sabah
Valla nehirnilden kıskandım
1 adet ev yapımı maydonuzlu peynirli poğaça(tabi ben bizim bi abla var onun yaptığını yedim, çok sıcaktı mideme oturdu resmen
Öğlen
İşim erken bitti anneme gittim
3 fırında köfte
1 yk haşlanıp ezilmiş acı biberle harmanlanmış annem usulü patates
(Acı olduğundan çok severim, bir de annem soğan kavurup karıştırıyor ona, normalde 1 kazan yerim, 1 yk ile idare ettiğim için kendimi tebrik ediyorum
Akşam
Sebzeli tavuk sote yapıcam, ayran ve bol salata plan bu değişiklik olursa haber veririm..
Bu hafta adam gibi spor yapmadım ya kendimi diyet konusunda kötü hissediyorum. Size ve kendime söz, pazartesi toparlanmış oalcağım
Ben derse oturuyorum, hepinizi öptüm en kocamanından
Ben sana göndereyim poğaçamdanİşte bu aralar sporu astım ya ondan kilo alıcam diye tedirginim..
Dışardaysan sipariş verirken direkr yanında patates ve pilav istemiyorum de yiyeceğin şeye göre
Evine gideceğiz kahvaltı türü yiyelim diye ikna etmeye çalışıyorumYa telefonum bozuldu ondan yazamadim kusura bakmayin..sabah tartildim52.7dim bu arad:) günde 40 dk spor ve ekmeksiz üç ogün yiyorummm.ve porsiyonlarim da az:)
