Yilbasina Kadar 14 Kilo

nehirnil111 .!.:

Tabi pilavın bulgur olması ve patatesin fırında olması biraz kurtarır canım daha az kalorili

Evet sporum iyi kaçamakları yakalıyor ama hamburger kızartma türü şeyler yediğimde işe yaramıyor hafta sonu bizzat örneklendi

Sağol canım gel beraber olsun bende bayılırım piştiğinde o dağılan koku tarif edilemez


İyisin canım akşam ekmek yememeye dikkat et az ye ya da her öğünde olmazsa daha fazla kilo verebilirsin diğer herşey güzel

Genişletmek için tıkla...

gulit_me .!.:

Aynen, ben akşamları ekmek yemiyorum, belki bugün kaçamak yapabilirim.. Ama bu sabah ve akşama çarem yok.. Sabah 8de evden çıkmış oluyorum, o sebeple yanıma bit şey almam gerekiyor, öğlen de kantinde hep kızartma tarzı şeyler var, ben de yanıma tost alıyorum.. Öğlen zor da, sabah için önerin var mı

Genişletmek için tıkla...

Bilirim canım dışarıda sağlıklı bir şey yemek çok zor sabah için ben kaşarlı yağsız tost yapıyorum o da seninle aynı şeye gelebilir ben yarım yiyorum ama tost ekmeğine

gulit_me .!.:

Hmm evet tostları yarım yarım öğlen ve sabah olmak üzere 2ye ayırabilirim, teşekkürler tatlım

Genişletmek için tıkla...

gulit_me .!.:

Kızlar akşam menüm değişmedi 3 yk menemen, 1 dilim kızarmış kepek ekmek, yarım dilim beyaz peynir 50 tane de mekik çektim

Genişletmek için tıkla...

Harikasın canım daha ne olsun

pass .!.:

Günaydın hanımlar,
Dünkü menüm:
Sabah: Yarım dilim kepek ekmeği, 1 kk peynir, domates, salatalık
Ara: 1 fincan bitki çayı
Öğle: Yarım kase mercimek çorbası, 3 tane küçük kuru dolma, 2 kaşık yoğurt
Ara: 1 ceviziçi, 5-10 tane dut kurusu
Akşam: 1 trabzon hurması+1 kinder pingui
Yarım saat tempolu yürüyüş yaptım
Herkese hayırlı günler güzel güzel menüler :)

Genişletmek için tıkla...

Günaydın canım çok güzel akşam sadece atıştırmalıklarla geçirmişsin maşallah iyi dayanıyorsun

nehirnil111 .!.:

Sabah; 07:40 - Tost ekmeğine yarım yağsız kaşarlı tost + 1 kupa limonlu ılık su
Ara; 08:50 - 2 kupa yeşil çay
Öğle; 12:20 - Yarım kase sebzeli şehriye çorbası + 2 minik köfte + 1 büyük kase yağsız tuzsuz karışık salata (marul+mor lahana+havuç) + 1 kase yoğurt
Ara; 1 ad.maden suyu
Akşam; 3-4 ymk kaşığı kremalı tavuk çorbası(hazır) + 4-5 ymk kaşığı yoğurtlu ıspanak + 1 ceviz büyüklüğünde dereotlu peynirli ev poğaçası + 1 küçük elma

Sporlarım; 2 lt su + 45 dakika leslie(3 miles) + 30 dakika yürüyüş(20 hızlı 10 yavaş tempo) + 1 saat ütü yapmak + yarım saat yemek yapmak

23.11.15 = 57.5
24.11.15 = 57.4
25.11.15 = 57.4

Genişletmek için tıkla...

pass .!.:

Gayet iyi canım. Sen yesende sporunu yapıyorsun maşallah.. Elmanı yemişsin poğaçanı yemişsin. Aç kalmıyorsun ama abartmıyorsunda. Sporda yapılıyor daha ne olsun

Genişletmek için tıkla...

Sağol canımcımRegl olacağım yakında canım 2-3 güne kadar sanırım ondan tutuyor kilom gitmiyor şuanlık ama moral bozmak yok haftaya daha fazla veririm inşallah

nehirnil111 .!.:

Harikasın canım daha ne olsun


Günaydın canım çok güzel akşam sadece atıştırmalıklarla geçirmişsin maşallah iyi dayanıyorsun

Genişletmek için tıkla...

nehirnil111 .!.:

Sağol canımcımRegl olacağım yakında canım 2-3 güne kadar sanırım ondan tutuyor kilom gitmiyor şuanlık ama moral bozmak yok haftaya daha fazla veririm inşallah

Genişletmek için tıkla...

pass .!.:

Bu aralar yeme isteğim yok maşalllah diyim. Biraz önce 1 dilim kepe

Verirsin verirsin merak etme..

Genişletmek için tıkla...

Ne güzel canım benimde hepten iştahım kapansa ya

nehirnil111 .!.:

Ne güzel canım benimde hepten iştahım kapansa ya

Genişletmek için tıkla...

pass .!.:

Benimkiside kapansın hepten.. Kuş kadar yesek ne güzel olur

Genişletmek için tıkla...

Ya da yesek yesek kilo almasak

charmant .!.:

Kizlar kayinvalidem aksam bizdeydi sabah gitti menumu simdi paylasiyorum.

Sabah
1 dilim ekmek
Yarim kk peynir
2 yumurta
1 bardak sut

Oglen
1 muz
1 bardak laktozsuz sut

Aksam
Bir kase tarhana
1 catal yogurtlu ispanak
1 catal makarna

Ara
2 fincan yesil cay
2 bon bon seker :)

Genişletmek için tıkla...

Çok iyisin canım ya maşallah sana

charmant .!.:

Bugun muz detoksu yapiyorum

Sabah
1 muz
1 bardak laktozsuz sut

Ara
1 muz
1 bardak laktozsuz sut

Oglen
1 muz
1 bardak laktozsuz sut

Ara
Yesil cay

Aksam
1 muz
1 bardak laktozsuz sut

Ara
1 muz
1 bardak laktozsuz sut

Genişletmek için tıkla...

Canım bu yaptığın işe yarıyor mu ne gibi faydası var bize muz olarak hangi çeşit alıyorsun acaba yapabilir miyim 1 gün diye düşündüm de

nehirnil111 .!.:

Çok iyisin canım ya maşallah sana


Canım bu yaptığın işe yarıyor mu ne gibi faydası var bize muz olarak hangi çeşit alıyorsun acaba yapabilir miyim 1 gün diye düşündüm de

Genişletmek için tıkla...

charmant .!.:

Muz o kadar onemli degil kuzum genelde yesil olsun derler ama gerek yok. Arindiriyor vucudunu ve potasyum eksukligini tamamliyor vucudun. Bir gun yapilabilir en fazla dort gun yapilma suresi. Dayanirim dersen bence dene

Genişletmek için tıkla...

Cumartesi ya da pazar denemek istiyorum canım yağsız ya da laktoksuz süt bulabilirsem hafta sonu yapayım sporlarımı da fazlalaştırırsam pazartesi tartı da iyi çıkma şansım var kilo durmasını da önler belki harekete geçirir

nehirnil111 .!.:

Cumartesi ya da pazar denemek istiyorum canım yağsız ya da laktoksuz süt bulabilirsem hafta sonu yapayım sporlarımı da fazlalaştırırsam pazartesi tartı da iyi çıkma şansım var kilo durmasını da önler belki harekete geçirir

Genişletmek için tıkla...