- 6 Nisan 2010
- 4.058
- 15.060
- 408
İyi haftasonlarıKızlar cumartesi pazar pek aktif olamam pazar akşamı yazarım menulerimi
herkese guzel haftasonlari diliyorum
İyi geceler kızlar
Menüleri kontrol ettim 3-4 kişi eksik halledersiniz
150 kalorilik diyet dışı gördüm onu azaltın yahu 90 i geçmesin
Cezaları halledin valla ben hep yürüyorum yalnız bırakmayın beni
Başka da bişey yok arri inşallah çabuk dönersin
Buraya yazabilirsiniz tabi ama menü kontrolu gibi kuralların geçerli olabilmesi icin listeye girmeniz gerekiyor. Biz de oraya alımı kapattıkAmin teşekkür ederim :) yani buraya yazmayı kastetmiştim burası grup mu oluyor
Bu sebeple de duyurmuş olalım madem ilk sayfadaki "200 kalori üzeri diyet dışı kabul edilir" kısmı "100 kalori üzeri diyet dışı olarak kabul edilir" olarak düzenlendi.İyi geceler kızlar
Menüleri kontrol ettim 3-4 kişi eksik halledersiniz
150 kalorilik diyet dışı gördüm onu azaltın yahu 90 i geçmesin
Cezaları halledin valla ben hep yürüyorum yalnız bırakmayın beni
Başka da bişey yok arri inşallah çabuk dönersin
17 Kasım Cuma
Kahvaltı
1 bardak süt ve kahvaltılık gevrek 1 kase
Ara
2 elma 1 mandalina 1 küçük kase karısık kuruyemis
Öğle
1 tabak pırasa yemegi
Ara
1 bardak süt
Peynir, zeytin
2 dilim tbe
Akşam
4 lahanalı malum sey
1 parca tavuk bonfile firinda
Salata
4 yk p.pilavı
Su 1.5 lt
Spor yok bugün6bin adımım var
Modum düşük gidiyo bu hafta nedense
Chocolita Cemoos Arrietty_
Buraya yazabilirsiniz tabi ama menü kontrolu gibi kuralların geçerli olabilmesi icin listeye girmeniz gerekiyor. Biz de oraya alımı kapattık
Ben de ver al yapiyorum canım 23 eylul de yine 84.35 la basladim canim burda motive olursun duzenli gelirsen nasilsin baya oldu konusmayaliYa ne güzel vermişsin maşallah sana darısı başıma olsun 79 u bi girmek nasip olmadı
Ah 79Tamam olsun ben sizden görüp motive olurum inşallah
Yaklaşık 9 aydır 80 ile 85 arasında gidip geliyorum en yüksek gördüğüm 85 küsür oldu.
80e kadar indim ama bi türlü başaramadım
Geçen ay.spor salonuna gittim düzenli bi şekilde yine olmadı
Geçen hafatsonu 82 iken bu hafta sonu 84.9 dum
Haftabasi tekrar başladım dün sabah 83.0 geldim
Ama.bu sabah 83.5
İlk hedefim 79 u görebilmek
Akşamları az da olsa leslie yapıyorum (15dk)
Helal olsun10 k yi tamamlayamicam diye dusunurjen 13 k yi gordum, yavas yavas dolasiyorum evde
Her tarafim agriyor ama biraz iyi geliyor yurumek yine dusuk tempoda yormadan kendimi.
Bir de podcast actim15 i gorurum
Sonra da yatarim, yarina allah kerim
Alys çok geçmiş olsun.
C vitamini içeren meyveler ile bağışıklığını destekle, tekrar hasta olmayasın.
Bu arada gün sonuna kadar tamamlayacağın 10000 adım için şimdiden tebrik ederim.
İyi haftasonları.
Her türlü bilgi mevcut gözünü sevdiğimin choco şu hava durumu bile veriyorİyi akşamlar kızlar. AFAD dan mesaj geldi. Haftasonu İstanbul için sağanak yağış sel çatı uçması falan diyor. Cezasi olan arkadaşlar Leslie yapabilir. Benim akıllı saatim de yok. Hep adım sayara guvenmisim. Ama müzik açıp dans edicem Leslie yle karışık. Bir akıllı saatte edineyim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?