Merhabalar
İkisi bir arada evet. Videoları kısa kısa ama saniyeler dakika gibi gelebiliyor. Ben önce iki haftalık weight loss challenge ile başladım. O bittikten sonra bu hafta hourglass challengeına geçtim. Ağırlık ve direnç bantlarıyla çalışıyorum bu programında çoğunlukla. Öncekini de sevmiştim bunu da sevdim şahsen. Karında ikisi de işe yarar çıktı. Kilomda azalma olmasa da incelme ve sıkılasma gördüm. Tavsiye ederim yalnız hareketleri yaparken kendinizi zorlamamaniz lazım sakatlanmamak için çünkü kendisi yanlış yapıyor bir çok hareketi, duruşu falan yanlış olabiliyor. Sizin doğrusunu yapmanız gerekiyor.
Kondisyon sormuşsun atlamışım onu. Belli bir kondisyon gerektiriyor evet ama yaptıkça da kondisyonun artıyor zaten. Guclendigini farkediyorsun. İlk başladığımda nefesi başka yerlerden alıp yere yapışıyordum. Molaları biraz uzatıyordum, bazi hareketlerin hafif versiyonlarını yapıyordum. Ama şu an sadece aşırı terliyorum.
Bir dene istersen. Ama dediğim gibi zorlamadan. Ve öncesinde mutlaka ısın. Özellikle zıplamalı hareketlerde ayaklarını sakatlamamaya özen göster.
Pek tecrübeli değilim buralarda bilmiyordum reklamın yasak olduğunu. hesabım kapatılmaz umarım :/Aaaa sporu falan bırakıp kutu kutu alalım o zaman bundan.
Reklam yasak ablacım.
Ay masallah.Sabah sporu yapıldı 30 dk Leslie
Oh ne güzel dinlen. 1 saate uzatirdim belki ama kardeşime gideceğim ancak bu kadar oldu.Ay masallah.
Ben cocuklari yolladim yatiyorumsaat 8 e kdr izin verdim kendime
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?