Yeni Yılda Yeni Bir Ben 🪄✨️☘️

Alys .!.:

Merhaba kizlar,

Bugun sarjim bitmezse 10 k adim aticam, geri kalan rest.

Bu aksam bir yere gidiyorum, o yuzden diyet disina kacan bir menu olacak.

Toplam kalori hesapladim, asmayacagim, hatta kendi limitime gore ekside kalicam bugun.

Tahmini gun sonum su sekilde:
Cemoos Chocolita
1500 kalori
+
10 k adim

Genişletmek için tıkla...

Fit mutlu anne .!.:

9 Kasım Perşembe
Aç karna limonlu su
Tarçın hindistan cevizi yağı türk kahvesi

Öğle 835 kalori
Diyet dışı ürünlerdi az miktarda ama bol kalorili
Akşam 375 kalori
Kahvaltı klasik yumurta peynir zeytinli
Toplam 1210 kalori

Su 2 lt tamamlarim
Spor 1 buçuk saat yürüyüş
Cemoos Chocolita
Yediklerimde karbonhidrat yağ protein dengesini tutturmaya çalışıyorum genelde

Genişletmek için tıkla...

labellevie .!.:

İyi geceler kızlar, umarım iyisinizdir.
Bugünkü menüm;
Kahvaltı; 5-6 zeytin, peynir, 2 dilim ekmek,

Kahve

Meyve

Akşam yemeği; pilav, kuru fasülye, bamya yemeği.

Çay yanında pestil yedim diyet dışı sayılır. Cezalıyım.

Su; 2 litre
Bugün temizlik yaptım spor yapmadım.

Genişletmek için tıkla...

Melegimkorusun .!.:

İyi akşamlar hanımlar
Valla ben bugün tüm gün yattım migrenden dolayı kafam hala sersem gibi. Hızlıca yazacağım. Eşim ne yaptıysa bugün onu yedim

Sabah
Tost

Ara 1 porsiyon kadar meyve

Akşam da 2 kase çorba ve yoğurt yedim

Su: 1lt kadar
Spor yok
Cemoos Chocolita

Genişletmek için tıkla...

Cemoos .!.:

Fitcim seninde 2 oldu bu hafta tamam dokunulmazsin ama tartıda kötü olur diye düşünüyorum.
Kalori hesaplayıp yine de karbonhidrat ve yağ miktarını azaltmak lazım.

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Günaydin kizlar
Yagmur varmis burda. Dinince hava almaya cikacagim. Darlandim
Yurume bandina cikiyorum simdi hafif tempoda yürüyüs yapacagim

Genişletmek için tıkla...

Fit mutlu anne .!.:

Ohh mis yuruyus kendine getirir iyi geliyo iyi yürüyüşler canim

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Tesekkurler
Manzaram

Genişletmek için tıkla...

Fit mutlu anne .!.:

Kız ben duvara bakıyom koşarken senin manzara ne güzelmiş

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Normalde tv izlerdim odada. Disari cevireyim icim acilsin dedim :)
Arkamda biri patileri ile yurume bandi ile kavgada

Genişletmek için tıkla...