- 18 Mart 2021
- 11.871
- 64.001
- 548
Bugün cezalar fazla kızlar dikkat edin ya 3 gün kaldı şurada 
Başka yapmaman lazım.
Kalori hesaplayıp yine de karbonhidrat ve yağ miktarını azaltmak lazım.
Çay yanında az yediysen 1-2 parça sorun yok ama abarttiysan 17 bin cezan var.
2 günde yapabilirsin.
Alys bu hafta 2 diyet dışı oldu mecbur uyarı alıyorsun (pazartesi-persembe)Merhaba kizlar,
Bugun sarjim bitmezse 10 k adim aticam, geri kalan rest.
Bu aksam bir yere gidiyorum, o yuzden diyet disina kacan bir menu olacak.
Toplam kalori hesapladim, asmayacagim, hatta kendi limitime gore ekside kalicam bugun.
Tahmini gun sonum su sekilde:
Cemoos
Chocolita
1500 kalori
+
10 k adim
Başka yapmaman lazım.
Fitcim seninde 2 oldu bu hafta tamam dokunulmazsin ama tartıda kötü olur diye düşünüyorum.9 Kasım Perşembe
Aç karna limonlu su
Tarçın hindistan cevizi yağı türk kahvesi
Öğle 835 kalori
Diyet dışı ürünlerdi az miktarda ama bol kalorili
Akşam 375 kalori
Kahvaltı klasik yumurta peynir zeytinli
Toplam 1210 kalori
Su 2 lt tamamlarim
Spor 1 buçuk saat yürüyüş
Yediklerimde karbonhidrat yağ protein dengesini tutturmaya çalışıyorum genelde
Kalori hesaplayıp yine de karbonhidrat ve yağ miktarını azaltmak lazım.
İsimden ceza alıyorsun canım.
Çay yanında az yediysen 1-2 parça sorun yok ama abarttiysan 17 bin cezan var.
2 günde yapabilirsin.
hafif tempoda yürüyüs yapacagim
