- 16 Aralık 2019
- 21.009
- En iyi cevaplar
- 1
- 83.346
- 598
- 32
Hiç deme osandım
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Yeni Yılda Yeni Bir Ben 🪄✨️☘️
- Konu Sahibi Chocolita
- Başlangıç Tarihi
- 13 Haziran 2019
- 10.081
- 46.901
- 598
Yani yani iyi tarafından bakmam gerek severek gidiyorlar en azındanNe güzel valla. Miraç safak sayar gibi gün sayıyor
hemen yazıyorum akşam evde değildim sabahtan beride işyerim yoğundu
dün sabah
filtre kahve
öğle
7 hurma + yoğurt
ikindi
2 adet ciğ köfte tako + ayran
ara
smoothıe (süt+muz+çilek+fıstık ezmesi+gronola) vee bızt
su 2 litre
spor 30 dk tk 500 ile + 12.500 adımım var
türk kahcvesi yeşil çayım var gün içinde birde
bugünkü menümüde bildireyim zira 5 gibi günü kapatırım.
sabah
filtre kahve + soyalı fıstık
öğle
yeşil mercimek yemeği
kepek ekmeği 1 dilim
domates+salatalık
ayran
ara
türk kahvesi
yeşil çay
soyaı fıstık ve çiğ fındık toplam bir avuç
birazdanda elma ve actıvıa yogurt yer günü kapatırım
su 2,5 lt olur
spor sabah yine işe gelmeden 30 dk da 500 kalori yaktım.
ayrıca yine 12.000 adımı geçerim.
Cemoos
Chocolita
sabah
filtre kahve + soyalı fıstık
öğle
yeşil mercimek yemeği
kepek ekmeği 1 dilim
domates+salatalık
ayran
ara
türk kahvesi
yeşil çay
soyaı fıstık ve çiğ fındık toplam bir avuç
birazdanda elma ve actıvıa yogurt yer günü kapatırım
su 2,5 lt olur
spor sabah yine işe gelmeden 30 dk da 500 kalori yaktım.
ayrıca yine 12.000 adımı geçerim.
Cemoos
Chocolita
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.171
- 798
Merhaba kizlar,
Bugun sarjim bitmezse 10 k adim aticam, geri kalan rest.
Bu aksam bir yere gidiyorum, o yuzden diyet disina kacan bir menu olacak.
Toplam kalori hesapladim, asmayacagim, hatta kendi limitime gore ekside kalicam bugun.
Tahmini gun sonum su sekilde:
Cemoos
Chocolita
1500 kalori
+
10 k adim
Bugun sarjim bitmezse 10 k adim aticam, geri kalan rest.
Bu aksam bir yere gidiyorum, o yuzden diyet disina kacan bir menu olacak.
Toplam kalori hesapladim, asmayacagim, hatta kendi limitime gore ekside kalicam bugun.
Tahmini gun sonum su sekilde:
Cemoos
Chocolita
1500 kalori
+
10 k adim
. Bozdum
- 2 Ağustos 2013
- 36.288
- 114.546
- 798
Sende yap diyecektim giremedimBurdayimm swetim oohh spor yapılmış
- 2 Ağustos 2013
- 36.288
- 114.546
- 798
- 2 Ağustos 2013
- 36.288
- 114.546
- 798
Owww bu ne çok güzel görünüyor
- 2 Ağustos 2013
- 36.288
- 114.546
- 798
- 2 Ağustos 2013
- 36.288
- 114.546
- 798
Yani normali o. Burda abartı da abartı. Hele 1. sınıfa yani
- 25 Ağustos 2019
- 61.379
- 115.111
- 698
- 31
TEyzoşuu yesinn oniiBiliyorsun
- 18 Mart 2021
- 11.871
- 64.001
- 548
9 Kasım menüm
Sabah 3 ceviz
Yarım mandalina
Yarım tam buğday tost
Öğlen
Klasik kahvalti
1 c.k bal,haşlanmış yumurta,salatalık beyaz peynir çay 2 t.b ekmeği
Ara da ikram edilen ufak bişey yedim
1 dilim ekmek düşünebiliriz
Akşam
Biber dolması,yoğurt
3-5 çatal pırasa yemeği
Az sonra çay içerim,gece yeşilçay içerim
Su 1.5 lt
Adım az ev işi yemek falan yaptım.
Sabah 3 ceviz
Yarım mandalina
Yarım tam buğday tost
Öğlen
Klasik kahvalti
1 c.k bal,haşlanmış yumurta,salatalık beyaz peynir çay 2 t.b ekmeği
Ara da ikram edilen ufak bişey yedim
1 dilim ekmek düşünebiliriz
Akşam
Biber dolması,yoğurt
3-5 çatal pırasa yemeği
Az sonra çay içerim,gece yeşilçay içerim
Su 1.5 lt
Adım az ev işi yemek falan yaptım.
- 13 Haziran 2019
- 10.081
- 46.901
- 598
9 Kasım Perşembe
10.30
Yulaf,süt,1 tatlı kaşığı kahverengi şeyden,1 tane orta boy muz
15.30
1 yk yoğurtlu makarna
1 tane poğaça
3 yk pirinçle yapılan tatlı
20.00
1 kepce mercimek çorbası
3 yk yoğurtlu köz patlıcan üzerine baharatla kavrulmuş nohut 2 kaşık
Su 2litre
Spor 1 saat Leslie
Cemoos
Chocolita
10.30
Yulaf,süt,1 tatlı kaşığı kahverengi şeyden
,1 tane orta boy muz 15.30
1 yk yoğurtlu makarna
1 tane poğaça
3 yk pirinçle yapılan tatlı
20.00
1 kepce mercimek çorbası
3 yk yoğurtlu köz patlıcan üzerine baharatla kavrulmuş nohut 2 kaşık
Su 2litre
Spor 1 saat Leslie
Cemoos
Chocolita
Benzer Konular
- Anket
