Yeni Yılda Yeni Bir Ben 🪄✨️☘️

Özledik canım benim iyi olmana sevindim zamanla toplarsın merak etme. Grupta yerin sabit bekliyoruz
 
Ben de bugun gunduz 2 ogun yapip aksam tv keyfisi menusu yapicam, diyete uygun atistirmalik olur, cezaya dusmem

Hesap kitap yapayim bi bakayim

Aksam yemegine de hafta icinden kalma yemekler serisi olacak, dolap temizligi artik nasil bir menu ortaya cikacak ben de merak ediyorum

Bugun salona basladigimdan beri ilk defa agir bir antrenman yaptim hamligimi atmisim demektir
 
3 Kasım menü

Sabah
İlk uyandığımda kiraz sapı içtim aşırı odem var
Üstüne şekersiz kahve




H.yumurta peynir zeytin çay
1 dilim tb ekmek

Öğlen diyet dışı birsey yedim ama kalorisi düşük

Kurstan gelince 2 mandalina yoğurt yedim çok açtım

Aksam bir kase yoğurt 1 dilim tb ekmek yemek yoktu

Su 1.5 litre 2300 adım


4 Kasım menü

Sabah (geç kahvaltı)
2 dilim Tb ekmek
Omlet
Peynir zeytin iki parça haşlanmış patates

Öğlen yemek yok 1 tane sade soda

Arada 1 elma 1 mandalina


Aksam

Balık salata, 1 dilim tb ekmek
2litre su



Chocolita Cemoos iki günlük merhaba paylaşım
 
Selam arkadaşlar
Bugün benim en yoğun günüm diyebilirim. İki ev temizliği yapinca pertim cikiyor.
Diyet beslendim.
Hatta daha az bile beslenmis olabilirim. Su 2.5 lt civari içtim.
Egzersiz bugün yok sadece temizlikle uğraştım 10k adım var.
Cemoos Chocolita

Dinleneyim yarına spor yaparım.
 
4 Kasım menüm

Sabah klasik kahvaltı
Haşlanmış yumurta -4-5 çatal patates ile

Ara yok

Akşam
1 lahmacun

Şimdi çay içiyorum
Su 2 lt oldu
Dip köşe temizliğe başladım bir hafta sürer artık
Egzersiz yerine geçsin parmağımı oynatamiyorum.
 
Merhabalar,
Cemoos Chocolita
4 Kasım 2023,Cumartesi
Menüm
Kahvaltı:
*2 yumurta ile sahanda yumurta
*1 dilim beyaz peynir
*6 zeytin
*domates
*1 tatlı kaşığı tahin pekmez
*1 dilim tam buğday ekmeği yedim.
Bugün kahvaltım öğle yemeğim gibi oldu.
Ara öğün:
*hindistan cevizli sade Türk kahvesi
*1 muz
*sade Türk kahvesi
Akşam:
*et sote
*z.yağlı barbunya pilaki
*1 dilim tam buğday ekmeği
Su: 2 lt.
Bugün yürüyüş yapmadım.
Yeşil çay içeceğim birazdan.
İyi akşamlar hepinize.
 
4 Kasım menüm

11:00
-1 kupa sade filtre kahve

12:30
-2 dilim kızarmış ekmek
-biraz beyaz peynir
-7 zeytin
-biraz yeşil biber kaşarlı
-çay
-3 çeri domates
-yarım salatalık
-1 haşlanmış yumurta

17:30
-1 fincan sade türk kahvesi
-1 orta boy mandalina
-yarım çay bardağı leblebi

19:30
-1 kase mercimek çorbası
-5 kaşık yoğurtlu makarna
-bol salata lorlu
-biraz jalapeno

Su: 1,5 lt

Spor: 30 dakika leslie boosted fitness walk + 10 dk pamela reif beginner abs workout + 5 dk stretching yoga

Adım: yok, evdeydim tüm gün

Cemoos Chocolita
 
Iyi akşamlar herkese dün menümü yazmamistim
3 Kasım
Sabah
Klasik diyet kahvaltı

Öğlen
Kakaolu süt
Tarçınlı elma 2 ceviz

Aksam
Taze fasulye cacık 2 dilim tam buğday ekmeği
Aksam
Şekersiz çay yanında 2 kuru incir

Bugün ki menüm
Sabah
T.b. ekmeğinden tost
Salatalık 7 zeytin 1 tk bal

Öğlen
Mercimek köftesi 4 tane
Bol marul

Akşam
Firinda garniturlu tavuk
Salata
Adım 5.500 su 2 litre bitti
Cemoos
 
İyi akşamlar,

Bugünkü menüm;
Kahvaltı; zeytin, domates, salatalık, biber ve 1 simit.

Kahve

Nar

Akşam: döner ve pilav. Dışarıdaydık kızlar mecburen yedim.

Su;2,5 litre

Bugün evde de çok iş yaptım evi süpürdüm ve sildim ama saatimin şarjı bitti, normalde daha fazla adım olması gerekiyor.
 

Eklentiler

  • IMG_2132.jpeg
    63 KB · Görüntüleme: 17
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
259 260 261
Yorumlar
5K
Görüntüleme
162K
Lotus1234
  • Kilitli
Birlikte yeniden başlayalım 💥
262 263 264
Yorumlar
5K
Görüntüleme
121K
Chocolita
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
  • Sabit
  • Featured
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
20887 20888 20889
Yorumlar
418K
Görüntüleme
7M
Cicekbocekkaktus
S
Saglıklı Yaşam Günlüğüm
2
Yorumlar
21
Görüntüleme
6K
Sade_Bilge
S
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…