Yeni Yılda Yeni Bir Ben 🪄✨️☘️

10 k yi gordum hemen oturdum 🤭
Artiks yatis 🤗

IMG_1831.jpeg
 
27 Ekim cuma

3 dilim ekmek
Yumurtali menemen
1 tatli kasg tahin pekmez

Ara kahve 1 avuc kabsk cekirdegi

Aksam :dunku mercimek corbasindan 1 kase icerim birde peynirli salata yiyeyim diyorum

Su bugun cok az ictim insallah 2 olur🙈 erken daha belki 2 olur yatana kadar
Egzersiz yokk😔

Cemoos Cemoos Chocolita Chocolita
 

Buraya bilgilerini yazmayi denesene bi.

Mesela ben yaziyorum
Haftada 1-3 hafif egzersiz sectim
Soyle diyor benim icin
Eki Görüntüle 3324821
Haftada 0.5 kg vermek icin 1412 kalori tuketmem lazim

Birde iki cesit haftalik kalori ornegi yapmis.
Bir sonraki ise altda 😁 ilkini takip etmek daha basit. Kendin icin hangisi uygun diye bulmam icin 1 hafta kalori sayip karsilastirma yapilmasi bence.
Hergun 1912 kalori alip hafif spor yaparsam haftada 200 gram verirmissim.
Hiiy tarzi ile dahada cok
Eki Görüntüle 3324823
Cok tesekkur ederim🥰 sonuclar sasirtti beni. assgiya ekledim benimkinin goruntusunu . ben 40 yasindayim ama 20 yasinda gibi besleniyorum diyet disi degil ama aralarda farketmeden mutfaga girip cikarken agzima attigim cerezler yenek yaparken usttdn atistirdiklarim da düştū bugun aklima aslinda nerdeyse 1700 kalori aliyorum belki de o yuzden sabitim .artik kalori miktarini azaltacagim haftazsnu yapamam ama pazartesi yeni bi beslenme duzeni olacak insallah
Screenshot_20231027_145330_Chrome.jpg
 
Back