-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Yeni Yılda Yeni Bir Ben 🪄✨️☘️
- Konu Sahibi Chocolita
- Başlangıç Tarihi
- 30 Ocak 2017
- 13.362
- 197.203
- 598
Şöyle, gruptan çıkarırız seni listede kalırsın. Ama tekrar geri alabilmek için sayıların eşitlenmesini bekleriz. Şimdi pazartesi gruba girecek arkadaşlar var ya o yüzden söylüyorum. Pazartesi gününe bakmak lazım
- 13 Şubat 2019
- 4.512
- 21.423
- 308
Tamam cnm sagol sayilarin esitlenmesi uzun surebilir neyse kalayim böyle ya bugun tartildim da canim sıkıldi biraz cok yavas gidiyor coookkk daha ne yapayim aclik grevine mi baslayayim
- 30 Ocak 2017
- 13.362
- 197.203
- 598
Böyle yaptığımız arkadaşlar var
Beyaz leylak
listede yanlarına tire koyduğum arkadaşlar. Onlardan menü de istemiyoruz. Dönmek istediklerinde bakilacak
Beyaz leylak
listede yanlarına tire koyduğum arkadaşlar. Onlardan menü de istemiyoruz. Dönmek istediklerinde bakilacak
- 30 Ocak 2017
- 13.362
- 197.203
- 598
Topik sahibi olarak kendimi beklemeye alabilsem alırdım biliyor musun. Ama almak istemiyorum hepten kendimi kaybederim. Sende çıkma. Pazartesiden sonra her şey daha güzel olacak
- 13 Şubat 2019
- 4.512
- 21.423
- 308
Aynen canim ogleden sonra doktora gidecem belki beni d vitaminine demire bogar da bi can gelir insanin canı sıkılıyor yani nefsimi tutuyorum aksam yatarken canim binturlu sey istiyor sabir leylak diyorum ve gercekten cok zor dayaniyorum yinede giden -200 o ne ya millet -200 u sagindan soluna donerken veriyor hatta yarisma disinda olsam sabit sayarim kendimi ben -200 tarti yanilmasi bile olabilir
ya bu yeni gelen arkadaslarin isimlerini hatirlamadim simdi ne guzel enerjisi var oyle
Fit mutlu anne
de oyle spora falan usenme yok vslla cok özeniyorum .Haset yok kizlar gıpta var
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.162
- 798
Aynen canim ogleden sonra doktora gidecem belki beni d vitaminine demire bogar da bi can gelir insanin canı sıkılıyor yani nefsimi tutuyorum aksam yatarken canim binturlu sey istiyor sabir leylak diyorum ve gercekten cok zor dayaniyorum yinede giden -200 o ne ya millet -200 u sagindan soluna donerken veriyor hatta yarisma disinda olsam sabit sayarim kendimi ben -200 tarti yanilmasi bile olabilir
Ahaha biz ‘fit club’ dan geliyoruz, o kadar olsun
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.162
- 798
Cok acim, menu yazayim da gunu kapatayim, aksam yemegi daha firinda 
Sabah
Yulaf lapasi, meyveli
Ogle
1 tatli 1 tuzlu ekmek
Ara
Elma
Aksam
Firinda tavuk patates, yanina marul
+
1600 kalori,
5 k adim
+
Aksam yemeginden sonra enerji bulup kalan 5 k adimi tamamlarim ins
Yatmadan once 20 dak yoga
Sabah
Yulaf lapasi, meyveli
Ogle
1 tatli 1 tuzlu ekmek
Ara
Elma
Aksam
Firinda tavuk patates, yanina marul
+
1600 kalori,
5 k adim
+
Aksam yemeginden sonra enerji bulup kalan 5 k adimi tamamlarim ins
Yatmadan once 20 dak yoga
- 6 Nisan 2010
- 4.010
- 14.919
- 408
Acı biberden olabilirTesekkurler
Pek birsey degildi aslinda. Dun aksamlik kirmizi lahana salatasindan sabah yaptim yine
Yaninda iki biber.
Circir oldum
Aci biberden mi acaba ?
Yani yediklerim bu sadece
- 13 Şubat 2019
- 4.512
- 21.423
- 308
Bu menü 1600 kalori ediyorsa neden kilo veremedigimi anladimCok acim, menu yazayim da gunu kapatayim, aksam yemegi daha firinda
Sabah
Yulaf lapasi, meyveli
Ogle
1 tatli 1 tuzlu ekmek
Ara
Elma
Aksam
Firinda tavuk patates, yanina marul
+
1600 kalori,
5 k adim
+
Aksam yemeginden sonra enerji bulup kalan 5 k adimi tamamlarim ins
Yatmadan once 20 dak yoga
acil bi kalori sayaci yuklemem lazım
- 13 Şubat 2019
- 4.512
- 21.423
- 308
- 13 Şubat 2019
- 4.512
- 21.423
- 308
Kizlar boy 163 kilo 80 ve hedef 60 bu rakamlara göre fat secret almam gereken kalori miktarini 1800 olarak hesapladi ama bu sizce fazla degil mi bu ? koruma kalorisi olabilir fakat zayiflamak icin 1200 1300 olmasi gerekiyor degil mi? haftada 1 kilo icin gunluk 500 kalori az almamiz gerekiyordu. hedeflenen diyet beslenmesine göre diye yazmis yani gunluk ihtiyacim degil de kilo vermek icin olan gunluk ihtiyacim diye anladim ben ama fazla geldi gözüme
- 6 Nisan 2010
- 4.010
- 14.919
- 408
Merhabalar,
(27 Ekim, Cuma)
Kahvaltı:
*1 dilim tam buğday ekmeği
*2 dilim beyaz peynir
Öğle yemeği:
*1 haşlanmış yumurta
*2 dilim beyaz
*1 dilim tam buğday ekmeği
Ara öğün:
*2 fincan sade Türk kahvesi
*8 çiğ badem
Akşam:
*1 galeta
*2 küçük yerli muz
*1 kase yoğurt
**
*Su:2 lt
*Adım: 3068 adım. Gün sonuna kadar 5000 olur bence, paylaşırım.
* Egzersiz: 30 dak. mini egzersiz bisikleti çevireceğim
Cemoos
Chocolita
İyi akşamlar.
Herkese mutlu haftasonları.
(27 Ekim, Cuma)
Kahvaltı:
*1 dilim tam buğday ekmeği
*2 dilim beyaz peynir
Öğle yemeği:
*1 haşlanmış yumurta
*2 dilim beyaz
*1 dilim tam buğday ekmeği
Ara öğün:
*2 fincan sade Türk kahvesi
*8 çiğ badem
Akşam:
*1 galeta
*2 küçük yerli muz
*1 kase yoğurt
**
*Su:2 lt
*Adım: 3068 adım. Gün sonuna kadar 5000 olur bence, paylaşırım.
* Egzersiz: 30 dak. mini egzersiz bisikleti çevireceğim
Cemoos
Chocolita
İyi akşamlar.
Herkese mutlu haftasonları.
Eklentiler
Son düzenleme:
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.162
- 798
Bu menü 1600 kalori ediyorsa neden kilo veremedigimi anladim
Sorma hesap kitap canim cikti
Patatesi falan tarttim
Aslinda baya yogundu ogunlerim, kalori acisindan da hacim acisindan da, neden doymadim acaba
- 13 Şubat 2019
- 4.512
- 21.423
- 308
- 1 Haziran 2018
- 27.720
- 82.185
- 598
- 30
Sporsuz veremeyenlerdenim ben de canim malesef o yuzden mecburum sabah sürünerek çıkıyorum banda biraz yuruyunce açılıyor insan inan bi baslasan devami gelecek beni saatteki kalori adim a cok gaza geturiyoAynen canim ogleden sonra doktora gidecem belki beni d vitaminine demire bogar da bi can gelir insanin canı sıkılıyor yani nefsimi tutuyorum aksam yatarken canim binturlu sey istiyor sabir leylak diyorum ve gercekten cok zor dayaniyorum yinede giden -200 o ne ya millet -200 u sagindan soluna donerken veriyor hatta yarisma disinda olsam sabit sayarim kendimi ben -200 tarti yanilmasi bile olabilir
Bende de var baya once indirmisim silmemisim bile hep al ver yapiyoz valla senelrrdirFat secret yukledim zaten bi hesabim vardi .En son 6 sene onceki kilo degerlerim duruyor
- 1 Haziran 2018
- 27.720
- 82.185
- 598
- 30
bende kalori sayacagım evde olduğum günler tartarım evde olmayinca goz karari olcu kullancam sporumu da ona göre hesapliyip yapicam bakalim nasil olacak
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.162
- 798
bende kalori sayacagım evde olduğum günler tartarım evde olmayinca goz karari olcu kullancam sporumu da ona göre hesapliyip yapicam bakalim nasil olacak
Aslinda hep kullandigin seyleri bir kac kez tartsan kafanda oturuyor. Bir hafta sabretmek lazim.
Zaten google layinca da cikiyor
Ay ben de aynısıyım, çayın yanına bir şeyler istiyorum. Benim kilo alma sebebim kesinlikle. Hiç yemek yemesem umrumda değil. Kahvaltıyı seviyorum sadece. Bu arada voldemort nedir?ben de cay bagimlisi olarak diyet surecinde cayi birakmak zorundayim maalesef.
Sadece kahvalti ile veyahut gun icinde bitki cayi seklinde suanda, eski cay keyifleri askiya alinmistir.
Cunku cay demek benim icin yaninda voldemort demek
- 7 Temmuz 2015
- 2.376
- 9.543
- 158
İyi akşamlar kızlar
Sabah
2 haşlanmış yumurta, 1 dilim beyaz peynir, çeyrek avakado, 1 mandalina ve roka ile salata
Ara
1 fincan leblebi, 1 bardak kefir
Ara
Meyve 1 porsiyon + 6 tane çiğ fındık
Akşam
4 köfte + salata ( içine biraz haşlanmış pancarda ekledim)
Su: 1,5lt şimdi yatana kadar 2 ye tamamlarım
Spor: 40dk Leslie yaptım
Adım: 5100
Sabah
2 haşlanmış yumurta, 1 dilim beyaz peynir, çeyrek avakado, 1 mandalina ve roka ile salata
Ara
1 fincan leblebi, 1 bardak kefir
Ara
Meyve 1 porsiyon + 6 tane çiğ fındık
Akşam
4 köfte + salata ( içine biraz haşlanmış pancarda ekledim)
Su: 1,5lt şimdi yatana kadar 2 ye tamamlarım
Spor: 40dk Leslie yaptım
Adım: 5100
Benzer Konular
