Yeni Yılda Yeni Bir Ben 🪄✨️☘️

Merhaba arkadaşlar, bugünkü menüm
Kahvaltı; 1 yumurta, 7-8 zeytin, peynir, 1 dilim ekmek, 1 salatalık.

14:00 Filtre kahve

1 elma, 1 mandalina

Akşam yemeği; mercimek çorbası, az patates soğan kavurma, yoğurt.

Sporumu birazdan yapacağım atarım resimini.

Su ölçmedim ama şimdiye kadar 1,5 litre olmuştur, sporda da içerim.
 
Alys .!.:
Aslinda hep kullandigin seyleri bir kac kez tartsan kafanda oturuyor. Bir hafta sabretmek lazim.

Zaten google layinca da cikiyor
Genişletmek için tıkla...
Aynen canım bakalim deneyim bi günlük yaktigim kalori ile kiyas yapip haftada 1 kg verebilecek miyim
 
Beyaz leylak .!.:
Dizindeki sıkınti ani kilo artisindan olabilir mi benim de dizlerim agriyorvve 73 ten sonra basladi diz agrisi sişlik kizarma varsa bi doktor görse iyi olur
Genişletmek için tıkla...
doktora gittim canım. fazla ayakta kalmaktan olmuş ne iş yapıyorsunuz dedi şu sıralar full time 2 küçük çocuğum var dedim😂 dinlenmem gerekiyormuş. onu ben de biliyorum 😂
 
27 Ekim cuma
10.30
2 dlm ekmek
1 yemek kaşığı tahin pekmez karimisimi
Peynir

15.00
190 kalori civarı diyet dışı besin

16.30
Türk kahvesi
1 tane kahve yani

19.30
Salata içine peynir attım .
1 kase yoğurt

Su 2 litre
Chocolita Chocolita Cemoos Cemoos
30 dk Leslie Screenshot_2023-10-27-20-33-08-159_cn.xiaofengkj.fitpro.jpg
 
Beyaz leylak .!.:
Kizlar boy 163 kilo 80 ve hedef 60 bu rakamlara göre fat secret almam gereken kalori miktarini 1800 olarak hesapladi ama bu sizce fazla degil mi bu ? koruma kalorisi olabilir fakat zayiflamak icin 1200 1300 olmasi gerekiyor degil mi? haftada 1 kilo icin gunluk 500 kalori az almamiz gerekiyordu. hedeflenen diyet beslenmesine göre diye yazmis yani gunluk ihtiyacim degil de kilo vermek icin olan gunluk ihtiyacim diye anladim ben ama fazla geldi gözüme
Genişletmek için tıkla...

Calorie Calculator

This calorie calculator estimates the number of calories needed each day to maintain, lose, or gain weight. Learn the kinds of calories and their effects.
www.calculator.net www.calculator.net

Buraya bilgilerini yazmayi denesene bi.

Mesela ben yaziyorum
Haftada 1-3 hafif egzersiz sectim
Soyle diyor benim icin
Screenshot_2023-10-27-19-47-22-902_com.android.chrome.jpg
Haftada 0.5 kg vermek icin 1412 kalori tuketmem lazim

Birde iki cesit haftalik kalori ornegi yapmis.
Bir sonraki ise altda 😁 ilkini takip etmek daha basit. Kendin icin hangisi uygun diye bulmam icin 1 hafta kalori sayip karsilastirma yapilmasi bence.
Hergun 1912 kalori alip hafif spor yaparsam haftada 200 gram verirmissim.
Hiiy tarzi ile dahada cok
Screenshot_2023-10-27-19-47-39-152_com.android.chrome.jpg
 
Iyi aksamlar

13.00 ilk ögün
150-200 gr kirmizi lahana salatasi
2 aci biber icinde peynir

17.00 aksam
2 haslanmis yumurta
3 Turk biberi

Ara 19.30
1 avuc findik

Spor
26km bisiklet
Su 1,5 L
11486 adim 😁

Kalorim cok az

665 kalori tuketmisim 🫣

Cemoos Cemoos Chocolita Chocolita
 

Eklentiler

  • Screenshot_2023-10-27-19-57-20-041_pedometer.steptracker.calorieburner.stepcounter.jpg
    Screenshot_2023-10-27-19-57-20-041_pedometer.steptracker.calorieburner.stepcounter.jpg
    43,4 KB · Görüntüleme: 19
Arrietty_ .!.:

Calorie Calculator

This calorie calculator estimates the number of calories needed each day to maintain, lose, or gain weight. Learn the kinds of calories and their effects.
www.calculator.net www.calculator.net

Buraya bilgilerini yazmayi denesene bi.

Mesela ben yaziyorum
Haftada 1-3 hafif egzersiz sectim
Soyle diyor benim icin
Eki Görüntüle 3324821
Haftada 0.5 kg vermek icin 1412 kalori tuketmem lazim

Birde iki cesit haftalik kalori ornegi yapmis.
Bir sonraki ise altda 😁 ilkini takip etmek daha basit. Kendin icin hangisi uygun diye bulmam icin 1 hafta kalori sayip karsilastirma yapilmasi bence.
Hergun 1912 kalori alip hafif spor yaparsam haftada 200 gram verirmissim.
Hiiy tarzi ile dahada cok
Eki Görüntüle 3324823
Genişletmek için tıkla...
haftada 4-5 gün egzersiz ile bana da böyle dedi ben haftada -250 -500 kilo kaybı olacak şekilde besleniyorum aşağı yukarı bu durumda biraz daha azaltip hızlandirirsam iyi olacak
 

Eklentiler

  • Screenshot_20231027_210411_com.opera.browser.jpg
    Screenshot_20231027_210411_com.opera.browser.jpg
    97,9 KB · Görüntüleme: 19
27 Ekim Cuma
Aç karna çörek otu yagı& elma sirkeli su
Tarçın& hindistan cevizi yağlı türk kahvesi

Saat 12:00
1 yaş incir

Kahvaltı 13:40
1 haşlanmış yumurta
6 zeytin,1 parça peynir
Domates, salatalık, yeşil biber
1 çatal fırında patates
5 çilek
2 dilim kızarmış tbe

Ara 15:00
1 avuç karışık kuruyemiş
1 bardak ayran

Aksam 18:40
3 yk bulgur pilavı
150 gr kuzu kebap
Salata

Su 2 lt geçmiştir
Spor toplam 2 saat koşu & yürüyüş

Cemoos Cemoos Chocolita Chocolita
 

Eklentiler

  • IMG_20231027_211714.jpg
    IMG_20231027_211714.jpg
    66,1 KB · Görüntüleme: 25
Ucmelekannesi .!.:
Ama 200 kaloriyi geçmedim🤭 sinirdayim.dur kız ceza falan olmasın🤣🤣
Genişletmek için tıkla...
Baaaaaaaneee:KK20: bende lokum yazdim. Belkide 50 kalorilik. Ama cezayi yedimm🤣
Arrietty_ .!.:
Iyi aksamlar

13.00 ilk ögün
150-200 gr kirmizi lahana salatasi
2 aci biber icinde peynir

17.00 aksam
2 haslanmis yumurta
3 Turk biberi

Ara 19.30
1 avuc findik

Spor
26km bisiklet
Su 1,5 L
11486 adim 😁

Kalorim cok az

665 kalori tuketmisim 🫣

Cemoos Cemoos Chocolita Chocolita
Genişletmek için tıkla...
Biri de ya herro yada merro yapiyor:kızgın:
665 kalori ne laaaa
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

blondeaddict
Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?
617 618 619
Yorumlar
12K
Görüntüleme
568K
Zolax68
Z
cgdmk
Yeni Yıla Fit Giren Kızlar ✓
276 277 278
Yorumlar
6K
Görüntüleme
170K
Denp
Denp
moni
Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım
9692 9693 9694
Yorumlar
194K
Görüntüleme
5M
unutmabenicicegi
unutmabenicicegi
Zipzip-
Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım
28649 28650 28651
Yorumlar
573K
Görüntüleme
16M
Denp
Denp
LAydLiNe
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
16524 16525 16526
Yorumlar
331K
Görüntüleme
8M
LAydLiNe
LAydLiNe
Back