Yeni Yılda Yeni Bir Ben 🪄✨️☘️

labellevie · 27 Ekim 2023

Merhaba arkadaşlar, bugünkü menüm
Kahvaltı; 1 yumurta, 7-8 zeytin, peynir, 1 dilim ekmek, 1 salatalık.

14:00 Filtre kahve

1 elma, 1 mandalina

Akşam yemeği; mercimek çorbası, az patates soğan kavurma, yoğurt.

Sporumu birazdan yapacağım atarım resimini.

Su ölçmedim ama şimdiye kadar 1,5 litre olmuştur, sporda da içerim.

Fit mutlu anne · 27 Ekim 2023

Alys .!.:
Aslinda hep kullandigin seyleri bir kac kez tartsan kafanda oturuyor. Bir hafta sabretmek lazim.

Zaten google layinca da cikiyor

Aynen canım bakalim deneyim bi günlük yaktigim kalori ile kiyas yapip haftada 1 kg verebilecek miyim

Lori · 27 Ekim 2023

yediklerimi yazayim.

Oglen: coban salatasi
Aksam: patates salatasi
Ara hakkimi geceye birakiyorum. Uykuya girmemek icin kucuk kase kabak cekirdegi yicem.

Deenniizz · 27 Ekim 2023

Beyaz leylak .!.:
Dizindeki sıkınti ani kilo artisindan olabilir mi benim de dizlerim agriyorvve 73 ten sonra basladi diz agrisi sişlik kizarma varsa bi doktor görse iyi olur

doktora gittim canım. fazla ayakta kalmaktan olmuş ne iş yapıyorsunuz dedi şu sıralar full time 2 küçük çocuğum var dedim dinlenmem gerekiyormuş. onu ben de biliyorum

Ucmelekannesi · 27 Ekim 2023

27 Ekim cuma
10.30
2 dlm ekmek
1 yemek kaşığı tahin pekmez karimisimi
Peynir

15.00
190 kalori civarı diyet dışı besin

16.30
Türk kahvesi
1 tane kahve yani

19.30
Salata içine peynir attım .
1 kase yoğurt

Su 2 litre

Chocolita

Cemoos
30 dk Leslie

Lori · 27 Ekim 2023

Ucmelekannesi .!.:
diyet dışı besin

Ucmelekannesi .!.:
1 tane kahve yani

aboooo aha da ceza geliyor

Ucmelekannesi · 27 Ekim 2023

Ucmelekannesi · 27 Ekim 2023

Lori .!.:
aboooo aha da ceza geliyor

Ama 200 kaloriyi geçmedim sinirdayim.dur kız ceza falan olmasın

Alys · 27 Ekim 2023

labellevie .!.:
Ay ben de aynısıyım, çayın yanına bir şeyler istiyorum. Benim kilo alma sebebim kesinlikle. Hiç yemek yemesem umrumda değil. Kahvaltıyı seviyorum sadece. Bu arada voldemort nedir?

Abur cubur

Deenniizz · 27 Ekim 2023

Ucmelekannesi .!.:
27 Ekim cuma
10.30
2 dlm ekmek
1 yemek kaşığı tahin pekmez karimisimi
Peynir

15.00
190 kalori civarı diyet dışı besin

16.30
Türk kahvesi
1 tane kahve yani

19.30
Salata içine peynir attım .
1 kase yoğurt

Su 2 litre
Chocolita Cemoos
30 dk Leslie Eki Görüntüle 3324810

bi de sınırda tutuyor diyet dışını çakaall

Arrietty_ · 27 Ekim 2023

Beyaz leylak .!.:
Kizlar boy 163 kilo 80 ve hedef 60 bu rakamlara göre fat secret almam gereken kalori miktarini 1800 olarak hesapladi ama bu sizce fazla degil mi bu ? koruma kalorisi olabilir fakat zayiflamak icin 1200 1300 olmasi gerekiyor degil mi? haftada 1 kilo icin gunluk 500 kalori az almamiz gerekiyordu. hedeflenen diyet beslenmesine göre diye yazmis yani gunluk ihtiyacim degil de kilo vermek icin olan gunluk ihtiyacim diye anladim ben ama fazla geldi gözüme

Calorie Calculator

This calorie calculator estimates the number of calories needed each day to maintain, lose, or gain weight. Learn the kinds of calories and their effects.

www.calculator.net

Buraya bilgilerini yazmayi denesene bi.

Mesela ben yaziyorum
Haftada 1-3 hafif egzersiz sectim
Soyle diyor benim icin

Haftada 0.5 kg vermek icin 1412 kalori tuketmem lazim

Birde iki cesit haftalik kalori ornegi yapmis.
Bir sonraki ise altda ilkini takip etmek daha basit. Kendin icin hangisi uygun diye bulmam icin 1 hafta kalori sayip karsilastirma yapilmasi bence.
Hergun 1912 kalori alip hafif spor yaparsam haftada 200 gram verirmissim.
Hiiy tarzi ile dahada cok

Arrietty_ · 27 Ekim 2023

Iyi aksamlar

13.00 ilk ögün
150-200 gr kirmizi lahana salatasi
2 aci biber icinde peynir

17.00 aksam
2 haslanmis yumurta
3 Turk biberi

Ara 19.30
1 avuc findik

Spor
26km bisiklet
Su 1,5 L
11486 adim

Kalorim cok az

665 kalori tuketmisim

Cemoos

Chocolita

Ucmelekannesi · 27 Ekim 2023

bendenizefenim .!.:
bi de sınırda tutuyor diyet dışını çakaall

Kız özel kalori uygulaması indirdim şuan bunun için fazla bile de işte kahve yanıyla falan 200 u bulmadı

Fit mutlu anne · 27 Ekim 2023

Arrietty_ .!.:
Calorie Calculator

This calorie calculator estimates the number of calories needed each day to maintain, lose, or gain weight. Learn the kinds of calories and their effects.

www.calculator.net

Buraya bilgilerini yazmayi denesene bi.

Mesela ben yaziyorum
Haftada 1-3 hafif egzersiz sectim
Soyle diyor benim icin
Eki Görüntüle 3324821
Haftada 0.5 kg vermek icin 1412 kalori tuketmem lazim

Birde iki cesit haftalik kalori ornegi yapmis.
Bir sonraki ise altda ilkini takip etmek daha basit. Kendin icin hangisi uygun diye bulmam icin 1 hafta kalori sayip karsilastirma yapilmasi bence.
Hergun 1912 kalori alip hafif spor yaparsam haftada 200 gram verirmissim.
Hiiy tarzi ile dahada cok
Eki Görüntüle 3324823

haftada 4-5 gün egzersiz ile bana da böyle dedi ben haftada -250 -500 kilo kaybı olacak şekilde besleniyorum aşağı yukarı bu durumda biraz daha azaltip hızlandirirsam iyi olacak

sedulu · 27 Ekim 2023

İyi akşamlar

Kahvaltı 11
Bir haşlanmış yumurta
Bir salatalık 2 kiraz domates
1 parmak uzunluğunda tulum peyniri

Akşam 18
Yarım porsiyon makarna
3 kornison turşu

Su 1.5 lt
Leslie boosted walk

Chocolita

Cemoos

Fit mutlu anne · 27 Ekim 2023

27 Ekim Cuma
Aç karna çörek otu yagı& elma sirkeli su
Tarçın& hindistan cevizi yağlı türk kahvesi

Saat 12:00
1 yaş incir

Kahvaltı 13:40
1 haşlanmış yumurta
6 zeytin,1 parça peynir
Domates, salatalık, yeşil biber
1 çatal fırında patates
5 çilek
2 dilim kızarmış tbe

Ara 15:00
1 avuç karışık kuruyemiş
1 bardak ayran

Aksam 18:40
3 yk bulgur pilavı
150 gr kuzu kebap
Salata

Su 2 lt geçmiştir
Spor toplam 2 saat koşu & yürüyüş

Cemoos

Chocolita

Chocolita · 27 Ekim 2023

İyi akşamlar kızlar. Şu an misafirim var bu gece menü kontrollerini ben yapacağım

Artemissisipi · 27 Ekim 2023

İyi akşamlar kızlar
Sabah
1 kase çorba
1 dilim ekmek

Öğle
3 ceviz
Sade kahve

Akşam
Bulgurlu salata
Ayran

Su tamam. Egzersiz yok.

Chocolita

Istenmeyentuyy · 27 Ekim 2023

Selam millet.
Sabah
1 fincan kahve 1 hurma
Öğlen
2 kasik pilav
1 tabak kuru fasulye
Akşam
Yogurt 1 dilim misir ekmegi.
2 lt su

Chocolita

Lori · 27 Ekim 2023

Ucmelekannesi .!.:
Ama 200 kaloriyi geçmedim sinirdayim.dur kız ceza falan olmasın

Baaaaaaaneee bende lokum yazdim. Belkide 50 kalorilik. Ama cezayi yedimm

Arrietty_ .!.:
Iyi aksamlar

13.00 ilk ögün
150-200 gr kirmizi lahana salatasi
2 aci biber icinde peynir

17.00 aksam
2 haslanmis yumurta
3 Turk biberi

Ara 19.30
1 avuc findik

Spor
26km bisiklet
Su 1,5 L
11486 adim

Kalorim cok az

665 kalori tuketmisim

Cemoos Chocolita

Biri de ya herro yada merro yapiyor
665 kalori ne laaaa

Yeni Yılda Yeni Bir Ben 🪄✨️☘️

Guru

Bşlngç-87.40🥺Hedef-65💥💃

Guru

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Başlangıç:94 Güncel:88.55💪 Hedef:70

Guru

Başlangıç:94 Güncel:88.55💪 Hedef:70

Başlangıç:94 Güncel:88.55💪 Hedef:70

Nirvana

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Nirvana

Nirvana

Eklentiler

Başlangıç:94 Güncel:88.55💪 Hedef:70

Bşlngç-87.40🥺Hedef-65💥💃

Eklentiler

Hey seksi lady

Bşlngç-87.40🥺Hedef-65💥💃

Eklentiler

Nirvana

'Motorları maviliklere süreceğiz..'

Nirvana

Guru

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency