Bence pazar günü ceza atlatma yapılabilmeliEvet yeterli. 6.000 adımı tamamlamış olmak gerekiyor. Aşağı yukarı 1 saatlik yürüyüş eder
Normalde diyet dışı yediğimiz de ertesi gün ceza egzersizini tamamlıyoruz ki yüklediği kaloriden kurtulmuş olalım. Yapılmadığı durumda uyarı veriliyor. Ama yeni başlayan bir arkadaşımız da gözden kaçırmıştı kabul ettik. O yüzden yarın yapabilirsin
Arada böyle açıklamalı yazıyorum kurallarında üstünden geçmiş oluyorum
Ayağına sağlık canım. 1 diyet dışı Egzersizimiz kaldıMerhaba kızlar
Bugün yediklerim
Sabah zencefil kuru 1 bardak (yarın akşam içmeyi deniycem tok tutuyor bu saatlerde acıkıyorum)
Eki Görüntüle 3525367
Eki Görüntüle 3525368
11:40gibi lor peynirli yumurta Yesillik 3 yesil zeytin 2 ceri domates 1 kil biber 2tane kara buğday patlagi
Ara Türk kahvesi ceviz findik 2 kare bitter çikolata
15:30gibi 1 dilim ekmek biraz Menemen
18:00 gibi bi küçük tabak sarma yogurt
20:30 5 küçük boy kestane
Su 3lt
Chocolita Bonus
Geçmiş olsun canım. Yürüyünce iyi yürüyorsun ama dikkat et neden sakatlandın. Yanlış ayakkabı kullanımı da yapar ama sende oda doğru
Afiyet olsun23 Aralık menüsü
Sabah bol su+ filtre kahve
Saat 15.00
Tavuklu salata, 1 kase yoğurt, 1 dilm ekmek, 1 portakal
Akşam çay, 3 tane küçük bisküvi
2 lt su
Yürüyüş: 5426 adım ( cezalıyım)
Bu adımında görüntüsünü almam gerekiyor canımMerhabalar, dün işlerim vardı yazamadım buraya, hemen dünün menüsünü yazıyorum
Sabah bol su, filtre kahve
Saat13.00
Ispanaklı omlet, peynir, zeytin, 2 dilim ekmek
Ara
Türk kahvesi, 1 küçük çikolata
Akşam biraz geç oldu 19.30
1 kase yayla çorbası, 4 lokma ekmekle menemen, 1 muz
2 lt su
Yürüyüş: 10099 adım ( cezalıyım)
Chocolita
Bonus
Kestane çok severimMerhaba kızlar
Bugün yediklerim
Sabah zencefil kuru 1 bardak (yarın akşam içmeyi deniycem tok tutuyor bu saatlerde acıkıyorum)
Eki Görüntüle 3525367
Eki Görüntüle 3525368
11:40gibi lor peynirli yumurta Yesillik 3 yesil zeytin 2 ceri domates 1 kil biber 2tane kara buğday patlagi
Ara Türk kahvesi ceviz findik 2 kare bitter çikolata
15:30gibi 1 dilim ekmek biraz Menemen
18:00 gibi bi küçük tabak sarma yogurt
20:30 5 küçük boy kestane
Su 3lt
Chocolita Bonus
Öğünler gayet güzel olmuşSelam kızlar. Bugün iki öğün yaptım. Kahvaltı etmedim vaktim olmadı.
Saat 12 buçukta öğlen yemeği,akşam 5tede akşam yemeği yedim. İki öğün yaptım. 2 litre su içtim.
Afiyet olsunBence pazar günü ceza atlatma yapılabilmeli
Yeni ceza almadan menümü yazayım ozaman
Sabah
Mantarlı soğanlı 2 adet yumurta
2 yk lor
Zeytin
Akşam
1 lahmacun ayran
Gün boyu dışardaydım iş toplantımız vardı orda herkese lahmacun söylemişler mecbur yedim
Su 1 lt
Spor 40 dk yürüyüş
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?