Yeni Yılda Yeni Bir Ben 🪄✨️☘️

Dualarımız seninle canım Allah isteyen herkese nasip etsin
 
Hayırlı akşamlar
Sabah 500 ml su
Kahvaltı 2 yumurta ile omlet 1 dilim ekmek 2 dilim peynir 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi
Ara kahve
Yarım elma yarım armut
2 mandalina
Akşam 1 kase yoğurtlu kabak
1 çay bardağı sahlep 10 badem
2,5 lt su
Bugün spor yapmadım perşembe cuma kaslarımı dinlendirmeyi deneyeceğim bu hafta
Chocolita Bonus
 
Merhabalar
28 Kasım, Perşembe günü menüm:
Sabah:
 *haşlanmış yumurta
*6 siyah zeytin
*1 dilim taze kaşar
*1 tatlı kaşığı bal
*1 çay kaşığı tereyağı
*2 dilim kızarmış tam buğday ekmeği
Ara:
*filtre kahve
Öğlen:
*tavuk ızgara
*salata
Ara:
*sade Türk kahvesi
*1 kare
Akşam:
*6 y.k. kıymalı börülce yemeği
*3 y.k. makarna
Ara:
*1 yerli muz
*10 yer fıstığı
Su:2 lt.
Adımlarım:6142
️Tartıda artı gelme cezamın 3. günü tamamlandı Chocolita Bonus
 
27 Kasım menüsü
Sabah 11:30da
Lor peynirli omlet yesillik 6 yesil zeytin 2dilim tm buğday ekmeği

Ara sade Türk kahvesi ceviz findik mandalina

17:30 bi kase etli nohut yemegi 4 kasık makarna

Hastanede bi küçük şeftali suyu top kek

Spor
30dk leslie =150pn
Bölgesel 8dk =80pn
Ev temizligi 60dk =60pn
Plank 60sn=60pn
Toplam =350pn

28 Kasım menüsü
10:30
Sahanda yumurta peynir 5yesil zeytin yeşillik 2dilim tm buğday ekmeği

Ara sade Türk kahvesi iki kare bitter çikolata

Akşam 18:00 gibi
1 kase nohut yemegi 4 kasik pirinç pilavı
3 acı biber tursusu

20dk leslie =100pn
8dk bölgesel =80pn
1saat ev temizliği =60pn
60sn plank=60pn
Toplam 300pn

Bide akşam 2saat Avm yürüdüm ama bu kadar algilamis
Chocolita Bonus
 
İyi geceler

27 Kasım Menüm

Kahvaltı: Kahvaltı yapmadım
Öğle: 2 haşlanmış yumurta 1 salatalık 2 dilim ekmek
Akşam: Yarım porsiyon tavuk pilav ve ayran

6984 adım atmışım.

28 Kasım

Kahvaltı: 1 peynirli sandviç

Öğle: Diyet dışı

Akşam: Öğlen diyet dışı yediğim için sadece 1 filtre kahve içtim.

11325 adım attım. Ayrıca 1 saatten fazla boulder antrenmanı yaptım kollarımı hissetmiyorum.

Bonus
Chocolita

 
İyi yapmışsın canım ne güzel
 
Chocolita .!.:
cimbomlukiz devam edecek misin canım
Genişletmek için tıkla...
Devam edicem kaptanım dün yine 6 saat gittim bu gece döndüm yarında kardeşim askeriye ye teslim olcak onu geçirmeye gidicem birliğe gidersem yine 6 saat git 6saat dön olacak sonrasında nasipse pazar yada pazartesi grupta aktif olurum
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
259 260 261
Yorumlar
5K
Görüntüleme
160K
Lotus1234
Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?
617 618 619
Yorumlar
12K
Görüntüleme
565K
Zolax68
Z
Yeni Yıla Fit Giren Kızlar ✓
276 277 278
Yorumlar
6K
Görüntüleme
169K
Denp
A
Son 4 hafta...THE END
56 57 58
Yorumlar
1K
Görüntüleme
53K
AklinYolu1
A
A
Yaza Merhaba , Kilolara Elveda :)
320 321 322
Yorumlar
6K
Görüntüleme
191K
sebbo
S
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…