Yeni Yılda Yeni Bir Ben 🪄✨️☘️

Chocolita .!.:

@3R1Z 28 Kasım
Tante Rosa Denise 27-28 Kasım menüleri gelmedi

Genişletmek için tıkla...

Çok özür... elde olmayan sebepler . 27 kasım sabah 2 dilim ekmek 2 yumurta,salata,yarim avakado . Arada protein bar 2 mandalina. Aksam tavuk haşlama , pilav, salata
28 kasim sabah yumurra,peynir,ekmek
Arada 2 mandalina
Aksam barbunya pilaki,pilav,biraz et.
Akşam yemek saatlerim çok geçti. Suyuda 2 gündür çok çok az içebildim . Gündüz annemle ilgili çok koşturdugum için.
Umarım önumüzde hafta daha dengeli ve daha az yorucu olur. Bende daha konsantre olabilirim . Böyle zararli sey yemesemde miktarları, yemek saatlerini ve sıvı alımini dengelemekde zorlaniyorum . Şimdilik kilo almadiysam kar sayıcam.

Günaydın

Günaydın kızlar az kalorili bol hareketli bir gün olsun

Hayırlı sabahlar hayırlı cumalar olsun inşallah

cimbomlukiz .!.:

Devam edicem kaptanım dün yine 6 saat gittim bu gece döndüm yarında kardeşim askeriye ye teslim olcak onu geçirmeye gidicem birliğe gidersem yine 6 saat git 6saat dön olacak sonrasında nasipse pazar yada pazartesi grupta aktif olurum

Genişletmek için tıkla...

Allah kavuştursun canım sağlıkla dönsün
Bekliyorum

Tante Rosa Denise .!.:

Çok özür... elde olmayan sebepler . 27 kasım sabah 2 dilim ekmek 2 yumurta,salata,yarim avakado . Arada protein bar 2 mandalina. Aksam tavuk haşlama , pilav, salata
28 kasim sabah yumurra,peynir,ekmek
Arada 2 mandalina
Aksam barbunya pilaki,pilav,biraz et.
Akşam yemek saatlerim çok geçti. Suyuda 2 gündür çok çok az içebildim . Gündüz annemle ilgili çok koşturdugum için.
Umarım önumüzde hafta daha dengeli ve daha az yorucu olur. Bende daha konsantre olabilirim . Böyle zararli sey yemesemde miktarları, yemek saatlerini ve sıvı alımini dengelemekde zorlaniyorum . Şimdilik kilo almadiysam kar sayıcam.

Genişletmek için tıkla...

Annen nasıl oldu tantecim

Hayırlı sabahlar kızlar

12 gün oldu ve hala reglim bitmedi.
Menopoz öncesi dönem beklenen adet düzensizlikleri imiş maalesef.
Yarın tartıya yansıyacak diye korkuyorum Chocolita Bonus

Denp .!.:

Hayırlı sabahlar hayırlı cumalar olsun inşallah

Genişletmek için tıkla...

Rahatsızdın sanırım nasıl oldun acaba ( yanlış hatırlıyorsun kusura bakma lütfen)

Chocolita
Kaptanım geçen hafta artı gelme cezam bitti benim yazmayı unuttum

ohbb .!.:

Rahatsızdın sanırım nasıl oldun acaba ( yanlış hatırlıyorsun kusura bakma lütfen)

Genişletmek için tıkla...

İyim elhamdülillah dün lenf bezim alındı açık ameliyatla şükür evimdeyim hava soğuk oluncaya dikiş yerleri sızlıyor ama şükür başka sıkıntı yok

23 saat aclik sonrasi 13.30 da
1 küçük kase mercimek çorbası
1 tabak bulgurlu ıspanak ( blenderdan çekip püre gibi yaptım) 2 yk yoğurt
3 minik sigara böreği yarım lavaş ( küçük lavaslardan) çorbanın içine doğradim
1 kupa sütlü kahve 1 dilim balkabagi tatlısı
Günü kapadım bisey yemem ılık şeyler içmeye devam
Chocolita

Denp .!.:

İyim elhamdülillah dün lenf bezim alındı açık ameliyatla şükür evimdeyim hava soğuk oluncaya dikiş yerleri sızlıyor ama şükür başka sıkıntı yok

Genişletmek için tıkla...

Çok geçmiş olsun Denp
Daha iyi olmana sevindim.

Merhabalar
Chocolita Bonus
29 Kasım, Cuma günü menüm:
Sabah:
*2 haşlanmış yumurta
*1 dilim beyaz peynir
*6 zeytin
*2 dilim kızarmış tam buğday ekmeği
Ara:
*filtre kahve
Öğlen:
*3 ızgara köfte
*3 y.k. erişte
Ara:
*1 yerli muz
*1 kase yoğurt
*Türk kahvesi+1 kare
Akşam yemeğinde, 1 biftek ve salata yiyeceğim.(Akşam yemeğimi 19:00'da yemeyi ve sonrasında birşey yememeyi planlıyorum. Belki yemekten sonra yeşil çay içerim.)
Su:1,5 lt. Akşam 2 lt.ye tamamlarım.
Adımlarım: Şu an 2542 adımdayım. Bugün öğlearasında işyerimden çıkamadım.Gün sonunda güncellleyeyim.
Yarın tartıda herkese bol eksiler diliyorum.

Denp .!.:

İyim elhamdülillah dün lenf bezim alındı açık ameliyatla şükür evimdeyim hava soğuk oluncaya dikiş yerleri sızlıyor ama şükür başka sıkıntı yok

Genişletmek için tıkla...

Çok geçmiş olsun, Allah şifa versin

Hayırlı akşamlar
Sabah 500 ml su
Kahvaltı 1 servis kaşığı patatesli yumurta 1 dilim tbe üzerine azıcık fıstık ezmesi 2 dilim peynir
Ara kahve
Elma
Mandalin
Armut
1 avuç kuruyemiş
Akşam 1 kase keten tohumlu sumaklı yoğurt
2,5 lt su
Spor yok dinlenme günü
Chocolita Bonus

Çocuklar tam karşımda diyet dışı çıtır şeylerden yiyor hani var ya baharatlı, ketçaplı , peynir soğanlı falan ben var ya ölürdüm onun için ama ilk defa leş gibi kokuyor niye tiksindim ki ama benim için mükemmel oldu canım çekmiyor

Herkese iyi akşamlar
29 Kasım menü bildirimi
İlk öğüne kadar 1-1,5 lt arası su ve filtre kahve (2 kupa)
Saat 14.30
2 tane glutensiz karabuğday patlağı
Fırında tavuklu pilav (4 çatal tavuk, 3 kaşık kadar pilav) , salata
1,5 dilim diyet kek
Yatana kadar 3lt su olur
Akşam yeşil çay
45 dk yürüyüş: 8373 adım
30 dk leslie: 150 puan
15 dk bölgesel hareket: 150 puan
Chocolita
Bonus

Yarın tartı günümüz hanımlar, inşallah herkes eksidedir

Kızlar ilaçların etkisiyle iştahım çok açıldı. Topikte sordum tüp bebek ilaçları çoğu kişinin arttırmış iştahını asla yıllardır yemem bir paket bisküvi yedim moralim bozuldu