Yeni Yıla Hafif Gir ❄️💪

Bierfi .!.:

Günaydın tartı fotografımı ekliyorum. Dün başlamıştım ben dünki menüm:

Sabah kahvaltısı : yok
Oglen 1 tane Hasanpaşa köfte, mercimek çorbası, ayran
Ara : 1 tane mandalina
Aksam: 2 kase yayla çorbası, salata

ilk günüm olduğu için cok zorlandım. Haftasonu da tatildeydim cok yemiştim o yuzden aksam tek kase beni tutmadı. ikinci kaseyi de içtim.Eki Görüntüle 3518109

Genişletmek için tıkla...

Hoş geldin Berfi Boy ve hedef kiloyu da alayım

Tante Rosa Denise .!.:

8 aralik menum klasik 2 yumurta,peynir, domates 2 dilim ekmek
Arada meyveli yogurt ,kuruyemis,aksam kiymali karnibahar yemegi salata yogurt. Su az içtim
9 aralik menüm 2 yumurtali omlet ,simit ,peynir domates
Öglen zeytinyagli sebze,çorba,yogurt
Aksam kiymali karnibahar yogurt ,2 dilim ekmek salata. Su yine az içtim. ;(
Chocolita Bonus

Genişletmek için tıkla...

Geçmiş mesajları okudun mu canım

Chocolita .!.:

Hoş geldin Berfi Boy ve hedef kiloyu da alayım

Genişletmek için tıkla...

boyum 1.55 hedef kilom 50 kg :)

Tante Rosa Denise .!.:

Su yine az içtim. ;(

Genişletmek için tıkla...

Suyu içmek için bir şey yapıyor musun? Şişeden içmeyi dene bakalım şişeden içen daha çok içiyor

Bonus .!.:

Suyu içmek için bir şey yapıyor musun? Şişeden içmeyi dene bakalım şişeden içen daha çok içiyor

Genişletmek için tıkla...

Özellikle dışarda işlerim olursa su ıçemiyorum çünkü tuvalete çok gitmem gerekiyor. Hastane işleri varsa o koşturmaca sırasında zor oluyor wc olayı... Ama bir yola sokmam lazim bu seferde ödem artiyor tabii... Hadi şimdi içeyim hatırlattın.

Chocolita .!.:

O masaya oturana kadar buluştuğumuza inanamıcam sonundaaa

Genişletmek için tıkla...

Bende yakınım size semt olarak

Kahveler içildi mi

Pembe Lotus .!.:

Eki Görüntüle 3518509
Kahveler içildi mi

Genişletmek için tıkla...

açlıktan sanırım günün 4. kahvesini içiyorum :)))) Su da 2. termosa geçtim. 2 litreye yaklaştı şimdiden

Selam kızlar.
Bugün ki öğünlerim
Bol su içtim ve boooooool spor yaptım

Pembe Lotus .!.:

Bende yakınım size semt olarak

Genişletmek için tıkla...

Aa nerdensin

Bonus
Chocolita
Eşim rahatsız diye yazmıştın geçenlerde, kayınvalidem de bunu duyunca bende şu an anlayacağınız yatılı misafirim var bir kaç gün izin istiyorum, cezalarım vardı yapmaya fırsatım yok izin sonrası yapacağım

İyi akşamlar
aç karnına maydanoz limon su
Kahvaltıda haşlanmış yumurta sarısı marul zeytin peynir bir dilim ekmek acılı 2 kaşık
Öğlen Trabzon hurması mandalina elma
Akşam şehriye çorbası kabak gülü cacığı yoğurt
Ihlamur yanina az kabak çekirdeği
2 lt su içtim daha içerim yatana kadar diyetisyendeyim bugün sivim az bu kadar içmeye nasıl artacak bilmiyorum
Bı turk kahvesi içerim şimdi gün biter
Ve adım yarısında yerimi alırım umuduyla Chocolita Bonus

Selamlar
Tek öğün yapmaya çalıştım ama geç öğün gibi oldu
Sabah 500 ml sirkeli su
Ara tarçınlı kahve
Yeşilçay saat 15.00 da ilk öğün 17:30 da son öğün yaptım
İlk öğünüm ektedir
Son öğünde 1 kepçe kuru fasülye 2 servis kaşığı mercimekli bulgur pilavı 1 kase cialı yoğurt
2,5 lt su
Cezamın 2. Günü
Chocolita Bonus

ohbb .!.:

Bonus
Chocolita
Eşim rahatsız diye yazmıştın geçenlerde, kayınvalidem de bunu duyunca bende şu an anlayacağınız yatılı misafirim var bir kaç gün izin istiyorum, cezalarım vardı yapmaya fırsatım yok izin sonrası yapacağım

Genişletmek için tıkla...

Tamam canım Allah şifa versin

Sabah kahvaltısı:yok
Öğlen : 1 adet shnitzel tarhana çorbası ayran
Ara öğün yapmadım sadece 4 tane filtre kahve içmişimdir ama acıktıkça
Akşam: evde patlıcan vardı onu közledim airfryerde bi tane biberle yanına yoğurt ve airfryerda 3 tane köfte yaptım biraz da salata

Bugün bir pprograma kayıt oldum akşamları nefes egzersizi beden egzersizi zumba vs yapıcam Online saat 9’da nefes egzersizim var bugün

Merhaba kızlar
Menüm
Sabah 11 gibi
3 kasık yulaf,4kasik yogurt,yarim armut,2 ceviz

Öğlen cocuklarin makarnasindan 3 kasik yedim

Ara sade Türk kahvesi bitter çikolata limonlu form biskuvi

Akşam bi kase patlıcan oturtmasi 4 kaskk pilav salata

Birazdan bi sade soda içerim

Spor
30dk leslie =150pn
10dk bölgesel =100pn
60sn plank=60pn
1saat ev temizliği =60pn
370pn
Chocolita
Bonus

İyi akşamlar

Chocolita 10 Aralık menüsü yok.

Bonus .!.:

İyi akşamlar

Chocolita 10 Aralık menüsü yok.

Genişletmek için tıkla...

Fenasın sanki bilmiyormuş gibi
Şimdi şöyle ki bazı günahlar işlendi
Hamur işi yendi kocaman ama suç biz de ki aç buluştuk
Bence diyet dışıyım. Yarın adımımı atarım. Belki bir çılgınlık yapar egzersiz yaparım onun üstüne de konuştuk bu arada
Spor diyet konusunu masaya yatırdık. Zaten sırf o yüzden buluştuk dermişim

Canım Bonus un hediyesi 3 fincanım var böyle. Hepsinde güzel bir mesaj var

Chocolita .!.:

Fenasın sanki bilmiyormuş gibi
Şimdi şöyle ki bazı günahlar işlendi
Hamur işi yendi kocaman ama suç biz de ki aç buluştuk
Bence diyet dışıyım. Yarın adımımı atarım. Belki bir çılgınlık yapar egzersiz yaparım onun üstüne de konuştuk bu arada
Spor diyet konusunu masaya yatırdık. Zaten sırf o yüzden buluştuk dermişim

Genişletmek için tıkla...

Büyük buluşma olduğuna göre ben de diyete başlayabilirim