- 22 Ocak 2011
- 8.105
- 16.118
Gunaydin geçmiş olsun, dikkat et kendine aman
Gunaydin geçmiş olsun, dikkat et kendine amanGünaydın. Bugün hiç keyfim yok, kahvaltı yapmadım. Bi simit aldım şekersiz çayla onu yicem şimdi.
geçmiş olsun canım sıcak su bal limon karışımıda çok faydalı tavsiye ederim.benim bacaklarda da sıkıntı varGünaydın kızlar
Sabah boğazım şiş ve grip olarak uyandım.
Hemen bol acılı tarhana çorbası yapıp 2 kase içtim. Şimdi dinlenicem biraz.
Dün gece ki squat bacaklarımı perte çıkardı. Dökülüyorum
Şimdilik bu kadar
Sizle nasılsınız
Evet:)salı menü
kahvaltı..................
bol bahartalı omlet
1 dilim peynir
5 zeytin
bolca salatalık domates
1 dilim ekmek
ara............................
şekersiz türk kahvesi
öğle...............................
tavuk döner
akşam..................................
1/2 porsiyon zeytin yağlı börülce
2 bardak ayran
3 tane scı sivi biber
yatmadan........................
1 bardak yeşil çay
spor.....................
105 squat,
spor bölümüne baktım ev işide geçiyor yaklaşık 1,5 saat odamı temizledim cam vs. dip bucak sayıyormuyum yani bunu
Ben çok uuukulu ve açımGünaydın kızlar
Sabah boğazım şiş ve grip olarak uyandım.
Hemen bol acılı tarhana çorbası yapıp 2 kase içtim. Şimdi dinlenicem biraz.
Dün gece ki squat bacaklarımı perte çıkardı. Dökülüyorum
Şimdilik bu kadar
Sizle nasılsınız
geçmiş olsun canım sıcak su bal limon karışımıda çok faydalı tavsiye ederim.benim bacaklarda da sıkıntı var
Ben çok uuukulu ve açım
Geçmiş olsun canım
Evet canım ev isleri de puanlaniyorsalı menü
kahvaltı..................
bol bahartalı omlet
1 dilim peynir
5 zeytin
bolca salatalık domates
1 dilim ekmek
ara............................
şekersiz türk kahvesi
öğle...............................
tavuk döner
akşam..................................
1/2 porsiyon zeytin yağlı börülce
2 bardak ayran
3 tane scı sivi biber
yatmadan........................
1 bardak yeşil çay
spor.....................
105 squat,
spor bölümüne baktım ev işide geçiyor yaklaşık 1,5 saat odamı temizledim cam vs. dip bucak sayıyormuyum yani bunu
Cok geçmiş olsun canımGünaydın kızlar
Sabah boğazım şiş ve grip olarak uyandım.
Hemen bol acılı tarhana çorbası yapıp 2 kase içtim. Şimdi dinlenicem biraz.
Dün gece ki squat bacaklarımı perte çıkardı. Dökülüyorum
Şimdilik bu kadar
Sizle nasılsınız
Ben demiştim demek istemezdim. Dün akşam görünce 105 squattan sonraki halinizi merak ediyordum. Ben ilk 3 gün merdiven inememiştim. Üst üste bacak hareketleri çok zor oluyor. Bugün de yaparsan daha fazlalaşır, eşim bana yapma demişti. O da sporcudurGünaydın kızlar
Sabah boğazım şiş ve grip olarak uyandım.
Hemen bol acılı tarhana çorbası yapıp 2 kase içtim. Şimdi dinlenicem biraz.
Dün gece ki squat bacaklarımı perte çıkardı. Dökülüyorum
Şimdilik bu kadar
Sizle nasılsınız
Evet canım ev isleri de puanlaniyor
Cok geçmiş olsun canım
Ben demiştim demek istemezdim. Dün akşam görünce 105 squattan sonraki halinizi merak ediyordum. Ben ilk 3 gün merdiven inememiştim. Üst üste bacak hareketleri çok zor oluyor. Bugün de yaparsan daha fazlalaşır, eşim bana yapma demişti. O da sporcudur
Ben bugün de devamAslında yabancı değilim squata,az çok yapardım ama dediğin gibi sayı oldukça fazla geldi. Kaslarımı dinlendirip devam edeceğim
Ben bugün de devam
Bana oyle etki etmedi, squata aliskinim biraz, belki ondandırOoooo harikasın, öldürmeyen acı güçlendirir diyorsun
AA canım bir şey mi olduGünaydın. Bugün hiç keyfim yok, kahvaltı yapmadım. Bi simit aldım şekersiz çayla onu yicem şimdi.
Bence 20 daha zıplamalısın o patates kızartmaları öyle hemen erimezMenumu yazayim, erken yedik, biraz karbonhidrat fazla kacti ama 950-1000 kaloriyle kapatmam ve erken yemem artı spor tolere eder diye düşünüyorum
Kahvaltı
5-6 patates kızartması
12 tane falan yeşil zeytin
Peynir,domates,salatalik
Biraz recel
1 dilim ekmek
Kasarli menemen
Akşam 16.30
1-1.5 kepçe patates yemeği 150 gr
Yoğurtlu kabak
2-2.4 su olur
Spor
150x2 dumbel
100 ipsiz zıplama
60 Squat
20 dk hızlı yürüyüş
Ev isi yapicam yaparsam kendim puani kaydederken onu da yazarim
Mecbur canım.. hadi zıpla sen de 100 tane :)Sağol canım
Hemen deniyim.
Saat ilerledikçe bacaklar daha da ağrıyor.
Bugün yapabilir miyim bilmiyorum
Sağol canım
Uyanabildin mi