5-4-3-2-1 Niyet ettim hedefe ulasmaya

Yaklaşık kaç kalori alıyosundur canım 3 bin kalori alıp kilo kilo almaman imkansız gibi ama 1500 kalori alıp çok yiyosun gibi de gelebilir tamamen psikolojik
Kalori hesabi nasil oluyo ki:KK64: mesela dun sabah 5 adet krep patates kizartmasi. Oglen yarim ekmegaksam koca bir tabak dolusu makarna ustune mayonez. Patates ve biber kizartmasi yedim pesinden badem fistik yatmadan neskafe ictim.
 
Selam şişkonuzun menüsü
Kahvaltı 10.00
1tb sansiviç ekmeğine kaşarlı tost domates

14.30
Karabuğdaylı patlıcan
Yoğurt yeşillik

20.00
1lahmacun
Bol yeşillik ve ayran
Spor olark 3çocukla ev işi🙈🙈
Afiyet olsun uykucum
Kizlar aksam gec ve abarta abarta yememe ragmen cok sukur kilo almiyorum 3 gunde bir tartiliyorum darisi size :KK45:
Aman ha diyim vücut şaşırdığı için tepki vermez ama dönüşü muhteşem olabilir
Afiyet olsun canım
Kalp kalp ekmekler❤❤❤❤
Eşim kesmiş markette 😂
Sağol tatlım
Kalori hesabi nasil oluyo ki:KK64: mesela dun sabah 5 adet krep patates kizartmasi. Oglen yarim ekmegaksam koca bir tabak dolusu makarna ustune mayonez. Patates ve biber kizartmasi yedim pesinden badem fistik yatmadan neskafe ictim.
Çok çok çok abartı olmuş canım ya
Sırf karbon üste yetmemiş şeker ilave etmişsin
Ayrıca sağlıksız
 
Afiyet olsun uykucum

Aman ha diyim vücut şaşırdığı için tepki vermez ama dönüşü muhteşem olabilir

Eşim kesmiş markette 😂
Sağol tatlım

Çok çok çok abartı olmuş canım ya
Sırf karbon üste yetmemiş şeker ilave etmişsin
Ayrıca sağlıksız
Uzunnn zamandir yemedigim seylerdi valla catlayana kadar cooookk guzel yedimm 😂 4 ay bosuna bogaz tutmadim dimi :KK70: ama her gunde boyle abartmiyorum yani abartmicam 50 olmusken salamam ama fazla da kasamam esim kavga ediyo
 
Kahvaltı (10:30)
20200421_101243.jpg


Öğle(14:00)
1 kupa süt içine sade nescafe

Akşam(19:30)
20200421_190619.jpg

Su yatana kadar 2litre olur Sismaniye Sismaniye
Kahvaltı resmi yanlış olmuş dunku tabagi koymusum 😅 duzelttim hemen
 
Uzunnn zamandir yemedigim seylerdi valla catlayana kadar cooookk guzel yedimm 😂 4 ay bosuna bogaz tutmadim dimi :KK70: ama her gunde boyle abartmiyorum yani abartmicam 50 olmusken salamam ama fazla da kasamam esim kavga ediyo
Aman aman emekler ziyan olmasın
Cok iyisin saglikli beslenmeye devam
 
Aman aman emekler ziyan olmasın
Cok iyisin saglikli beslenmeye devam
Mesela bugun sabah kahvemi ictim ki 4 aydir kankeytam vazgecilmezim. Bebelerin pesinde oglen 2 ye kadar ac oldugumu hissetmedim. Bebeler uyuyunca kivircik domates biber az peynir guzel bi salata. Az once de aksam yemeginde 2 haslama baget mercimek corbasi ve yogurt :KK36:
 
Selam millet
11.00
2 yumurtadan omlet
5siyah zeytin
Peynir
Salatalık biber

14.00
Yarım muzn
Yarım kivi
Yarım portakal
1çb süt

19.00
4kaşık bulgur
3parça tavuk
Semizotu slatası

Bulgur çok oldu farkındayım daha da dikkat edicem
Bulgurun zararı çok yok ama akşam menün bulgursuz da iyiymiş zaten tatlım :KK36:
Bi de spor yaptın mı tamamdır bu iş
 
Selam millet
11.00
2 yumurtadan omlet
5siyah zeytin
Peynir
Salatalık biber

14.00
Yarım muzn
Yarım kivi
Yarım portakal
1çb süt

19.00
4kaşık bulgur
3parça tavuk
Semizotu slatası

Bulgur çok oldu farkındayım daha da dikkat edicem
Afiyet olsun çok değil ya ekmeksiz menü zaten
Mesela bugun sabah kahvemi ictim ki 4 aydir kankeytam vazgecilmezim. Bebelerin pesinde oglen 2 ye kadar ac oldugumu hissetmedim. Bebeler uyuyunca kivircik domates biber az peynir guzel bi salata. Az once de aksam yemeginde 2 haslama baget mercimek corbasi ve yogurt :KK36:
Afiyet olsun canım
Nescafe bagımlısısın sen ya bi filtre kahve içsen bayılırsın aslında :kahve:
Ya özellikle şuara süt isitip nescafe atmaya müptela oldum
Ya ben bi içtim ama granül değildi
Makine olmayinca da tanecikli oldu
Sevemedim filtre kahveyi
Bidaha da adını anmadım:-)
Kız o peynir mevlana peyniri mi 🤔
Yiyen nasıl da bilir :KK70:
Evet has mevlana bu peynirden yapılır
Çoğunluk olarak lokantalar şimdi kasarla yapıyor ama bu tadi vermez asla
 
X