- 24 Haziran 2010
- 1.943
- 4.237
Süpersin, bu hızla cuma günü mezun olursun
Evet hedefimi belirliyorum, pazartesi 60,9 .
Menün harika, afiyet olsun
Kahvalı
Salçalı yumurta
1 dilim ekmek
Yarım kk peynir
3 zeytin
3 çeri domates
Öğle
1 tabak yoğurtlu kabak yemeği dolu tabak
Akşam
1 dolu tabak bezelye yemeği yoğurt da yedim yanında
Canım tatlı istiyor
Ara: orta şekerli kahve(şade içerim ama böyle yapmışlar içtim )
Spor
3000 zıplama
60 squat
30 mekik
180 sn plank
6500 adım
Eki Görüntüle 2188604 3 litre su
Sütlaç hariç güzel canımIlık limonlu su
Kahvalti:2 yumurta az kasarli omlet
5 zeytin,salatalik,domates
1 küçük dilim t.b.ekmegi
Şekersiz çay
Ara: küçük kase sütlaç
Akşam yemeği:et biftek,2-3 elma dilim fırında kızartılmış patates,2-3 kaşık pilav,salata
Ara: 1 avuç kabak cekirdegi ,şekersiz çay
Su 1.5 lt
Spor 2 saat ev işi
Ev işinden çok yoruldum spor yapmaya halim kalmadı kizlar
Canım hasta iken daha çok yemelisin ama ekmeği değilSelam kızlar,
Bugün hasta menüsüyle geldim.
Kahvaltı : 2 kase bol acılı tarhana çorbası
2dilim tb ekmek
Öğlen: kahvaltının aynısı
Ekmekte dahil
Ara: 1 elma, 1 mandalina
Kuş burnu ve ıhlamur çayı
Akşam: 2 kase şehriyeli tavuk çorbası
2 dilim tb ekmek
Çorbadan başka bişey iyi gelmedi boğazıma
Spor maalesef yok
İnşallahSüpersin, bu hızla cuma günü mezun olursun
Evet hedefimi belirliyorum, pazartesi 60,9 .
Menün harika, afiyet olsun
Canım hasta iken daha çok yemelisin ama ekmeği değil
Canım çok geçmiş olsun
Ama yine de menğne daha doyurucu şeyler de ekle
Haklısın canımBen tamamen yanlış anlamışım
Teşekkürler canım,
Çorba kolay geldi aslında, ayakta pek duracak Halim de yoktu
56 canım. Yine ulaşamayacak gibiyim ama zorlucam bakalım. Senizotunu haftasonuna bıraktım :)
Haklısın canım
Hastayken her şey zor
Umarım çabuk iyileşirsin
Dinlen hadi uyu
Canım ben bu menüyü beğenmedimSpor yapamadım yine. Çünkü misafir geldi, hazırlıklar anca oldu.
Sabah
Kahvaltı yapamadan evden çıktım
11 gibi
3 yağlı gevrek (A101 de satılan)
14:00
Mantar sote
2 tane sağlıklı atıştırmalık
Akşam
1 kase domates çorbası
1 kase nohut
Pilav ve fırında köfte
Salata
Çayla da magnolia..
üzgünüm
Tamam canim, buradan ayrilmazsan ipin ucu en azindan kacmamis olur, takim sorumlulugu kadar olmasa da yine de insana bi nebze olsun dikkatli olmasını sagliyor
Hedef belirleyecek misin ptesi icin
ııı şey
68 canım benim hedef 700 gr verebilirsim pazartesiye kadarInsallah olursun canim , ne kadar vermen lazim mezun olmak icin
Geçmiş olsun canim, bildiğin gibi ekmek cok olmus 6 dilim. İnsan hastayken kendine diyet yemegi yapamiyor, bulduğunu yiyor. İyilesince duzeltecegini biliyorumSelam kızlar,
Bugün hasta menüsüyle geldim.
Kahvaltı : 2 kase bol acılı tarhana çorbası
2dilim tb ekmek
Öğlen: kahvaltının aynısı
Ekmekte dahil
Ara: 1 elma, 1 mandalina
Kuş burnu ve ıhlamur çayı
Akşam: 2 kase şehriyeli tavuk çorbası
2 dilim tb ekmek
Çorbadan başka bişey iyi gelmedi boğazıma
Spor maalesef yok
Yaparsin canim sen ki yanlış hatırlamıyorsam 52.5 gormus birisin56 canım. Yine ulaşamayacak gibiyim ama zorlucam bakalım. Senizotunu haftasonuna bıraktım :)
Sen de yaparsin canım, isteyince maasallah dört nala kosuyorsun, beni nasıl da solda sıfır biraktin yine yaparsinııı şey54 diyeyim ben yine ama zor gibi
Aksam dolmalarla ekmek yemeseydin iyiydikahvaltı...........
1 bol bahartlı omlet
1 dilim peynir
10 yeşil+siyah zeytin
az şekerli 1 fincan çay
1 dilim ekmek
ara.................................
şekersiz türk kahvesi
öğle...............................
1 kase kremalı mantar çorbası
1 dilim ekmek
ara.........................
1 tane elma
akşam.............................
1 biber,bir patlıcan dolması, 5 tane yaprak sarma(dolmalar çok minikti ortalama üç lokmalık)
1 bardak ayran
1 dilim ekmek
spor.........55 squat