Oww maşallah ne güzel vermişsin62 kilodan 52 ye indim, 157 boy.
Son 1 ayda spor yapmadım ancak ilk 3,5-4ay ortalama 15000 adım attım
Hadi ya :) takımıma da döneyim bari :) her iki tarafla güzel kilolar vereceğim inşallahElif'in kaptanlığının son zamanlarinda katıldım ben, sonra esperenza oldu, simdi yine elif oldu
Ben neler yemedim ki....
Havalar soğuyunca yürüyüşü ben de bıraktım galiba kilo vermemde bu sebeple durdu. Ilk baslarda zumba da yaptım ama fazla değil.Oww maşallah ne güzel vermişsin
Ben de öncelikle böyle bir 10 kilo versem ...
Yürüyüş harici başka spor yapmadın değiş mi ? Şu ara çok soğuk anlara yürümek pek mümkün değil spor salonuna yazılıp yazılmama arasında işkence çekiyoeum
İştahını kapatmaya yardımcı neler yaptın
Ay o dediğinin bile faydası var hiç olmazsa gubre oluyor, .oka hakaret insanlarBazen içimde kalmasın diyorsun, iyi olmuş söylemişsin. Ben de ban yiyeceğimi anlayınca tüm içimi döküyorum.
Ben bi ara hep aynı kişiye dalıyordum, tüm klüp tanıyor aslında saçmalıklarını biliyor, bu ara sakin olmaya çalışıyorum. Kafa boş teneke ne desem almıyor bıraktım.
Aman biz kurtaracak değiliz ya, kendi ...kunda boğulsunlar.
Yine sinirlendim
aldığın kalori çok azmış gerçekten, zigzag yap bence de. Spor da fayda eder sana bu yememeyle.Havalar soğuyunca yürüyüşü ben de bıraktım galiba kilo vermemde bu sebeple durdu. Ilk baslarda zumba da yaptım ama fazla değil.
Benim çay sigara kahve alışkanlıklarım iştah kapatıyor malesef sağlıklı bir yöntemim yok.
Kilo veremedikçe diyette saçmalıyorum ya yemiyorum, ya kaçırıyorum düzenim bozuk şu an.
Ben hırs yapmıstım en iyi motivasyon bu oldu
Bebiş kaç aylık?Gunaydin canim, Ben ucretsiz izindeyim. Yeni yila donuyorum isime, ben de uzman yardimcisiyim devlet kurumunda.
Gecen senelerde gormustum ilk kez, hicbirsey almama yili vs. tarzi olusumlar vardi. Cook mantikli gelmisti o zamanlar. Gercekten tuketim basli basina sorgulamamiz gereken birsey, hem kendimize hem dogaya hem de diger canlilara zarar veriyoruz artik. Hayvanlar uzerinde yapilan deneyler vs. icin en azindan bazi urunlere dikkat etmeye calisyorum. Kozmetik kullanmamaya vs. Ama hem bilgim hem bakis acim hem de eforum cok kisitli simdilik. Iyi niyetliyim diyelim.
Çok az kalori alıyormuşsun kaç kilo kaldı peki? Ben çok kalori alıyorum bu yüzden veremedim kaç zamandır. Ben de 1200 kaloriyi geçmemeliyim. Zigzagda şaşırtmaca yapıyoruz herhalde değil mi?Zigzag baktım şimdi bu yediğimi azaltıp 3 gün sonra artırıyorum ve böyle devam ediyorum sanırım.
Uygulamaya çalışayım ama ben 1000 kaloriyi geçmiyorum çok zaman, bazen 500le kapatıyorum hatta bunun neresini kısayım bilemedim.
Bebek degil canim, yurtdisina egitime geldik esim icin :)Bebiş kaç aylık?
Hayvanlar üzerinde denenen tüm kozmetiklere kocaman bir hayır
Çok az kalori alıyormuşsun kaç kilo kaldı peki? Ben çok kalori alıyorum bu yüzden veremedim kaç zamandır. Ben de 1200 kaloriyi geçmemeliyim. Zigzagda şaşırtmaca yapıyoruz herhalde değil mi?
Pazartesi basliyorsun demek , iyi madem :) yinede cok abartma. Pazartesi moralin bozulmasinHadi ya :) takımıma da döneyim bari :) her iki tarafla güzel kilolar vereceğim inşallah
Ben neler yemedim ki....
Şimdi evime dönüyorum.. artık kendi düzenim kendi yemeklerim.. pazartesi bildirim yapmaya başlayacağım :)
Spor puanlarını hesaplıyoruz değil mi?
Ben de hesapladım buradan sağol :) günlük 1400 kalori diyor diyet için. Ben 1200lik yapacağım pazartesi başlıyorumhttps://www.freedieting.com/calorie-calculator
Burdan hesaplayabilirsin canim , muhtemelen fazla cikacaktir. Her gunden belli bir kalori kisabilirsin. Bundaki mantik bazi gun az bazi gun cok yiyerek vucudu sasirtmak. Ay kimmis cok merak ettim, muhtemelen tanimiyorumdur
Evet baktım şimdi çok sağol.
Ever canim pazartesi tarti gunumuz, cuma da Ara bildirim yapiyoruz.Ben de hesapladım buradan sağol :) günlük 1400 kalori diyor diyet için. Ben 1200lik yapacağım pazartesi başlıyorummenü de paylaşırım. Kilo bildirimi yapıyor musunuz?
4 kilo kaldı, ben de zigzag yapamadım yeni öğrendim bakalım ne olacakBebiş kaç aylık?
Hayvanlar üzerinde denenen tüm kozmetiklere kocaman bir hayır
Çok az kalori alıyormuşsun kaç kilo kaldı peki? Ben çok kalori alıyorum bu yüzden veremedim kaç zamandır. Ben de 1200 kaloriyi geçmemeliyim. Zigzagda şaşırtmaca yapıyoruz herhalde değil mi?
Çok az kalmış ne güzel4 kilo kaldı, ben de zigzag yapamadım yeni öğrendim bakalım ne olacak
Pazartesi sabah ben de tartılayım bakalımEver canim pazartesi tarti gunumuz, cuma da Ara bildirim yapiyoruz.
Azim varsa gerisini dert etme arkadaşımÇok az kalmış ne güzeldarısı benim başıma çok azimliyim bakalım
Bebiş kaç aylık?
Hayvanlar üzerinde denenen tüm kozmetiklere kocaman bir hayır
Çok az kalori alıyormuşsun kaç kilo kaldı peki? Ben çok kalori alıyorum bu yüzden veremedim kaç zamandır. Ben de 1200 kaloriyi geçmemeliyim. Zigzagda şaşırtmaca yapıyoruz herhalde değil mi?
Ne güzel :) ben de yurtdışında doktora sonrası proje için kabul aldım o işlere koşacağım bebekleri kreşe veripBebek degil canim, yurtdisina egitime geldik esim icin :)
Boy kilo ve yaşı sorsamBenim de kalori kısıtlamam 1200. Yazio adlı uygulamayı kullanıyorum. Yediklerimi oraya yazarak takip ediyorum. Boyumu kilomu yazınca bana almam gereken günlük kaloriyi 1200 olarak çıkardı. Onun üzerinden takip ediyorum aldığım kaloriyi.
Hadi ya :) takımıma da döneyim bari :) her iki tarafla güzel kilolar vereceğim inşallah
Ben neler yemedim ki....
Şimdi evime dönüyorum.. artık kendi düzenim kendi yemeklerim.. pazartesi bildirim yapmaya başlayacağım :)
Spor puanlarını hesaplıyoruz değil mi?