🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️

lisbethsalander00 .!.:

merhaba guzel kadinlar
hafta sonu kosturmasindan ciktim geldim:)
15 nisan Cumartesi menu:
sahur :5 kasik yulaftan meyveli yulaf lapasi
iftar: 6 kasik mercimekli patlican yemegi+çoban salata +4 kasik yoğurtlu makarna
** bugun cocuklara ve kendimize bayram jcjn alışverişe ciktik 5 saat disarda gezdim spor sayilir degil mi Saricivcivcikcik
**normalde ara ogun yapacaktım ama yorgunluktan cocuklarla uyumusum:)

16 Nisan Pazar Menu:
iftar: 6 kasik mercimekli patlican yemegi +çoban salata +2 kasik yoğurt +avuç içinden az pide
Aksam ara: 4 kayisi kurusu+10 cilek

*** bugun de spor yok ama ev temizledim yarin ise gideceğim diye. iki gundur pert oldum spora güç kalmadı.
ama yarin kaldigim yerden devam

***kizlar bir de kiyafet aldim 17 kg vermis bedenime gore. ayni markanın daha önce aldığım bedenine göre 6 beden küçük kıyafetlerin içine girmek beni cok mutlu etti. biraz daha motive oldum . daha da zayiflayip incelemek istiyorum . gözünüz üzerimde olsun

Genişletmek için tıkla...

Saricivcivcikcik .!.:

15 Nisan Cumartesi Menüm
Sahur
Haşlanmış yumurta salatası, yarım dilim ekmek, 1 cay kaşığı bal, yarım dilim peynir
İftar
1 kase çorba, 2 kasik bulgur pilavı, 4 kaşık barbunya, 1 dilim pide, salata

Ara yarım kivi, yarım muz, Türk kahvesi
Ara yeşilcay, diyet bisküvi
Ara birkaç tane yenidünya

Spor; leslie boosted 30 dk
Plank 65 sn
150 ip atlama

Genişletmek için tıkla...

Saricivcivcikcik .!.:

4. Gün Sporu Tamam️

30 dk leslie boosted
200 ip atlama
10 dk pilates( 1 litrelik şişeyi ağırlık olarak kullandim)

Genişletmek için tıkla...

gibivegibi .!.:

Ben bugün simdiye kadar anca 800 900 kalorilik biseyler yedim. Bol bol sebze. Sporumu yaptım her yanım ağrıyor

Genişletmek için tıkla...

bnnu .!.:

Selamlar bugünkü menüm
Sabah
3 yumurtadan omlet
1 kaşarlı tost
Salatalık

Akşam
1 p bulgur pilavı
1 kase yoğurt çorbası
Adım:7647
Dahası da var da saatimin şarjı bitti
Eki Görüntüle 3234367

Genişletmek için tıkla...

bnnu .!.:

Şu sporları görmek nasıl iyi geliyor anlatamam

Genişletmek için tıkla...

Hayaldebaris .!.:

Kötü bı menü ile geldim kızlar karbonhidrat patlaması yaşadım resmen önceki günler çok kisitladigim için mi oldu acaba bilemiyorum
Kahvaltı sucuklu yumurta salatalık domates az tahin pekmez el kadar pide yarım poğaça
Ara leblebi 40 gram çikolata türk kahvesi
Aksam ekmek arası döner ayran
Az önce 2 tane Eti cin

Genişletmek için tıkla...

Alyasena .!.:

Harikasın kuzum tebrikler

Genişletmek için tıkla...

Saricivcivcikcik .!.:

4. Gün Sporu Tamam️

30 dk leslie boosted
200 ip atlama
10 dk pilates( 1 litrelik şişeyi ağırlık olarak kullandim)

Genişletmek için tıkla...

Saricivcivcikcik .!.:

Gözümüz üzerinde öncelikle
Yaaa bu çok güzel zaten aşırı inceldin gözüyle görmek motive etmiştir zaten zayiflayinca en çok beden küçüldüğünü farkettigin an iyi ki diyorsun Balım bu aralar ben de o enerjiye resmen girdim beynimde kesinkes bitirdim bu işi inşallah 3 gündür evde tatlı var hem güllaç hem baklava ve ben bir tane bile yemedim bu benim için rekor olabilir
Biliyorum beden kuculunce giydiğim elbiseler daha tatlı gelecek


Balım pazar günü bilerek mi sahur yapmadın?
Bir de bence seni spor yapmış sayalım zaten daha ne yapacaksın tık atiyorum

Bugün başka bi ara öğün yapmicak misin balım seni görünce benim menüm gözüme çok fazla geldi ama şu an açım ve vicdanım son derece rahat Bu hissi çok özlemişim bekarken spor yaptığım odama zayıfladığım eve gelmek iyi geldi bana galiba o günlere döndüm

Genişletmek için tıkla...

Saricivcivcikcik .!.:

ama şu an açım ve vicdanım son derece rahat

Genişletmek için tıkla...

Saricivcivcikcik .!.:

@enerji_kusagi

@sonngulen

L lisbethsalander00

@sudansebep

@Humakaser

A Alyasena

@MiLissy

@Nyx1

@VioletCat

bnnu

@hande_buse

@TILSIMSIZMASAL

@segus

H Hayaldebaris

@gibivegibi



Kızlar bayrama son günler bir toparlanalım lütfen. Menüler eksik spor yapan yok yine saldı herkes.

Bayrama kadar fire vermeden spor yapıyorum katilin bana hadi siz de itiraz istemiyorum. Sayfa amacına ulaşsın lütfen.

Günde çok değil 30 dk spor yapicaz. Fazlası da kar zaten. Bayramda kendimizi durdurmamiza da yardımcı olacak öncesinde kontrollü gitmemiz. Sonrası daha kötü olur yoksa.

Tablo hazırlıyorum 5 günlük. Zaten çoğunluk orucken yapmaz bu akşam etiketi görenler de başlasın. Her gün yaptıkça tık aticam yanına. Bayramda da kontrollü gitmemiz şart bütün emek boşa gitmesin.

Umarım etiketi görüp dönersiniz.

Genişletmek için tıkla...

lisbethsalander00 .!.:

Alyamsenam nasilsin❤

yapiyosun bu sporu balim

Genişletmek için tıkla...

lisbethsalander00 .!.:

civcivim sahura uyanamıyorum:) uykusuzluk beni mahvediyor. diyetisyen de sahur yapmazsanız da olur dedi.bisey demedi yani.
kuzum senin adına sevindim.ben de son seansta biraz azar yiyince toparlamaya basladim.baska ara yapmicam balim zira iki ara givi oldu hem cilek hem kuru kayısı. bi sade soda ictim. birazdan sahur yapıp yatayım diyorum.

Genişletmek için tıkla...

Alyasena .!.:

Canım spor devam bende menüler de sadece tutturamıyorum. Akıllı saatin uygulamasında bi meydan okumalı yürüyüş yarışması var ona katıldım zoraki yürüyorum ama sabit kilo şimdilik.

Haftasonu bağ evindeydik cumartesi pazar menüler hafifti su sıkıntı bugün veririm iftarla güzelce Listeyi

Genişletmek için tıkla...

Saricivcivcikcik .!.:

Kızlar foruma girip etikete dönmeyenler var
Konuyu okuduğunuzu da görebiliyorum okuyuo çıkmayın aktif olun bayramdan sonra üzüleceksiniz sonra ipin ucu kacacak

Yarına kadar takipteyim dönmeyenleri tablodan cikaricam. Çünkü tabloyu full yeşil tik yapmak istiyorum

Genişletmek için tıkla...

bnnu .!.:

Ben de şu eli maşalı smiley ı görmek istiyorum

Genişletmek için tıkla...

Hayaldebaris .!.:

Saricivcivcikcik ben yeni girebiliyorum siteye e gundurtcok yoğun geçti cumartesi mutfağı temizledim pazarda evi biraz toplayim kaynanaya yardıma gittim sonra iftar telaşı kahve çay çok yoruldum.
Bugün de alışverişe gittik 3 saat dolaştık bunun yarısı kucağımda çocukla oldu gelirken uyudu bir de uyurken taşımak çok yordu beni biraz yatacağım. Spor da akşam yapabilirim insallah yemek yok kaynanam bize gelin dedi ama gidesim de yok bilmiyorum uyumak istiyorum

Genişletmek için tıkla...

Saricivcivcikcik .!.:

Tamam canim yine de bayağı hareket halindeymissin iki gündür zaten.
Spor yapamazsan da zorlama kendini çok yorulmussun 2 gundr
Zaten 2 güne de tik aticam çünkü çok dolanmissin hem de kucağında çocukla.

Ama kendini iyi hissedersen tabi ki yap sporunu

Genişletmek için tıkla...