Merhaba arkadaşlar. Ben de uzun süre diğer diyet yöntemlerini inceleyip en nihayetinde weight watcher olmaya karar verdim ve bugün bu sisteme uygun beslenmeye başladım. Sistemin esnek oluşu çok hoşuma gitti böylece sıkılmadan uzun süre devam edilebilir. Ben geçen ay diyetisyene gittim ama verdiği listeyi çoğu zaman uygulayamadım.Hem hergün aynı şeyleri yemekten sıkıldım hem de diyet sabotajcısı bir eşim var onun gazına çok geldim.Yine de 2 kilo vermeyi başarmışım pazartesi ölçüldüm kilom 76,2 çıktı. Haftada 3 gün powerplate yapıyorum diğer günlerde de oğlumdan fırsat bulabilirsem evde spor yapmaya çalışıyorum. Bugün defter tutmaya başladım ve yediklerimle puanlarını deftere yazdım. Yalnız punalar konusunda kafam çok karıştı, internette bir sürü liste var ve puanlar farklı farklı özellikle yurtdışı sitelerdeki listeler bizimkinden oldukça farklı mesela orada bütün meyveler puanlı elma bile 2 puan ayrıca pişmiş soğan 0,5 puan vs. Montig sanırım bu konuda en çok araştıran, en çok emek veren sensin. Emeğine sağlık. Rica etsem bana da sendeki listeleri gönderebilir misin? Sana mail adresimi özelden göndereyim. Bu arada internetten weight watchers calculator diye bir program indirdim paketli yiyeceklerin puanlarını kalori, yağ ve lif miktarlarını girerek hesaplatabiliyoruz. Ben size bugün yediklerimi de yazayım bakalım puanlarda hata var mı? (Montig sen ekmeği 1 puandan hesaplamışsın ben paketli kepek ekmeklerden yiyorum dilimini 1,5 puan hesapladım acaba 1 mi yapmalıyım).
Günlük puanım 20
SABAH
1 yumurta- 2p
1 kibrit kutusu peynir- 2,5 p
3 zeytin- 1,5 p
1 dilim kepek ekmeği- 1,5 p
Maydanoz- 0 p
Yeşil çay- 0 p
ÖĞLE
Lahana çorbası - 0 p (lahana, soğan, biber, domates ve maydanozu suda haşlayıp blendırdan geçirdim tuz, karabiber, kimyon ekledim. Lahana çorbası diyeti yapmak için hazırlmaıştım ama o diyeti yapmaktan vazgeçtim)
AKŞAM
4 yemek kaşığı kabak yemeği- 1 p
1 parça haşlama et- 2,5 p
2 küçük haşlanmış patates- 2 p
1 kase yoğurt- 3 p
Çoban salata- 1,5 p
1 dilim kepek ekmeği- 1,5
Şu an papatya çayı içiyorum, yatarken de bir bardak yağsız süt içerim o da sanırım 1,5 puandı, belki arada 1 mandalina falan yerim böylece günü 19,5 puanla kapamış olurum. Şimdiye kadar 12 bardak su içtim 20 dakika da yürüyüş yapabildim. Yorumlarınızı bekliyorum.