♡ ツ spor yarışması 웃 유

Topik kapanmıştır
yeni üyelerin listeye girebilmeleri için; 1 haftada en az 4 gün (en az 30 dakika) spor yapmaları
listeye girmeye hak kazanmış arkadaşların, elenmemek için haftanın en az 2 günü (en az 15 dakika ) spor yapmaları gerekmektedir.
en az ayda 1 kere bel ölçüsünü herkes bildirecek (mümkünse her hafta)


Neden egzersiz yapmalıyız ?
http://www.saglikbilgileri.net/neden-egzersiz-yapmaliyiz.html
Bel çevresi neden önemlidir ? http://www.biltek.tubitak.gov.tr/haberler/tip/s-500-15.pdf

Hayırlara vesile olsun callanım ..

canım 6.takın-mdan derya ben. aslında bende istiyorum ama benim bölgesel problemim olduğu için squat plank ve mekik çalışmaya uğraşıyorum tabi bunlar kısa süreli etkili programlar. yani 30 dk bulmuyor. ama eğer basen ve bacak için bi önerin olursa beni de motive etmiş olur bu grup.

aeben .!.:

Hayırlara vesile olsun callanım ..

Genişletmek için tıkla...

sağol aebenim : ))

shoji .!.:

Ben katılmak istiyorum..

Genişletmek için tıkla...

listeye hemen ekliyorum : ))
hoşgeldin : ))

CallanPinckney .!.:

sağol aebenim : ))


listeye hemen ekliyorum : ))
hoşgeldin : ))

Genişletmek için tıkla...

Hoşbulduk inşallah çok katılım olur :)

45derya45 .!.:

canım 6.takın-mdan derya ben. aslında bende istiyorum ama benim bölgesel problemim olduğu için squat plank ve mekik çalışmaya uğraşıyorum tabi bunlar kısa süreli etkili programlar. yani 30 dk bulmuyor. ama eğer basen ve bacak için bi önerin olursa beni de motive etmiş olur bu grup.

Genişletmek için tıkla...

basen ve bacak için en etkili yürüyüş,20 dakika yüyürsün sonra mekik ve squatını yaparsın, hem bu şekilde daha etkili olur
zayıflamanın yanında sağlık için de çok önemli
ya da leslie 2 mile ile de yürüyebilirsin(25 dkk ) 1 mile (15 dakika) bunlara da mekik squatını eklersen 30 dakika yaparsın

Bende katılmak istiyorummm
Ama ben zayıfım sadece sağlık için egzersiz yapmak istiyorum

Selvos88 .!.:

Ben geldimm hadi yarisalim

Genişletmek için tıkla...

hoşgeldin selvoşum
ilk 3e gireceğin baştan belli : )))

esmaa_m .!.:

Bende katılmak istiyorummm
Ama ben zayıfım sadece sağlık için egzersiz yapmak istiyorum

Genişletmek için tıkla...

en güzeli sağlık için yapmak
hoşgeldin canım : )))

CallanPinckney .!.:

en güzeli sağlık için yapmak
hoşgeldin canım : )))

Genişletmek için tıkla...

Hoşbuldum canmm

Hayirli ugurlu olsun, benide alin araniza

Ben de varim :)

E-brulim .!.:

Hayirli ugurlu olsun, benide alin araniza

Genişletmek için tıkla...

kakaovanilya .!.:

Ben de varim :)

Genişletmek için tıkla...

hoşgeldiniz kızlarr : ))
hemen listeye ekliyorum sizi de : )))

CallanPinckney .!.:

hoşgeldiniz kızlarr : ))
hemen listeye ekliyorum sizi de : )))

Genişletmek için tıkla...

Hosbuldum tesekkürler

Bende varım

Mavibocuk .!.:

Bende varım

Genişletmek için tıkla...

hoşgeldin mavibocuk : )))

CallanPinckney .!.:

hoşgeldin selvoşum
ilk 3e gireceğin baştan belli : )))

Genişletmek için tıkla...

hosbuldum canimmm :) baya senlikli olcak gibi burasi ne guzel :)

merhaba 8.takımdan gülşen bende yeni bir programa başladım t25 focus çok eğlenceli ayrıca haftada 2 gün yüzmeye gidiyorum bende varım spora yaşasııııııın sağlıklı yaşam ve spor

ama bel kalınlığım 79 cm şuan kilo 62