- 26 Ekim 2012
- 5.018
- 4.073
Var mı bi kuralı falan? Günde kac tane yaparak başladınız mesela?
evet on numara işe yarıyo hamlıgını uzerınden at başla hemen :13:
Var mı bi kuralı falan? Günde kac tane yaparak başladınız mesela?
Amanın 50 taneyi birden mi yapıcaz ara ara mı?
Sagol canim :) Bugün başlayayım o zaman kurtulurum belki baş belalarimdan
baslarda setler halınde yapabılırsın sonrasında alısıyosun zaten
12 tane yaptım nefes nefese kaldım yaumarım bunu da yarım bırakmam :)
Kolay gelsin sana da canım kaç yapıyorsun bilmiyorum ama düzeni yapıyorsun sanırım helal valla :)
bende yenı basladım 80 yapıcam bugun hamsan dıkkat et cunku ertesı gun bacaklar acayıp agrıyo
Şimdi bi program buldum telefonlar için. Level level ayırmış periyotlar halinde yapiyorsun inip kalktikca sayıyor yaptıklarını. Gün gün kaydedip grafikte gösteriyor kızlar. Mesela ben level 1le başladım easy normal ve hard seviyeleri var her level için. Yapacağın miktarı ona göre secebiliyorsun.
Ben level 1 easy yaptım 5 3 3 3 5 olarak 60 sn dinlenme süreleri veriyor aralarında 15 sn yetti benim için. Hoşuma gitti uygulama söyleyeyim dedim belki ilginizi ceker diye :))
canım onu nerden indirdin?link atarmısın?
Canım squats yazınca marketine google playe çıkıyo bende onı kullanoyorım güzel olıyo
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
canım onu nerden indirdin?link atarmısın?
Canım squats yazınca marketine google playe çıkıyo bende onı kullanoyorım güzel olıyo
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
hımm o ıphone için saol canım:)
ben de squat yapıyorum 3 haftadır popodan dört cm incelmişim
yaaaa hayırlı olsun
acaklarda ıncelme varmı?
bende bugun 80 squat ve her acak için 50 tane makas hareketimi tamamladım
yok yaa bacaklardan birer cm gitmiş sadece fotoğrafta fark olduğu bariz ama ölçülünce birer çıktı
kilon nasıl cok kılolumusun yoksa sadece sıkılaşmak içinmi yapıyosun?