- 18 Şubat 2010
- 15.824
- 19.759
ben 160 boy 48 kilo sen kilo vermek istemiyosun galıba?
Helal olsun kizlar 👍 ben olsam ikinci gün birakirdim
aayyhh benim eski kilomdasınnnevet cnm yaa kilo vermek istiyorum
hadi verelim o zaman:13: ben bu ara cok yaglı yıyorum ve bacaklarım bıngıl bıngıl oluyo yaaa yaglı yemeyı kesmem lazım 5 gunde 5 kilo diyeti var onumu yapsam acaba diye dusunuyorum:44:
bende yağlı yiyorum ama aşırı spor yapıyorum
diyet bi yana spor yapman lazım scquat dışında bişey yapıyor musun?
benim sıkı olduğu için kilom fazla olsa dahi göstermiyorum
valla incelmek uğruna hayatçok zorluyor ama yapacak bişey yok
yürü mesela en azından 30 dakka yürüyok squta dısında bısey yapmıyorum ne yapayım sence?
Ben bukadar azimli degilim valla kac kere zayiflamaya karar verdim amma velakin olmadi.. Allahtan sisko degilim
yürü mesela en azından 30 dakka yürü
tabi zaman sıkıntın var mı yok mu bilmiyorumda
ben şişkoyum
yooo zaman sıkıntım yok :13:
o zaman bence hiç salma başla bak göreceksin nasıl sıkılaşıyorsun
bende senınkını alırım
hemen yazayım büyük bi zevkleee
scquat 10/30 (105 kere)
mekik 6/31 (100 tane)
50 dakka merdiven inip çıkma (55*64=3520 basamak)
nasılım
harikasın bebişim:13::13:
bende yazıyım
her bacak için 50 şer tane makas hareketi
75 squat
yarım saat yürüyüş 50 squat
tele program indirsim onla sayıyorum çömeldikçe kendi sayıyo eğlenceli oluyo
Selam kızlar :) bi kaç gün önce konunuzu inceledim bende de kilo yok basen sorunu var squat gerçekten de işe yarıyor mu? Yazda geliyo lombur lombur bacaklara ve popoya sahip olmak istemiyorum ya :banghead::banghead: