- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Squat Günlüğümüz
- Konu Sahibi Selenofil
- Başlangıç Tarihi
- 19 Haziran 2013
- 24.858
- 62.723
- 30
mantıklı akşam bende ölçüm bari :)Yani şart değildir heralde ama 30 günün sonunda ne yaptık ne ettik bilelim diye ben haftaya ölçüp yazıcam heeeeer yerimibiraz gaz lazım banaa da o yüzden
- 19 Haziran 2013
- 24.858
- 62.723
- 30
Akşam eve gidem heeemmeeenn .
Şuan işyerındeyım
Ben akşam 10 da başllıyorum .
yarım saat 40 dk yapıyorm .
Alttakı komşu benı deşcek yakında
Belkde buraya konu açmıştır. Üstümde tepınen üst komşum dıye
- 11 Mart 2018
- 12.213
- 50.351
- 11 Mart 2018
- 12.213
- 50.351
- 11 Mart 2018
- 12.213
- 50.351
- 11 Mart 2018
- 12.213
- 50.351
- 19 Haziran 2013
- 24.858
- 62.723
- 30
yalnız şu kızdaki üst bacak kasına bak waaaoowwwwwwwwwwwww
- 11 Mart 2018
- 12.213
- 50.351
Çok etkili hareketler bunlar... hergün açın bu videoyu onunla beraber yaparsanız daha iyi...ben 76 kiloydum Doğum yaptığımda şuanda 53 kiloyum...vücudum sıkı... ama daha sıkı olsun istiyorum...bu hareketleri yapmış denemiş biri olarak tavsiye ediyorum... ama ara vermiştim epeydir yapmıyordum.tekrar başlıyorum .kolay gelsin hepimize 
- 11 Mart 2018
- 12.213
- 50.351
leylmira
@Ceylinimdeceylinim
Evvet kızlarım bugün itibariyle artık şu ölü toprağı uzerimizden atıp başlayalım
Ve yazacak sıkı fit bi vucutla girelim
Daha once yapıp çok etkisini gördüm hem sikilastiryo hem topluyo
Bu bir bacak en çokta kalca basen egzersizi isteyenler yanina diyet ve başka hareketlerde ekleyebilir
Programımız
Eki Görüntüle 2127666
Squat nasıl yapılır
Squat listesi güzel ama hiç spor yapmayan biri için aşırı zor...hele ki ısınmadan yapılırsa diz ağrılarına sebep oluyor
- 2 Ekim 2012
- 3.665
- 3.118
Nekadar zamanda 53 kiloya indinizÇok etkili hareketler bunlar... hergün açın bu videoyu onunla beraber yaparsanız daha iyi...ben 76 kiloydum Doğum yaptığımda şuanda 53 kiloyum...vücudum sıkı... ama daha sıkı olsun istiyorum...bu hareketleri yapmış denemiş biri olarak tavsiye ediyorum... ama ara vermiştim epeydir yapmıyordum.tekrar başlıyorum .kolay gelsin hepimize
- 5 Mart 2016
- 1.847
- 4.386
Hakkaten hatundaki fizikk waooow yanii
Bugünlük sporumu bitirdim regli olmama rağmen benim için harika bi performanstı
Leslie 4 Mile Power Walk
50 squat
20 sumo squat
30'ar makas
3 kez plank (60 sn, 40 sn , 60 sn)
15 dk dumble ile kol çalıştım daha nee olsuuun derken bunları yazarken köprüyü yapmadığımı fark ettim
Yarın artık kısmetse
Bugünlük sporumu bitirdim regli olmama rağmen benim için harika bi performanstı
Leslie 4 Mile Power Walk
50 squat
20 sumo squat
30'ar makas
3 kez plank (60 sn, 40 sn , 60 sn)
15 dk dumble ile kol çalıştım daha nee olsuuun derken bunları yazarken köprüyü yapmadığımı fark ettim
Yarın artık kısmetse
- 11 Mart 2018
- 12.213
- 50.351
54-55 kiloda hamile kalmıştım... doktorum çok ödem vücudunuz bunlar kilo değil demişti...hemencecik gider onlar demişti...öyle oldu gerçekte. 40 ım çıkana kadar 62-63 kiloya düşmüştüm...ve emziriyordum...emzirilen kilo vermede çok yardımcı...kızım 1 yaşına geldiğinde bende eski formuma döndüm...diyet ve uygulamadım... 2 hamileliğimde de aynı şeyleri yaşadım
- 11 Mart 2018
- 12.213
- 50.351
- 5 Mart 2016
- 1.847
- 4.386
- 11 Mart 2018
- 12.213
- 50.351