Squat Günlüğümüz

Squatlarin arasinda mola verebiliyormuyuz yoksa 50 tane arka arkaya mi yapmamiz gerekiyor
 
leylmira leylmira

Ceylinimdeceylinim Ceylinimdeceylinim
H E H E
zarifinci zarifinci

Evet kızlar egzersizlerimizi paylascam bence paylasmadan önce olcelim olculerimizide yazalim her gün yaptığımız kadar egzersizide

Ben aylık squat takvimimi aksatmiycam isteyen sayısı kadar yapsın isteyen takvimi uygulasin ben takvimi öneririm

Bolgemizin ihtiyacı olan egzersizleri yapabiliriz ben hepsini yapmaya caliscam bakalım ne kadar dayancam :KK70:

Köprü hareketi



Screenshot_2018-03-23-16-59-35-1.png




Köprü hareketi hem göbek, hem de kalça eriten hareketler arasında yer alıyor. Vücudun orta kısmını çalıştırıyor, ve sıkılaştırıyor. Kas yapımını olanaklı hale gertirdiği için vücuttaki esnekliği de olanaklı hale getiriyor. Eğer ki vücudunuzun ortasında var olan fazlalıklarınızdan kurtulmak istiyorsanız, zaman kaybetmeden köprü hareketine başlayalım

Plank
En etkili karın egzersizi yine çok faydasını gördüm

Screenshot_2018-03-23-22-02-55-1.png


Makas egzersizi buda yine bacak kalca calistiryor
Screenshot_2018-03-23-17-01-04-1.png
 
X