❤️❤️❤️ SPOR YARIŞMASI ❤️❤️❤️

puccakanka · 22 Haziran 2016

21 haziran salı

1.Zuzu45ay: 60 dk yürüyüş:60 dk

2. annaperenna: mary helen bowers ile ballet beautiful karışık egzersiz toplam: 30 dk. (kol egzersizi sonrası kollarım tutmuyor :KK70:

)
3. memfis: bacak calısması leg press(5x8) (140kg) leg curl (3x8) (32kg) leg ext (3x8) (32kg) basen (3x12) (45kg) calf (3x12)
bacak geriye kaldırıs (3x12) (5kg) squat (3x12) toplam sure:60dk

4.puccakanka:45+30dk yürüyüş toplam 75dk

koza16 · 22 Haziran 2016

cranial .!.:
arkadaslar ben de katilabilir miyimm

Tabii ki canım hoşgeldin :KK200:

cranial · 22 Haziran 2016

koza16 .!.:
Tabii ki canım hoşgeldin

hosbuldum tatlımm :))

Zerosima · 22 Haziran 2016

21 haziran salı

1.Zuzu45ay: 60 dk yürüyüş:60 dk

2. annaperenna: mary helen bowers ile ballet beautiful karışık egzersiz toplam: 30 dk. (kol egzersizi sonrası kollarım tutmuyor :KK70:

)
3. memfis: bacak calısması leg press(5x8) (140kg) leg curl (3x8) (32kg) leg ext (3x8) (32kg) basen (3x12) (45kg) calf (3x12)
bacak geriye kaldırıs (3x12) (5kg) squat (3x12) toplam sure:60dk

4.puccakanka:45+30dk yürüyüş toplam 75dk

5.Zerosima: 30 dk yürüyüş : 30 dk

fitblack · 22 Haziran 2016

21 haziran salı

1.Zuzu45ay: 60 dk yürüyüş:60 dk

2. annaperenna: mary helen bowers ile ballet beautiful karışık egzersiz toplam: 30 dk. (kol egzersizi sonrası kollarım tutmuyor :KK70:

)
3. memfis: bacak calısması leg press(5x8) (140kg) leg curl (3x8) (32kg) leg ext (3x8) (32kg) basen (3x12) (45kg) calf (3x12)
bacak geriye kaldırıs (3x12) (5kg) squat (3x12) toplam sure:60dk

4.puccakanka:45+30dk yürüyüş toplam 75dk

5.Zerosima: 30 dk yürüyüş : 30 dk

6.Blackswannina94 : sahilde tempolu yürüyüş : 90 dk

puccakanka · 22 Haziran 2016

22haziran 2016 çarşamba

1.puccakanka: 30dk egzersiz tüm vücut herbiri 5dk-200 ip atlama-20dk zumba,,,,,dün regl oldum oruç değilim erkenden yaptım sporumu :))

ayca_ayca · 22 Haziran 2016

Kızlar hepinize merhabaaaaaa uzun zamandır bildirim veremedim , özür dilerim.
Ben eğerki kabul edilirsem ramazandan sonra döneceğim, ama kesin yani.
Şimdi çok rahatsızım dün sabah orucumu bozdum bir saat içinde dört defa kustum, öldüm resmen. adetim daha bir hafta önce bitmişti yine olmuşum . Berbatım yani. Neyse.
Kendinize iyi bakın.
Fit kalın :KK200:

fitblack · 22 Haziran 2016

ayca_ayca .!.:
Kızlar hepinize merhabaaaaaa uzun zamandır bildirim veremedim , özür dilerim.
Ben eğerki kabul edilirsem ramazandan sonra döneceğim, ama kesin yani.
Şimdi çok rahatsızım dün sabah orucumu bozdum bir saat içinde dört defa kustum, öldüm resmen. adetim daha bir hafta önce bitmişti yine olmuşum . Berbatım yani. Neyse.
Kendinize iyi bakın.
Fit kalın

çok geçmiş olsun canım :KK43:

ben de birkaç gün yokum ayaklarımda yaralar çıktı.umarım hemen geçer de sahalara geri dönerim

ayca_ayca · 22 Haziran 2016

blackswannina94 .!.:
çok geçmiş olsun canım
ben de birkaç gün yokum ayaklarımda yaralar çıktı.umarım hemen geçer de sahalara geri dönerim

Sana da geçmiş olsun tatlım, inşallah hemen iyileşirsin :KK68:

Bomba gibi döneriz sonra :KK71:

fitblack · 22 Haziran 2016

ayca_ayca .!.:
Sana da geçmiş olsun tatlım, inşallah hemen iyileşirsin Bomba gibi döneriz sonra

aynen canım daha tempolu döneceğim ben de :KK76:

zuzu45ay · 22 Haziran 2016

ayca_ayca .!.:
Kızlar hepinize merhabaaaaaa uzun zamandır bildirim veremedim , özür dilerim.
Ben eğerki kabul edilirsem ramazandan sonra döneceğim, ama kesin yani.
Şimdi çok rahatsızım dün sabah orucumu bozdum bir saat içinde dört defa kustum, öldüm resmen. adetim daha bir hafta önce bitmişti yine olmuşum . Berbatım yani. Neyse.
Kendinize iyi bakın.
Fit kalın

Geçmiş olsun..

zuzu45ay · 22 Haziran 2016

blackswannina94 .!.:
çok geçmiş olsun canım
ben de birkaç gün yokum ayaklarımda yaralar çıktı.umarım hemen geçer de sahalara geri dönerim

Geçmiş olsun ..

zuzu45ay · 22 Haziran 2016

22haziran 2016 çarşamba

1.puccakanka: 30dk egzersiz tüm vücut herbiri 5dk-200 ip atlama-20dk zumba,,,,,dün regl oldum oruç değilim erkenden yaptım sporumu :)
2.Zuzu45ay: Koşu bandında tempolu yürüyüş60 dk: 60 dk

ayca_ayca · 22 Haziran 2016

zuzu45ay .!.:
Geçmiş olsun..

Teşekkür ederim canı m :))

ayca_ayca · 23 Haziran 2016

22haziran 2016 çarşamba

1.puccakanka: 30dk egzersiz tüm vücut herbiri 5dk-200 ip atlama-20dk zumba,,,,,dün regl oldum oruç değilim erkenden yaptım sporumu :)
2.Zuzu45ay: Koşu bandında tempolu yürüyüş60 dk: 60 dk
3) ayca _ ayca : 10 dk kol + 12 dk karın + 50 squat : 30 dk

Zerosima · 23 Haziran 2016

ayca_ayca .!.:
Kızlar hepinize merhabaaaaaa uzun zamandır bildirim veremedim , özür dilerim.
Ben eğerki kabul edilirsem ramazandan sonra döneceğim, ama kesin yani.
Şimdi çok rahatsızım dün sabah orucumu bozdum bir saat içinde dört defa kustum, öldüm resmen. adetim daha bir hafta önce bitmişti yine olmuşum . Berbatım yani. Neyse.
Kendinize iyi bakın.
Fit kalın

Geçmiş olsun cnm

Zerosima · 23 Haziran 2016

blackswannina94 .!.:
çok geçmiş olsun canım
ben de birkaç gün yokum ayaklarımda yaralar çıktı.umarım hemen geçer de sahalara geri dönerim

Geçmiş olsun cnm

Zerosima · 23 Haziran 2016

22haziran 2016 çarşamba

1.puccakanka: 30dk egzersiz tüm vücut herbiri 5dk-200 ip atlama-20dk zumba,,,,,dün regl oldum oruç değilim erkenden yaptım sporumu :)
2.Zuzu45ay: Koşu bandında tempolu yürüyüş60 dk: 60 dk
3) ayca _ ayca : 10 dk kol + 12 dk karın + 50 squat : 30 dk
4.Zerosima: 40 dk yürüyüş

ayca_ayca · 23 Haziran 2016

Zerosima .!.:
Geçmiş olsun cnm

saol tatlım :)

annaperenna · 23 Haziran 2016

23 Haziran 2016 Perşembe

1. annaperenna: orta tempo sahil boyu nemli havada yürüyüş :) toplam 50 dk.

❤️❤️❤️ SPOR YARIŞMASI ❤️❤️❤️

Canlarım iyiki varsınız

'sadece eksikliklerimizde eşitiz'

Guru

Boy:1,58 Güncel:62,4 hedef:57

Popüler Üye

Canlarım iyiki varsınız

18.

Popüler Üye

18.

Popüler Üye

Üye

Üye

Üye

18.

18.

Boy:1,58 Güncel:62,4 hedef:57

Boy:1,58 Güncel:62,4 hedef:57

Boy:1,58 Güncel:62,4 hedef:57

18.

Aktif Üye

Benzer Konular