❤️❤️❤️ SPOR YARIŞMASI ❤️❤️❤️

pia miya .!.:

Ben geldimm kızlar koza16 @bammbamm 30 day shred yaptınız mı? Ben iftara 1 saat kala yaptım zar sor. Yarın iftardan sonraya bırakacağım galiba böyle enerjim düşük oluyor her hareketi iyi yapamadım.. Sizde ne var ne yok

Genişletmek için tıkla...

Canım jıllıan zor olur iftardan önce bence de iftardan sonra daha kolay olur gibii Ben cumaya kadar yapamıycam kuzum galiba Çok yoğunum çünkü jıllıan yapacak enerjim ve gücüm kalmıyo Cumadan sonra 2 hafta halamdayım ama o ara yaparım tablete indirebilirsem

pia miya .!.:

Başkanım seni göremedik ama liste de ??

Genişletmek için tıkla...

Başkan yakalandıı Canım dün midem ve başım kötüydü biraz iftardan sonra hiçbir şey yapamadım ama bugün yaptım birşeyler ekliycem şimdii

7 haziran 2016 Salı bildirimleri

1. Memfis : 4x12 hack squat(40kilo agırlıkla) 3x12 sissy squat..4x8 leg curl (36 kilo agırlıkla)..basen hareketi 3x12 (75 kilo agırlıkla)..3x12 geriye bacak kaldırma (5 kiloluk ayak bilegi agırlıgıyla) 3x12 geriye bacak kaldırma(dizden bukerek)..toplam sure 50 dk

2. Zuzu45ay: 30 dk insanity max30+50 da koşu bandında yüksek tempoda (6-6.5km hız)yürüyüş:80 dk

3. Pia miya: 30 day shred level 1: 30 dk + 20 dk basen kalça egzersizleri ip atlama = 50 dk

4. AKovser : Yürüyüş : 40 dk

7 Haziran 2016 | Salı

1. Memfis : 4x12 hack squat(40kilo agırlıkla) 3x12 sissy squat..4x8 leg curl (36 kilo agırlıkla)..basen hareketi 3x12 (75 kilo agırlıkla)..3x12 geriye bacak kaldırma (5 kiloluk ayak bilegi agırlıgıyla) 3x12 geriye bacak kaldırma(dizden bukerek)..toplam sure 50 dk

2. Zuzu45ay: 30 dk insanity max30+50 da koşu bandında yüksek tempoda (6-6.5km hız)yürüyüş:80 dk

3. Pia miya: 30 day shred level 1: 30 dk + 20 dk basen kalça egzersizleri ip atlama = 50 dk

4. AKovser : Yürüyüş : 40 dk

5.Koza16: 45 dk yürüyüş : 45 dk

koza16 .!.:

Canım bildirimleri burada yaparız diye düşünmüştüm. Sadece sonuçların duyurulduğu bir topik açmayı düşünüyorum Çünkü bildirimleri nereye yaparsak konuşma orada olucak. Yani orda da burdaki gibi olucak Ama yine de sizin görüşleriniz nasıl ?

Genişletmek için tıkla...

Canim belki bildirimler icin ayri sonuclar icinde ayri acilabilir topik. Sadece fikir:)

istikrar58 .!.:

Canim belki bildirimler icin ayri sonuclar icinde ayri acilabilir topik. Sadece fikir:)

Genişletmek için tıkla...

Canım bahsettiğim şey şu :) Bildirim için sadece ayrı bir yer açsak bu sefer sohbet orada devam edicek burada değil. Bildirim listesinde sadece bildirim yapıp burada konuşmak zor olur Yoksa sorun değil ben açarım hatta takibi daha kolay olur Ama sizler için zor olur iki ayrı topiğe girmek zorunda kalırız Tabii kii seçim sizin ama

KIZLAR ŞU BİLDİRİM TOPİĞİ/SONUÇ TOPİĞİ KONULARINDA SİZ NE DÜŞÜNÜYORSUNUZ ? ORTAK KARAR ALARAK HAREKET ETMEK İSTİYORUM ONA GÖRE TOPİK AÇICAM ÇÜNKÜ

BEN ŞU ŞEKİLDE DÜŞÜNÜYORUM: BİLDİRİM TOPİĞİ AÇARSAK VE ORADA SADECE BİLDİRİM YAPARSAK NORMAL SOHBET EDEBİLMEK İÇİN BURAYA YAZMAMIZ GEREKİCEK. BÖYLE DAHA KARIŞIK OLUCAK BENCE.

YA DA BİLDİRİM TOPİĞİ AÇSAK VE SOHBETE DEVAM ETSEK BURADAN BİR FARKI OLMUYCAK.

BEN SADECE SONUÇ TOPİĞİ AÇILMASINDAN YANAYIM. AMA SİZLERİN GÖRÜŞLERİ NELER ? ÇOĞUNLUK NASIL DÜŞÜNÜRSE ONA GÖRE HAREKET EDERİZ

Canım bence de buradan devam edilsin dediğin gibi iki farklı konu aynı şekilde kullanılmış olacak. Böyle daha iyi gibi sanki

7 Haziran 2016 | Salı

1. Memfis : 4x12 hack squat(40kilo agırlıkla) 3x12 sissy squat..4x8 leg curl (36 kilo agırlıkla)..basen hareketi 3x12 (75 kilo agırlıkla)..3x12 geriye bacak kaldırma (5 kiloluk ayak bilegi agırlıgıyla) 3x12 geriye bacak kaldırma(dizden bukerek)..toplam sure 50 dk

2. Zuzu45ay: 30 dk insanity max30+50 da koşu bandında yüksek tempoda (6-6.5km hız)yürüyüş:80 dk

3. Pia miya: 30 day shred level 1: 30 dk + 20 dk basen kalça egzersizleri ip atlama = 50 dk

4. AKovser : Yürüyüş : 40 dk

5.Koza16: 45 dk yürüyüş : 45 dk[/QUOTE]

6.LoReLaiii :40dk yüryüş,20dk koşu,70 dk pilates :130dk

7 Haziran 2016 | Salı

1. Memfis : 4x12 hack squat(40kilo agırlıkla) 3x12 sissy squat..4x8 leg curl (36 kilo agırlıkla)..basen hareketi 3x12 (75 kilo agırlıkla)..3x12 geriye bacak kaldırma (5 kiloluk ayak bilegi agırlıgıyla) 3x12 geriye bacak kaldırma(dizden bukerek)..toplam sure 50 dk

2. Zuzu45ay: 30 dk insanity max30+50 da koşu bandında yüksek tempoda (6-6.5km hız)yürüyüş:80 dk

3. Pia miya: 30 day shred level 1: 30 dk + 20 dk basen kalça egzersizleri ip atlama = 50 dk

4. AKovser : Yürüyüş : 40 dk

5.Koza16: 45 dk yürüyüş : 45 dk

6.LoReLaiii :40dk yüryüş,20dk koşu,70 dk pilates :130dk

7. OlivenOil : INSANITY 2. Ay 1. Hafta 2. Gün programı Max ınterval curciut yaptım: 60 dk

koza16 .!.:

KIZLAR ŞU BİLDİRİM TOPİĞİ/SONUÇ TOPİĞİ KONULARINDA SİZ NE DÜŞÜNÜYORSUNUZ ? ORTAK KARAR ALARAK HAREKET ETMEK İSTİYORUM ONA GÖRE TOPİK AÇICAM ÇÜNKÜ

BEN ŞU ŞEKİLDE DÜŞÜNÜYORUM: BİLDİRİM TOPİĞİ AÇARSAK VE ORADA SADECE BİLDİRİM YAPARSAK NORMAL SOHBET EDEBİLMEK İÇİN BURAYA YAZMAMIZ GEREKİCEK. BÖYLE DAHA KARIŞIK OLUCAK BENCE.

YA DA BİLDİRİM TOPİĞİ AÇSAK VE SOHBETE DEVAM ETSEK BURADAN BİR FARKI OLMUYCAK.

BEN SADECE SONUÇ TOPİĞİ AÇILMASINDAN YANAYIM. AMA SİZLERİN GÖRÜŞLERİ NELER ? ÇOĞUNLUK NASIL DÜŞÜNÜRSE ONA GÖRE HAREKET EDERİZ

Genişletmek için tıkla...

Canım sonuçları buradan takip etmek sana zor gelmiyorsa bizim için farketmez tatlım gerekirse iki yerede yazarız ..

Ben sporumu iki gündür iftar öncesinde yapıyorum .. E tabi biraz enerjim farkediyor ama genede çok fazla değişen bir şey yok . Ben mecburen böyle yapıyorum gece vakit dar çünkü :)

Buradan devam edilsin canım koza16

koza16 .!.:

KIZLAR ŞU BİLDİRİM TOPİĞİ/SONUÇ TOPİĞİ KONULARINDA SİZ NE DÜŞÜNÜYORSUNUZ ? ORTAK KARAR ALARAK HAREKET ETMEK İSTİYORUM ONA GÖRE TOPİK AÇICAM ÇÜNKÜ

BEN ŞU ŞEKİLDE DÜŞÜNÜYORUM: BİLDİRİM TOPİĞİ AÇARSAK VE ORADA SADECE BİLDİRİM YAPARSAK NORMAL SOHBET EDEBİLMEK İÇİN BURAYA YAZMAMIZ GEREKİCEK. BÖYLE DAHA KARIŞIK OLUCAK BENCE.

YA DA BİLDİRİM TOPİĞİ AÇSAK VE SOHBETE DEVAM ETSEK BURADAN BİR FARKI OLMUYCAK.

BEN SADECE SONUÇ TOPİĞİ AÇILMASINDAN YANAYIM. AMA SİZLERİN GÖRÜŞLERİ NELER ? ÇOĞUNLUK NASIL DÜŞÜNÜRSE ONA GÖRE HAREKET EDERİZ

Genişletmek için tıkla...

Canim fikrimi degistiriyorum haklisin burdan devam edelim insallah. Topigin temel hedefi olan birbirimizi motive isi kaynar bildirim topigini agri olursa. Ay kizlar kusura bakmayin sekerim dustu oructan fikri yazarken galiba

istikrar58 .!.:

Canim fikrimi degistiriyorum haklisin burdan devam edelim insallah. Topigin temel hedefi olan birbirimizi motive isi kaynar bildirim topigini agri olursa. Ay kizlar kusura bakmayin sekerim dustu oructan fikri yazarken galiba

Genişletmek için tıkla...

Yukarida Turkbayragi alakasiz yalnislikla olmus:)
Yani bildirim topigi agri olsun fikirink yazarken sekerim dusmus olali yalnis dusunmeme sebeb olmus sanirim yazmak istemistim. Ay cok uzattim kb:)

1. Memfis : 4x12 hack squat(40kilo agırlıkla) 3x12 sissy squat..4x8 leg curl (36 kilo agırlıkla)..basen hareketi 3x12 (75 kilo agırlıkla)..3x12 geriye bacak kaldırma (5 kiloluk ayak bilegi agırlıgıyla) 3x12 geriye bacak kaldırma(dizden bukerek)..toplam sure 50 dk

2. Zuzu45ay: 30 dk insanity max30+50 da koşu bandında yüksek tempoda (6-6.5km hız)yürüyüş:80 dk

3. Pia miya: 30 day shred level 1: 30 dk + 20 dk basen kalça egzersizleri ip atlama = 50 dk

4. AKovser : Yürüyüş : 40 dk

5.Koza16: 45 dk yürüyüş : 45 dk

6.LoReLaiii :40dk yüryüş,20dk koşu,70 dk pilates :130dk

7. OlivenOil : INSANITY 2. Ay 1. Hafta 2. Gün programı Max ınterval curciut yaptım: 60 dk

8. NEFSSEMS : 150 + 150 makas + 50 Sguat + 700 ip atlama. Top. 45 dk

Kızlar bu gün spor yapamadım süpriz misafirlik çıktı son dakika da o yüzden bildirim yapamayacam bu gün maalesef

Jan-da .!.:

Kızlar bu gün spor yapamadım süpriz misafirlik çıktı son dakika da o yüzden bildirim yapamayacam bu gün maalesef

Genişletmek için tıkla...

Jan-da hayatım sabah napmısım diye sormusdun dün için :)
Bildirim yaptıgında üçdört liste aynı anda birbirine girmiş karışık bir bildirim gelmişdi senden , sonradan adını ben listeye girmişdim kuzum .. Gene öle olmaz umarım :) sorduğun için cevaplıyım dedim canısı :))

1. Memfis : 4x12 hack squat(40kilo agırlıkla) 3x12 sissy squat..4x8 leg curl (36 kilo agırlıkla)..basen hareketi 3x12 (75 kilo agırlıkla)..3x12 geriye bacak kaldırma (5 kiloluk ayak bilegi agırlıgıyla) 3x12 geriye bacak kaldırma(dizden bukerek)..toplam sure 50 dk

2. Zuzu45ay: 30 dk insanity max30+50 da koşu bandında yüksek tempoda (6-6.5km hız)yürüyüş:80 dk

3. Pia miya: 30 day shred level 1: 30 dk + 20 dk basen kalça egzersizleri ip atlama = 50 dk

4. AKovser : Yürüyüş : 40 dk

5.Koza16: 45 dk yürüyüş : 45 dk

6.LoReLaiii :40dk yüryüş,20dk koşu,70 dk pilates :130dk

7. OlivenOil : INSANITY 2. Ay 1. Hafta 2. Gün programı Max ınterval curciut yaptım: 60 dk

8. NEFSSEMS : 150 + 150 makas + 50 Sguat + 700 ip atlama. Top. 45 dk

9.Blackswannina94: koşu bandında yürüyüş : 60 dk

istikrar58 .!.:

Yukarida Turkbayragi alakasiz yalnislikla olmus:)
Yani bildirim topigi agri olsun fikirink yazarken sekerim dusmus olali yalnis dusunmeme sebeb olmus sanirim yazmak istemistim. Ay cok uzattim kb:)

Genişletmek için tıkla...

Çok tatlusunnn sennn...
Bu arada maşallah iyi gidiyonn bırakma tamam mı