Not etmiştim hemen bulacağım . Çok teşekkürler bitanemNot ettim tatlım ölçüleriniYaşımız ve boyumuz yakın ben de 54 olmak istiyorum
Ama biraz daha yolum var
Ölçülerin çok iyi süpersin
Örnek olması açısından mart ayındaki ölçülerin varsa onları da yazıp öncesi sonrası yapabilir misin ?
Sıkılaşmak için çok iyi bir örneksin
Hayır tatlım amacımız spor yapmakAma çoğumuz zayıflamak istiyoruz aynı zamandan
Tabii kii sen de katılabilirsin ortak amaç spor çünkü
ben spor salonunda yapıyorum sporumu haftanın 4 gunu bildirim yaparımmmm
Eylüle kadar bomba gibi olucaz canıım
Ölçülerini not ettim Boyunu,yaşını, basen ölçünü de yazabilir misin ? En kısa zamanda gidicek canımMerhaba ben de varım
Boy 163
Kilo60
Bacak 55
Basen 95
Kalça 90
Göbek 95
Bel 77
Göğüs 90
Bu kilolar nasıl gidecek bana artık insanlar ne zaman çok fit bir kız diyecek. Uf.
Bu arada Koza cım Ramazanda kilo verebilecek miyiz ? Ben gecen sene yaptım olmadı
Zaten ölçülerin çok da fazla değil ama en geç 3 ay düzenli spor ve sağlıklı beslenme sonucuuuu felemez fıstık gibi oldun diyecekler 
Canım yaşını da yazabilir misin ? Bilmiyorum ki canım bakalım Ramazan için sağlıklı beslenme taktiklerimizi paylaşırız Tatlım linkteki spor önemli değil orda yazdım ya ölçü için bakabilirsiniz diye ölçünün nasıl alınacağı içinHosbuldukben simdi spor yapıyom gencler
ya linkteki sporlar bana sıkıcı geldi dans ediyom latin dance. Konu sahibi kızmass umarım
Canıım herkes istediği sporu yapıcak tabii ki önemli olan spor yapmamız ne yaptığımız hiç önemli değil 
Ya ben gecen sene ramazanda da böyle yaptim ama hic kilo veremedim. Hic almadim da çok şükür. Galiba metabolizma hızı düştüğü için kilo vermek zorlaşıyor. E biz de arada kacamak yapınca
Not ettim tatlımYaş: 21
Boy: 1.55
Kilo: 53.9
Bel Ölçüsü: 74 cm
Karın Ölçüsü: 86 cm
Basen Ölçüsü:94 cm
Kalça Ölçüsü: 94.5 cm
Sağ/Sol Bacak Ölçüsü: Sağ - 57 / Sol - 56
koza16
Yaşım 24 umarim istikrarlı oluruzEn kısa zamanda gidicek canım
Not ettim canım
) Not ettim tatlımozaman tamam bende varım
Yaş:28
Boy:172
Kilo:56
Gögüs:92
Bel Ölçüsü:70
Karın Ölçüsü:85
Basen Ölçüsü:95
Kalça Ölçüsü:92
Sağ/Sol Bacak Ölçüsü:56
Umarım canım birbirimizi gaza getirmek için var yarışmamızYaşım 24 umarim istikrarlı oluruz
Martın başındaki ölçülerim :
Kilo : 51,5
Göğüs : 84
Bel : 74
Karın : 81
Kalça : 90
An itibariyle =
Yaş :17
Boy : 167 cm
Kilo:53
Göğüs: 87
Bel : 67
Karın : 76
Kalça: 92
Basen : 85
Sağ /Sol Bacak : 45
Sporu evde yapıyorum haftada 3-4 gün
Yaptığım videolar :
Kol için (duruş bozukluğunu iyi gideriyor) :
Karın için (yaptığım zaman birini seçip yaparım ) :
Bacak için (dizdeki yağlanmaya büyük faydası oldu ) :
Ve 50 SQUAT .
Genel olarak bu şekildeydi programım Artık ek olarak squatı ağırlıkla yapacağım ( yarım litrelik pet şişelerle
Umarım sizede faydalı olurum. Ben çok faydasını gördüm sporun . Ve asla bırakmayacağıma söz veriyorum
Spora başlamak bence tüm mesele. Spor yaptıkça yapası geliyo çünkü insanın Hem mental olarak rahatlıyorsun hem de etkilerini gördükçe yapmayı bırakamıyorsun Kesinlikleeee .Gerçekten süpersiiin canıım senii çok tebrik ederiim
Sadece sabır gerekiyor. Ben ilk bir ay boyunca karnımda bel bölgemde düzgün sonuç alamadım. Ve bir kaç hatamı tespit edip düzelttim. Bel karın bölgesi uzun bir süreç istiyor. Ama sonuç güzel. Aynadaki fit vücudu görmek paha biçilemez. Tabi daha yolun başındayım. Bırakmaya niyetim yok Canım unutmusum kusura bakma yaş 29, boy 155 kilo 60Canım yaş,boy ve kilonu da yazabilir misin
Teşekkür ederim canım yarın başlıyoruz değil miNot ettim canım
