❤️❤️❤️ SPOR YARIŞMASI ❤️❤️❤️

istikrar58 .!.:

En kisa zamanda olculerimide gondericen am a senin ve ulasimizin olculerini goremedim merak ediyorum valla benimkiler çok buyuk yazmaya utaniyorum

Genişletmek için tıkla...

Canım benn daha olcmedim..
Bi fırsat bulamadım...
Yazarım bebeğim görürsün...

felemez .!.:

Merhaba ben de varım
Boy 163
Kilo60
Bacak 55
Basen 95
Kalça 90
Göbek 95
Bel 77
Göğüs 90

Bu kilolar nasıl gidecek bana artık insanlar ne zaman çok fit bir kız diyecek. Uf.
Bu arada Koza cım Ramazanda kilo verebilecek miyiz ? Ben gecen sene yaptım olmadı

Genişletmek için tıkla...

ölçülerimiz hemen hemen aynı, hoşgeldin canım

pearlweed .!.:

ölçülerimiz hemen hemen aynı, hoşgeldin canım

Genişletmek için tıkla...

Hosbulduk ben simdi spor yapıyom gencler ya linkteki sporlar bana sıkıcı geldi dans ediyom latin dance. Konu sahibi kızmass umarım

felemez .!.:

Hosbulduk ben simdi spor yapıyom gencler ya linkteki sporlar bana sıkıcı geldi dans ediyom latin dance. Konu sahibi kızmass umarım

Genişletmek için tıkla...

Dilediğiniz sporu yapabilirsiniz yazmış :))

AKovser .!.:

Dilediğiniz sporu yapabilirsiniz yazmış :))

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim

Arkadaşlar spesifik bi sahur ve iftar menüsü belirlediniz mi ?
Ben
Sahurda
1 yumurta
patates kızartması( kocamın vazgecilmezi)
Peynir zeytin domates
Ve sadece 1 dilim ekmek yemeyi düşünüyorum.
İftarda
Bi kase corba
Günün yemeginden yarim porsiyon
Meyve tatlı vs az az.
Sonra
İftar ile teravih arasi yarim saat spor
Sonra teravih
Teravihten sahura kadar uyumam film falan izlerim.
Sizce bu plan nasıl?

Yaş: 21
Boy: 1.55
Kilo: 53.9
Bel Ölçüsü: 74 cm
Karın Ölçüsü: 86 cm
Basen Ölçüsü:94 cm
Kalça Ölçüsü: 94.5 cm
Sağ/Sol Bacak Ölçüsü: Sağ - 57 / Sol - 56

koza16

felemez .!.:

Arkadaşlar spesifik bi sahur ve iftar menüsü belirlediniz mi ?
Ben
Sahurda
1 yumurta
patates kızartması( kocamın vazgecilmezi)
Peynir zeytin domates
Ve sadece 1 dilim ekmek yemeyi düşünüyorum.
İftarda
Bi kase corba
Günün yemeginden yarim porsiyon
Meyve tatlı vs az az.
Sonra
İftar ile teravih arasi yarim saat spor
Sonra teravih
Teravihten sahura kadar uyumam film falan izlerim.
Sizce bu plan nasıl?

Genişletmek için tıkla...

Plan senin yaşam tarzına göre o yüzden birşey diyemem :)
Sahurda patates kızartması yemen iyi değil.. Yani kilo sorunun varsa diye diyorum yoksa sen bilirsin tabi :)
Kilo sorunu olan için iftardan sonra yenilen meyve, tatlı da sakıncalı zaten..

Ayrıca benim en büyük zaafım olan çikolata - cips- gong- gofret vb abur cubur tüm Ramazan boyunca yemicem ! Kendime verdiğim sözleri tutamıyorum. Şu anda sizlerin önünde VALLAHİ YEMIN EDERIM Kİ tüm ramazan boyunca bir ay hicbir sekilde abur cubur yemeyecegim. ! kendime yasak olmayan sağlıklı cerez meyve ve dondurma bunlar da çok az olacak inş.

AKovser .!.:

Plan senin yaşam tarzına göre o yüzden birşey diyemem :)
Sahurda patates kızartması yemen iyi değil.. Yani kilo sorunun varsa diye diyorum yoksa en bilirsin tabi :)
Kilo sorunu olan için iftardan sonra yenilen meyve, tatlı da sakıncalı zaten..

Genişletmek için tıkla...

Haklısin ama bu dediklerin de bıçak keser gibi kesilmiyor

Kendi kendime girdigim hicbir diyeti yapamamış biri olarak burayı biraz suistimal ettim sorry

felemez .!.:

Ayrıca benim en büyük zaafım olan çikolata - cips- gong- gofret vb abur cubur tüm Ramazan boyunca yemicem ! Kendime verdiğim sözleri tutamıyorum. Şu anda sizlerin önünde VALLAHİ YEMIN EDERIM Kİ tüm ramazan boyunca bir ay hicbir sekilde abur cubur yemeyecegim. ! kendime yasak olmayan sağlıklı cerez meyve ve dondurma bunlar da çok az olacak inş.

Genişletmek için tıkla...

Süpersinn sana güveniyoruzz

felemez .!.:

Haklısin ama bu dediklerin de bıçak keser gibi kesilmiyor

Genişletmek için tıkla...

Tabi ki de öyle.. Yavaş yavaş olduğu kadar artık, Ramazan sonuna kadar bırakmış oluruz belki
Tatlıyı geçtim de meyve az da olsa yeniliyor, bu ay kilo alsam geç saatte yediğim meyvelerden alıcam sanırım :))

peki amac zayıflamak mı burda ben spor yapıyorum ama amacım sıkılasmak hatta kilo alıp biraz kutle kazanmak uygunssaa bende katılmak isterim

Memfis .!.:

peki amac zayıflamak mı burda ben spor yapıyorum ama amacım sıkılasmak hatta kilo alıp biraz kutle kazanmak uygunssaa bende katılmak isterim

Genişletmek için tıkla...

Hayır tatlım amacımız spor yapmak Ama çoğumuz zayıflamak istiyoruz aynı zamandan Tabii kii sen de katılabilirsin ortak amaç spor çünkü

AKovser .!.:

Tabi ki de öyle.. Yavaş yavaş olduğu kadar artık, Ramazan sonuna kadar bırakmış oluruz belki
Tatlıyı geçtim de meyve az da olsa yeniliyor, bu ay kilo alsam geç saatte yediğim meyvelerden alıcam sanırım :))

Genişletmek için tıkla...

Ya ben gecen sene ramazanda da böyle yaptim ama hic kilo veremedim. Hic almadim da çok şükür. Galiba metabolizma hızı düştüğü için kilo vermek zorlaşıyor. E biz de arada kacamak yapınca

yolcukardelen .!.:

canım ölçülerim:
göğüs 95
bel 77
göbek94
kalça 101
basen 96
kol 34
bacak 58
inşallah doğru almışımdır:)

Genişletmek için tıkla...

Canım yaş,boy ve kilonu da yazabilir misin

ayca_ayca .!.:

Mezuramı yeni buldum

Tekrardan hepinize merhaba

Yaş :17
Boy : 167 cm
Kilo:53
Göğüs: 87
Bel : 67
Karın : 76
Kalça: 92
Basen : 85
Sağ /Sol Bacak : 45

Mart'ın başından beri evde sporumu yapıyorum. Kilo sorunum hiç yoktu. Fakat vücudum zayıf ve kötü duruyordu. Şimdi ise zayıf, sıkı ve daha kıvrımlı. Umarım herkes istediği sonuçları alır

Genişletmek için tıkla...

Not ettim tatlım ölçülerini Yaşımız ve boyumuz yakın ben de 54 olmak istiyorum Ama biraz daha yolum var Ölçülerin çok iyi süpersin Örnek olması açısından mart ayındaki ölçülerin varsa onları da yazıp öncesi sonrası yapabilir misin ? Sıkılaşmak için çok iyi bir örneksin

istikrar58 .!.:

Koza16" canim bilgilerimi veriyorum benide eklemeyi unutmayasin bu arada yasin cok gencmis

Yaş: 30
Boy: 168
Kilo: 83.8kg
Bel Ölçüsü: 101cm
Karın Ölçüsü: 112.5cm
Basen Ölçüsü: 116cm
Kalça Ölçüsü: 113cm
Sağ/Sol Bacak Ölçüsü: sag 63.5cm Sol 64cm

Genişletmek için tıkla...

Evet 99 doğumluyum daha küçüğüm biraz Not ettim tatlım ölçülerini