- 19 Mart 2019
- 8.477
- 29.060
-
- Konu Sahibi poncikvegece
- #41
Kızlar yarın ki menüm
Uygulamak isteyenler oLursa diye şöyle bırakıyorum
Uygulamak isteyenler oLursa diye şöyle bırakıyorum
Günaydın canımmKızlar yarın ki menüm
Uygulamak isteyenler oLursa diye şöyle bırakıyorum
Günaydın Canım :)Günaydın canımmsade kahvemi içtim şimdi hafif bir kahvaltı edeceğim bir 15dk sonra
Afiyet olsun canım, bende bir bardak süt ,2 galeta ve 10 fındık yedim sabah.Günaydın Canım :)
Afiyet olsun, bende kahvemi içtim sabah, 3 yemek kaşığı nesfit 1 su bardağı yoğurt yarım elma yedim :)
Öğlen menümde de 3 adet köfte ve bol salata var :)
Canım kavrulmuş fındık mı yiyorsun çiğ mi ?Afiyet olsun canım, bende bir bardak süt ,2 galeta ve 10 fındık yedim sabah.
Öğlende haşlama tavuk ve ayran yicem :)
Çığ tabiki kuzum hatta kendim kırıp yedim ,Canım kavrulmuş fındık mı yiyorsun çiğ mi ?
Çiğ fındık yemeye çalışırsan daha iyi olur..
Biliyorsundur tüm diyet listelerinde çiğ badem, çiğ fındık vs yer alıyor.. o konu da biraz dikkat edelim
HarikaaaÇığ tabiki kuzum hatta kendim kırıp yedim ,
Evett Leslie cidden bu konuda süper. Calisiyorum diye yapamadım ama bugün yapsam mı acabaaHarikaaa
Diyetisyenim bana spora gidemediğim günler 3 mile leslie videolarını önerdi, 45 dakika tavsiye ederim youtube dan açıp onları yapabilirsin istersen biraz yorucu ama iyi ter attırıyor
Akşamları bence 45 dakikanı ayırabilirsinEvett Leslie cidden bu konuda süper. Calisiyorum diye yapamadım ama bugün yapsam mı acabaa❤❤
Evet 3kg uğruna yapılır doğru diyorsunAkşamları bence 45 dakikanı ayırabilirsin
Sonuçta ucun da bayrama kadar 3 kilo vermek var
Ben spora gittiğim için yapmıyorum, zaten hafta da 4 gün spora gidiyorum 1 saat.. ama eğer spora gitmiyorsan bence mekik vs yerine leslie yapılabilir
Canım 1 gün full kardiyo yapıyorum 1 gün fitness o şekilde ilerliyorum..Evet 3kg uğruna yapılır doğru diyorsunhaftada 4 gün 1 saat çok iyi . Neler yapıyorsun
Kuzenin kilosu kaçtı? 3haftada 7kg çook iyiCanım 1 gün full kardiyo yapıyorum 1 gün fitness o şekilde ilerliyorum..
30 dk yürüyüş 15 dk bisiklet işte kalan 15-20 dklık zaman da da mekik vs çekmeye çalışıyorum.
sonra başka bir gün 10 dk yürüyüş yapıp ısınıyorum sonra kol, bacak, vs çalışıyorum aletlerle.. sıkılaşmak için o şekilde 2 gün 2 gün şeklinde yapıyorum hafta da 4-5 saate tamamlamaya çalışıyorum, iyi gidiyor şimdilikk
Benim kuzenim , gittiğim diyetisyene gidiyor o önce başlamıştı benden bu 4.haftası onun benim ilk haftam henüz.. spor yapmıyor o sadece diyet yapıyor 3 hafta da verdiği program ile 7 kilo verdi..
ben sporda yapıyorum; o 7 verdi ise benim en az 8 falan vermem lazım 3 hafta da yani
gerçi her vücut farklı ama bakalımm..
Bugün öğlen yemekhanede yemek yoktu ,tüm gün elektrik kesintisi oldu ve hala gelmediCanım 1 gün full kardiyo yapıyorum 1 gün fitness o şekilde ilerliyorum..
30 dk yürüyüş 15 dk bisiklet işte kalan 15-20 dklık zaman da da mekik vs çekmeye çalışıyorum.
sonra başka bir gün 10 dk yürüyüş yapıp ısınıyorum sonra kol, bacak, vs çalışıyorum aletlerle.. sıkılaşmak için o şekilde 2 gün 2 gün şeklinde yapıyorum hafta da 4-5 saate tamamlamaya çalışıyorum, iyi gidiyor şimdilikk
Benim kuzenim , gittiğim diyetisyene gidiyor o önce başlamıştı benden bu 4.haftası onun benim ilk haftam henüz.. spor yapmıyor o sadece diyet yapıyor 3 hafta da verdiği program ile 7 kilo verdi..
ben sporda yapıyorum; o 7 verdi ise benim en az 8 falan vermem lazım 3 hafta da yani
gerçi her vücut farklı ama bakalımm..
Canım keşke ekmek yemeseydin yaaaa :)Bugün öğlen yemekhanede yemek yoktu ,tüm gün elektrik kesintisi oldu ve hala gelmediyarım ekmek içine domates salatalık peynir koymuslar mecburen yemek zorunda kaldim.. of yaaa.. aksama ne yiyeyim ki dengeleyim sence canım?
Canım çok moralim bozuldu gerçektenCanım keşke ekmek yemeseydin yaaaa :)
domates, peynir salatayı normal ekmek içinden çıkarıp yeseydin keşke
neyse yapacak bir şey yok tabiki..
Akşam yemeğinde 1 tane tavuk haşla yanında da 1 su bardağı yoğurt ye istersen sadece..
bu akşam sana 3 mile leslie farz oldu
kuzenim de başlamadan önce 75 kiloydu bu 4. haftası suan 67,300
onun da hedefi 55 falan..
Evet canım yoğurt ve yeşil mercimekte olabilir, hem hafif hem sağlıklı..Canım çok moralim bozuldu gerçektenhaklısın ama 6 buçukta evde olucam sabahta hafif beslendim çantamda da bişey yoktu,6 buçuğa kadar deli gibi acikirdim 1 bardak yoğurt ve 3yk yeşil mercimek yeter bana sanırım, aksama da 3mil Leslie yapar dengelerim diye düşünüyorum artık ne olur ne olmaz yanıma süt ve galeta koyacağım
Tamam canım moralim düzeldi :)))Evet canım yoğurt ve yeşil mercimekte olabilir, hem hafif hem sağlıklı..
Akşam da sporunu ihmal etmezsen hiçbirşeycik olmaz :)
suyunu içiyor musun detoks suyu
Canım menülerin günlük mü oluyor yoksa haftalık miAra öğün olarak 1 fincan sade türk kahvesi ve 2 hurma