- 19 Mart 2019
- 8.469
- 29.050
-
- Konu Sahibi poncikvegece
- #1
Merhaba Arkadaşlar
Uzun zamandır düşündüğüm ama bir türlü faaliyete geçiremediğim bir konu idi bu :)
Sonunda Cumartsi günü aldığım nihai bir karar ile başlamış bulunuyorum.. 2 yıllık evliyim. Evlendiğimde 59-60 kilo olan ben 2 yılda tam 13 kilo almış ve 73 ü görmüş bulunmaktayım.. Bu böyle gitmez deyip kolları sıvadım :)
Özel bir diyetisyen ile yoluma başladım ve tabi ki spor.. Günde 1 saat.
Hedefim şuan için ilk 1 aylık süre zarfında 65 i görmek , daha sonrasında ise tabikide asıl kiloma yani 58e düşmek..
Diyetisyen ile haftalık yemek programı şeklinde çalışacağız ve bunun yanına 21 günlük detoks suları verecek.
Bu haftalık programı mı ve detoks kürümü Cumartesi günü aldım.
Bugün kü programım paylaşıyorum, hergün yazacağım.. benimle yapmak isteyenler tabi ki katılabilir :)
21 günlük detoks suyum ----
Geceden 500 ml suya 1 tane limon, 1 çay kaşığı tarçın, 3 yemek kaşığı elma sirkesi koyuyoruz. ağzını kapatıp sabaha kadar bekletiyoruz.
Sabah kalktığımızda beklettiğimiz suyun üzerine 1,5 lt daha su ekleyip kahvaltıdan sonra gün boyu içiyoruz
Bu benim 21 gün boyunca yapacağım yağ yakıcı detoks suyu :)
İnternette araştırdım epey memnun kalan var, bende nasıl bir tepki yaratır bilemiyorum ama metabolizma çalıştırdığı kesin 2 gündür tuvaletten beri gelemiyorum :)
BUGÜNKÜ ÖĞLE YEMEĞİ MENÜM ;
* Yarım kase çorba
*1 Su bardağı yoğurt ( elma sirkesi, limon, pul biber )
*Bol salata( 1 tatlı kaşığı z.yağı)
*1 adet galeta
ARA ÖĞÜN;
1 fincan yeşil çay + 8 çiğ badem
AKŞAM YEMEĞİ MENÜM;
* ızgara tavuk ( 120 gr )
* Bol salata (limon, 1 tatlı kaşığı z.yağ)
GECE ( yatmadan 2 saat önce )
* 1 adet yeşil elma
- Gün gün paylaşıcam arkadaşlar, uygulamak isteyen uygulayabilir..
Diyetisyenim bana sporda yaptığım için bu program ile Cuma gününe kadar -4 hedef koydu..
1 ay sonra da -8 olarak birbirimize söz verdik :)
Hakkımda hayırlısıııı
Uzun zamandır düşündüğüm ama bir türlü faaliyete geçiremediğim bir konu idi bu :)
Sonunda Cumartsi günü aldığım nihai bir karar ile başlamış bulunuyorum.. 2 yıllık evliyim. Evlendiğimde 59-60 kilo olan ben 2 yılda tam 13 kilo almış ve 73 ü görmüş bulunmaktayım.. Bu böyle gitmez deyip kolları sıvadım :)
Özel bir diyetisyen ile yoluma başladım ve tabi ki spor.. Günde 1 saat.
Hedefim şuan için ilk 1 aylık süre zarfında 65 i görmek , daha sonrasında ise tabikide asıl kiloma yani 58e düşmek..
Diyetisyen ile haftalık yemek programı şeklinde çalışacağız ve bunun yanına 21 günlük detoks suları verecek.
Bu haftalık programı mı ve detoks kürümü Cumartesi günü aldım.
Bugün kü programım paylaşıyorum, hergün yazacağım.. benimle yapmak isteyenler tabi ki katılabilir :)
21 günlük detoks suyum ----
Geceden 500 ml suya 1 tane limon, 1 çay kaşığı tarçın, 3 yemek kaşığı elma sirkesi koyuyoruz. ağzını kapatıp sabaha kadar bekletiyoruz.
Sabah kalktığımızda beklettiğimiz suyun üzerine 1,5 lt daha su ekleyip kahvaltıdan sonra gün boyu içiyoruz
Bu benim 21 gün boyunca yapacağım yağ yakıcı detoks suyu :)
İnternette araştırdım epey memnun kalan var, bende nasıl bir tepki yaratır bilemiyorum ama metabolizma çalıştırdığı kesin 2 gündür tuvaletten beri gelemiyorum :)
BUGÜNKÜ ÖĞLE YEMEĞİ MENÜM ;
* Yarım kase çorba
*1 Su bardağı yoğurt ( elma sirkesi, limon, pul biber )
*Bol salata( 1 tatlı kaşığı z.yağı)
*1 adet galeta
ARA ÖĞÜN;
1 fincan yeşil çay + 8 çiğ badem
AKŞAM YEMEĞİ MENÜM;
* ızgara tavuk ( 120 gr )
* Bol salata (limon, 1 tatlı kaşığı z.yağ)
GECE ( yatmadan 2 saat önce )
* 1 adet yeşil elma
- Gün gün paylaşıcam arkadaşlar, uygulamak isteyen uygulayabilir..
Diyetisyenim bana sporda yaptığım için bu program ile Cuma gününe kadar -4 hedef koydu..
1 ay sonra da -8 olarak birbirimize söz verdik :)
Hakkımda hayırlısıııı
| LİSTE | 22.07.2019 | 27.07.2019 | 02.08.2019 | 09.08.2019 | 28.08.2019 | 11.09.2019 | |||
|
| 73.700 | 70.500 | 69.900 | 68.100 | 66 | 64.800 | |||
| G guziss35 | - | - | - | 71.400 | |||||
| M Mayonez | - | - | - | 71.700 | 69.600 | ||||
|
| - | - | - | 86.500 | 85.800 | ||||
|
| - | - | - | - | 72,500 |
Son düzenleme: