SPOR VE DİYETİSYEN EŞLİĞİNDE ZAYIFLIYORUM

bende şimdiye kadar yediklerimi yazayım
sabah aç karnına bir bardak su
kahvaltı 1 yumurta haşlanmış
4 kaşık lor 1 dilim ekmek 6 zeytin domates salatalık
ara 1 sade türk kahvesi kiraz saplı çay 1 fincan
öğle 3 kaşık semizotu 3 kaşık zyağlı taze fasul ye
4 kaşık yoğurt
ara 1 adet şeftali
 
bende şimdiye kadar yediklerimi yazayım
sabah aç karnına bir bardak su
kahvaltı 1 yumurta haşlanmış
4 kaşık lor 1 dilim ekmek 6 zeytin domates salatalık
ara 1 sade türk kahvesi kiraz saplı çay 1 fincan
öğle 3 kaşık semizotu 3 kaşık zyağlı taze fasul ye
4 kaşık yoğurt
ara 1 adet şeftali
Gayet güzel canım..
ama 6 zeytin bana fazla geldi biraz.. mesela benim diyet Listemde zeytin yok.. bu 3. haftam 3 haftadır sadece 1 kere yedim o da 2 tane :)

ona dikkat et istersen yani 6 yerine 1-2 tüketebilirsin eğer her sabah yiyorsan.. hem yağ hem de tuz bulunduruyor çünkii..

onun haricine gayet güzel beslenmişsin bugün, maşallah..
Bu arada günde 2,5 altına da su içmemeye çalışın..

ben 3 net içiyorum
 
Gayet güzel canım..
ama 6 zeytin bana fazla geldi biraz.. mesela benim diyet Listemde zeytin yok.. bu 3. haftam 3 haftadır sadece 1 kere yedim o da 2 tane :)

ona dikkat et istersen yani 6 yerine 1-2 tüketebilirsin eğer her sabah yiyorsan.. hem yağ hem de tuz bulunduruyor çünkii..

onun haricine gayet güzel beslenmişsin bugün, maşallah..
Bu arada günde 2,5 altına da su içmemeye çalışın..

ben 3 net içiyorum
teşekkür ederim canım diyetisyene giderkende 5 adet zeytin veriyodu o yüzden ama dediğinede dikkat edicem:KK36:
 
Günaydınnn Kızlarrrr,

Dün akşam 1 saat spor yaptıktan sonra sadece 1 adet yeşil elma yedim :)
Kabak yiyecektim eve gitmedim, eşim sahile gidelim oturalım dedi.. sandalyeleri masayı atmış arabaya spordan almaya gelmiş beni.. hal böyle olunca dışarıdan yemek istemedim o kadar ter attım diyeee :) hemennn bir markete girip 1 tane yeşil elma aldım onu indirdim mideyeee :)

Dün'ü 3 lt su ile kapattım.

Bu sabah ta aç karnına 1 fincan sade türk kahvesi
+ 1 yumurta + 1 dilim karpuz yedim..

detoks suyum ile güne devam ediyorum inşallaahh :KK51:
Yarın tartı günü.. hala regli olmamakla beraber tartıda çok birşey beklemesemde gene de bu hafta için 1 kilo gitmiştir diye düşnüyorum inşallahh.. 4 aydır hastalaanmıyorum cunkü şişkinliğim çok...
 
Günaydınnn Kızlarrrr,

Dün akşam 1 saat spor yaptıktan sonra sadece 1 adet yeşil elma yedim :)
Kabak yiyecektim eve gitmedim, eşim sahile gidelim oturalım dedi.. sandalyeleri masayı atmış arabaya spordan almaya gelmiş beni.. hal böyle olunca dışarıdan yemek istemedim o kadar ter attım diyeee :) hemennn bir markete girip 1 tane yeşil elma aldım onu indirdim mideyeee :)

Dün'ü 3 lt su ile kapattım.

Bu sabah ta aç karnına 1 fincan sade türk kahvesi
+ 1 yumurta + 1 dilim karpuz yedim..

detoks suyum ile güne devam ediyorum inşallaahh :KK51:
Yarın tartı günü.. hala regli olmamakla beraber tartıda çok birşey beklemesemde gene de bu hafta için 1 kilo gitmiştir diye düşnüyorum inşallahh.. 4 aydır hastalaanmıyorum cunkü şişkinliğim çok...
inşallah yakında olursun canım💜
çook azimlisin maşallah 🌺
 
Sen ne yaptın akşam ne yedinn :KK70:
Kahvaltı ne yedin anlat bakalımmm :)
hiç söylemeyim ben artık 58.6 oldum ama 🤣 buraya yazdigimda 61dim
bugün tatile çıkıyorum bana dua et olur mu sağ salim gideyim inşallah😍🌺
dönünce 57ye düşmek için tekrar yapacağım sonra korurum ölçülerimde istediğim düzeye geldi valla
 
günaydın ben akşam 1 adet küçük dolma 4 kaşk fırında sebzeli köfte 1 kase cacık
akşam ara olarak 1 sade türk kahvesi
kahvaltı 1 yumurta haşlanmış
1.5 dilim peynir
5 zeytin
domates salatalık 1 dilim ekmek
 
hiç söylemeyim ben artık 58.6 oldum ama 🤣 buraya yazdigimda 61dim
bugün tatile çıkıyorum bana dua et olur mu sağ salim gideyim inşallah😍🌺
dönünce 57ye düşmek için tekrar yapacağım sonra korurum ölçülerimde istediğim düzeye geldi valla
Süperrrr sen bitirmişsin artıkkk olayı :KK70:
ben de 60 ı göreyimm bu havayı atacam :KK70: :KK70:
 
günaydın ben akşam 1 adet küçük dolma 4 kaşk fırında sebzeli köfte 1 kase cacık
akşam ara olarak 1 sade türk kahvesi
kahvaltı 1 yumurta haşlanmış
1.5 dilim peynir
5 zeytin
domates salatalık 1 dilim ekmek
Güzel Canımm, afiyet olsun..
1-2 saat sonra yeşil çayını iç.. günlük su tüketimini de unutmaaa :KK50:
 
X