SPOR VE DİYETİSYEN EŞLİĞİNDE ZAYIFLIYORUM

guziss35 .!.:

diyet listen nasıl canım

Genişletmek için tıkla...

patilibirhayat .!.:

Canım gene çok fazla birşey yok listemde :)
Yarın ki menümü atayım.. fikir olsun sizede

sabah;
1 fincan sade türk kahvesi ( kahvaltıdan önce )
1 haşlanmış yumurta + 1 ince dilim hindi füme
2 yaprak roka + bol maydonoz
1 adet salatalık + 2 dilim domates

ara öğün; 1 su bardağı yoğurt + 1 adet yeşil elma

Öğlen ;
3 köfte ( ızgara )
bol salata ( yağsız-tuzsuz)
1 adet etimek

ara öğün; 1 fincan yeşil çay + 2 adet gün kurusu

akşam; yarım kase çorba
6 yemek kaşığı sebze yemeği
1 bardak kefir

bu benim yarın ki menüm kızlar :)

her gün programım farklı benim..

Genişletmek için tıkla...

guziss35 .!.:

canım süper hadi bakalım gitsin kilolar

Genişletmek için tıkla...

Sen ne yedin bugün bakalımm

patilibirhayat .!.:

Sen ne yedin bugün bakalımm

Genişletmek için tıkla...

guziss35 .!.:

benim bugün çok düzensiz canımmm hiç söylemeyım

Genişletmek için tıkla...

Çokkk ayıppp
Bayram da dikkat edelim lütfenn.. haftaya bayram çıkışı yükse kiloo istemiyoruzzzz :)

patilibirhayat .!.:

Çokkk ayıppp
Bayram da dikkat edelim lütfenn.. haftaya bayram çıkışı yükse kiloo istemiyoruzzzz :)

Genişletmek için tıkla...

guziss35 .!.:

yok canım merak etme güzel bi eksiyle gelicem inşş

Genişletmek için tıkla...

Hadi bakalımmm inşallaahhh
Ben 23 ağustosta çıkıcam birdaha ki tartıya maalesef çünkü diyetisyen bayram tatilinde olacak.. 19 ağustosta başlayacaklarmış ama ben en erken 23 ünde gidebileceğim..
Evde de tartım yok.. eğer bulabilirsem cuma tartılmaya calısacağım bulamazsam 1 hafta sonra ya kalacak.. ama bu sürede yediğime içtiğime çok dikkat etmem lazım 2 hafta uzun bir süre bayram falanda giriyor araya .. listeyi aynen yapmaya calısıcam.. ipin ucu giderse birdaha toparlayamam

patilibirhayat .!.:

Selam Canım Hoşgeldin :)

Valla bende de troid var :)
Tembel benim troidler :) ona rağmen 3 hafta da 5 kilo 700 gram verdim ben :)
İstersen, sabredersen herşey oluyor.. :) Tabiki de yürüyüş + hergün 3 lt su mutlaka ve mutlaka yapılması gerekenlr arasında..
ekmek, şekeri tuz hayatından yok et :) ben 3 haftadır ağzıma sadece 3-4 dilim etimek koydum o da listede yazdığı için onun haricinde çikolata hamur işi dudağıma dahi değmedi :)

Genişletmek için tıkla...

cactuslove_ .!.:

Aa süper başka neler yaptınız peki

Genişletmek için tıkla...

patilibirhayat .!.:

Günaydınnnnnn

Diyetçilerrrr burdamııııııı

Genişletmek için tıkla...

guziss35 .!.:

burdayımmmm

Genişletmek için tıkla...

patilibirhayat .!.:

Selamm canımm
Nasılsınnn ?

Geçmiş bayramın mübarek olsun :) neler yaptın ? çok yemedin inşallahhh :)

Genişletmek için tıkla...

guziss35 .!.:

sağol iyiyim sen nasılsın canım senınde bayramın mübarek olsun yorucu geçti canım misafirler falan çok yemedin ama hiç düzenli değildim regli olmam lazım bugun yarın her tarafım şiştii bir an önce olsam diye bekliyorum sen naptın nasıl geçti

Genişletmek için tıkla...

Benim de iyi geçti canım.. Buralarda değildik zaten, eşimin teyzesine gittik Düzce'ye köye.. Tabi diyetime uyamadım çünkü köy malumm listemdeki şeyler yoktu merkeze gidip almam gerekliydi falan.. Listeme uyamadım hali ile.. ama dikkat ettim yediklerime, ekmek vs yemedim gene az az yiyeyim diye uğraştım artık ne kadar olduysa 4-5 güne :)
ama bugün sabah itibari ile gene başladım listeme devam ediyorum bu cuma gidemicem zaten diyetisyen yok.. haftaya cumaya kadar 2 kilo vermem gerekli ki 66 ile kapatayım bu ay'ı :) öyle iştee bende de... köy'e giderken 68 dim işte inşallah kilo almadıysam 1 haftada 2 kilo verebilirim diye düşünüyorum

patilibirhayat .!.:

Benim de iyi geçti canım.. Buralarda değildik zaten, eşimin teyzesine gittik Düzce'ye köye.. Tabi diyetime uyamadım çünkü köy malumm listemdeki şeyler yoktu merkeze gidip almam gerekliydi falan.. Listeme uyamadım hali ile.. ama dikkat ettim yediklerime, ekmek vs yemedim gene az az yiyeyim diye uğraştım artık ne kadar olduysa 4-5 güne :)
ama bugün sabah itibari ile gene başladım listeme devam ediyorum bu cuma gidemicem zaten diyetisyen yok.. haftaya cumaya kadar 2 kilo vermem gerekli ki 66 ile kapatayım bu ay'ı :) öyle iştee bende de... köy'e giderken 68 dim işte inşallah kilo almadıysam 1 haftada 2 kilo verebilirim diye düşünüyorum

Genişletmek için tıkla...

guziss35 .!.:

inşş hedefine ulaşırsın canım bende bugün şekersiz 21 güne başladım bakalım nasıl olcak

Genişletmek için tıkla...