Spor Günlüğümüz

Ben de jillian michaels in 30 days sharedine basladim.Bugun 2. Gunumdeyim ama ne agri var ne sizi.Zaten yapiyordum ama duzensiz.Bakalim gercekten 1 ayda oyle buyuk degisimler yaratacak mi :)

Dun jillian ve leslie ile 40 dakika yurudum 3 bucuk mil oldu :)

MissGamzeli .!.:

163 boyum ama şu anki kilom 87küsür :78:

Genişletmek için tıkla...

canım naptın spor nasıl gidiyor

nurnurzinha .!.:

Dun jillian ve leslie ile 40 dakika yurudum 3 bucuk mil oldu :)

Genişletmek için tıkla...

merhaba hoşgeldiniz



uzun süre yürüyüşlerim oldu hiçbirini yazamadım ama ramazan dolayısıyla yürüyüş de spor da yok
dün bisiklete biniim dedim kondisyonum düşmüş 15 dk zor yaptım

Çarpık bacakları şekillendirecek egzersiz önerir misiniz?

ciguli .!.:

Çarpık bacakları şekillendirecek egzersiz önerir misiniz?

Genişletmek için tıkla...

youtube da bu konuyla ilgili video var bakabilirsiniz , benim burada anlatmamdan daha faydalı olur

Yine yeni yeniden spor...
40 dk eliptik bisiklet :))

35 dk eliptik bisiklet
20 dk bel egzersizleri

Bugün
25 dk eliptik
20 dk bel egzersizleri

Dün
40 dk eliptik
20 dk bel egzersizi

Dün 30 dk yürüyüş
Bugün
30 dk eliptik
20 dk bel egzersizleri
20 dk fly jacks

Bugün
30 dk eliptik
20 dk bel karın egzersizleri

canım bende paylaşmak istiyorum beraber yazışalım
ip atlamak 350 adet (5 dk)
mıley cyrus leg (17 dk)
casey ho leg (10+12 dk)

rose7634 .!.:

canım bende paylaşmak istiyorum beraber yazışalım
ip atlamak 350 adet (5 dk)
mıley cyrus leg (17 dk)
casey ho leg (10+12 dk)

Genişletmek için tıkla...

Merhaba canım hoşgeldin spor arkadaşı bulduğuma sevindim :)
Kilo vermek için mi sıkılaşmak için mi spor yapıyorsun

Bugün
30 dk eliptik bisiklet
20 dk bel egzersizleri
10 dk karın egzersizleri

bnnu .!.:

Merhaba canım hoşgeldin spor arkadaşı bulduğuma sevindim :)
Kilo vermek için mi sıkılaşmak için mi spor yapıyorsun

Genişletmek için tıkla...

3-4 kilo 57 kg olmak ve sıkılaşmak istiyorum

ip atlama -ısınma(350 adet) -5 dk
Mary Helen bowers -butt series 2 - 17 dk
fitnees Blender -leg slimming pilates -18 dk
befit-latin Dance workout -10 dk
jessica simith -150 calori cardio- 10 dk

Toplam :25 dk cardio (ısınmada dahil )
:35 dk alt bölge (kalça ve bacak)

canım üstte yanlış yazmışım 3-4 kilo özelliklede kalçalardan vermek istiyorum.Basenlerden çok şikayetçiyim.Peki sen zayıflamak mı sıkılamak mı istiyorsun

rose7634 .!.:

canım üstte yanlış yazmışım 3-4 kilo özelliklede kalçalardan vermek istiyorum.Basenlerden çok şikayetçiyim.Peki sen zayıflamak mı sıkılamak mı istiyorsun

Genişletmek için tıkla...

Canım şu anlık 2 kilo falan vermek istiyorum o da bel çevresinden :)) artı sıkılşmak tabi :))

Spor programın çeşitli çok güzel videolardan mi yapıyorsun

Bugün
35 dk eliptik bisiklet
20 dk bel karın egzersizleri

bnnu .!.:

Bugün
35 dk eliptik bisiklet
20 dk bel karın egzersizleri

Genişletmek için tıkla...

evet canım videolardan yapıyorum.Basen ,kalça,iç bacakları kardiyo ile karışık yapıyorum