❤️💙Spor günlüğü Elhan ile MasterFit💙❤️

LESA76 · 9 Şubat 2024

Günaydın

Mthn83 · 9 Şubat 2024

Canım bende cuma günleri böyle paylasim yapayım istersen daha kolay olur sanada aramazsin

serap911 · 9 Şubat 2024

Cordelia .!.:
Canım 2 şubat sporun var mı?

Screenshot_2024-02-09-12-49-34-498_com.google.android.apps.fitness.jpg

Cordelia · 9 Şubat 2024

Ayaklarınıza sağlık

Elhan .!.:
2 Şubat - 8 Şubat Spor Günlüğüm
Eki Görüntüle 3384234
Eki Görüntüle 3384235 Eki Görüntüle 3384236 Eki Görüntüle 3384237 Eki Görüntüle 3384238 Eki Görüntüle 3384239 Eki Görüntüle 3384240
2 Şubat: 4136
3 Şubat: 2065
3 Şubat: 2065
4 Şubat: 12824
5 Şubat: 12257
6 Şubat:3505
7 Şubat: 7707
8 Şubat: 10002
Toplam: 52496 adım
Puan: 5200 sanırım
Cordelia

aypare ackerman .!.:
Benim salı adımı eksik kalmış galiba tam emin olamadım ama atayım yine ben 550puan
6 şubat salı Cordelia

Akrrep .!.:
Eki Görüntüle 3384250
2 Şubat Cuma 68,3
Bugün 67,6
Fark 0,7
Mthn83

Margaret Hale .!.:
Günaydınnnnnn.
9 Şubat Cuma tartı sonucum

Cordelia · 10 Şubat 2024

10 Subat kilo bildirimleri

Leyl35 .!.:
Regl oncesi son çıkış bence bu yine odemlenirim nasilsa diyip cok heyecana vermiyorum kendimi şimdi eliptigimi yapip duş alip mamalarimi yuklenip doğru işe

Elhan @uranus35
Gecen hafta 58.8
Bu hafta 58.3
Fark -500

-Murphy- .!.:
10 şubat Cumartesi
en son 70.5
bugün 69.9
Fark -600

Elhan @uranus35

Margaret Hale .!.:
Araya tatil ve şehir dışı girdiği için kısa bir mola vermiştim. Kaldığım yerden devam ediyorum. Geçtiğimiz pazar günü eve geldiğimde tartılmışım, 72 çıkmışım.
10 Şubat Cumartesi 71.15
Fark: -850 gram

Mthn83 .!.:
Geçen hafta 76.2
Bugün 74.3
Fark 1.9 kg
Elhan @Papatyamaviss Cordelia

ZincirKirma .!.:
Ve başlıyoruz Elhan

Jasminium84 .!.:
Geçen cuma: 61,10
Bugün: 59,85
Fark: -1,25
Yüzde: 2,05

Elhan @uranus35 Cordelia

Eki Görüntüle 3384855

Nergis 35 .!.:
Geçen hafta 65.4
Bu hafta 66.0
Artı.600 grm
Artı olacağının farkindaydim özür dilerim kaptanım 2 bardak su içmiştim ilaç almak icin birde limonlu su ictim ama soz veriyorum önce kendime sonra sizlere haftaya o eksi buraya gelecek
Elhan @uranus35

LESA76 .!.:
Günaydın
Bugün tartı hepimizin yüzünüzü güldürsün çok güzel bir gün olsun inşallah
Elhan
Salı günü: 76 kg
Bugün: 75.3 kg
Fark: 0.7 kg

aypare ackerman .!.:
Acıktım kızlar ailemle kahvaltı edeceğim
Geçen cuma 61,35
Bu hafta 60,5
-850gram Elhan
%1,38

uranus35 .!.:
Geçen hafta: 62.45
Bugün: 61.85
Fark: 600 gram
Yüzde: ( 0.6 /62.45)*100= 0.96
Elhan

Papatyamaviss .!.:
Elhan
Cuma 68.25
Cumartesi 66.85
Fark -1.4 kg

sara_28 .!.:
Geçen cuma günü : 103.4 kg
Bugün : 102.2 kg
Fark : -1.2 kg

Elhan Cordelia @Papatyamaviss

Eki Görüntüle 3384873

badem000 .!.:
Günaydın

en son72.9 idim sanırım
Bu cumartesi 72.2
Fark-700
İleeeeee başlıyorum tekrardan
Elhan

tomrs .!.:
Geçen hafta 66,9
Bugün de 66,9
Geldim Elhan Cordelia @uranus35
Eki Görüntüle 3384876

Ruveyda- .!.:
Geçen hafta :59.2
Bu hafta :58.9
Giden :300 gr
Elhan @uranus35

Efenin_Annesi .!.:
Salı günü > 104 kg
Cumartesi >103.5 kg
Fark> -500 gr
Elhan
Eki Görüntüle 3384879

Lavinia_98 .!.:
Geçen cuma 71.45
Bu cuma 71. 45
Sabitledim şükür

Normalde artıları mı verdim - 1250

Ceeeeeeeeeeee .!.:
Geçen hafta 67,70
Bugün 66,80
-900 gr Elhan Kaptanım yarışlara bu hafta katılabilir miyim ?

Limoni026 .!.:
Günaydınlarrrr... Hadi bakalım başlıyoruz
Güncel kilom 60.9 Elhan
Hedef kilom 58 Mthn83

Eki Görüntüle 3384885

60kiloyum .!.:
Günaydın kızlarrr

Cuma 88.6
Bugün 89.3
Fark +0.7

Elhan

Eki Görüntüle 3384888

Cordelia · 10 Şubat 2024

HuzuRRR .!.:
Eki Görüntüle 3384900 geçen hafta 71.7
Bu hafta 70.7
Fark -1 kilo
Elhan @uranus35 Cordelia

Elhan .!.:
Eki Görüntüle 3384903
Geçen Cuma: 68.8
Cumartesi: 67.9
Fark: -900 gr
@Papatyamaviss
Yeni tartım 67.85 ' ti kendine geldi kurcalamakla

zeyneppk .!.:
Gecen cuma : 78.1
Bugun : 79.1
Ibre yukari cikista ama onumuzdeki hafta iniste olacak insallah
Elhan

LisbethS .!.:
Günaydın hanımlar ne şahane eksiler var herkesi tebrik ediyorum
Mthn83 aman yarabbi ne güzel bir eksi

Salı tartısına göre eksi 2.6
Cumaya göre eksi 1.65 vermiş bulunuyorum

Cuma 111.20
Bugün 109.55
Fark - 1.65

Ne yalan söyleyeyim daha fazla bekliyordum. Böyle oturarak olmayacak 15 dk Leslie mi başlasam

Elhan @uranus35

Cordelia .!.:
2 şubat 79,65
10 şubat 78,9 ( yeni tartida 79,1 çıktı onu salı dikkate alırım)
Fark 750 gram Oran 0,94

Elhan @uranus35

badem000 .!.:
Eki Görüntüle 3384909
Unutmuşum yaaa
En son 72.9
Şimdi 72.2
Fark 0.7

Elhan

sibel_84 .!.:
Geçen cuma 72.70
Bu cuma. 73.30
Fark +600 gram

Pazartesi eksiyi görüp cumaya artı görmenin nedeni regl bence. Çünkü menülerimde de abartı yoktu.
Elhan @Papatyamaviss
Cordelia

Cordelia · 11 Şubat 2024

10 Şubat Cumartesi
Afiyet olsun ayaklarınıza sağlık

sibel_84 .!.:
Elhan hocam @Ysmnondr giremiyormus kk.ya. bana attı şimdi . Onun bildirimini de yapayım olur mu?

Geçen cuma 85.55
Bu cuma. 85.10
Fark -450
Elhan
@uranus35

Tutku44 .!.:
selam herkesee

Elhan
Cordelia

Geçen hafta 83.6
bugun 83.6
fark 0

Eki Görüntüle 3384945
2gundur uykusuzum affedin faydam olmadı takıma

arwengsd .!.:
Geçen cuma 59.90
Bu cumartesi 59.30
Fark -600 gram
Elhan @Papatyamaviss

Tesnim1903 .!.:
Gecen cuma 70.6
Bu cts 70
Fark 600gr
Elhan

kumsal68 .!.:
Eki Görüntüle 3384961
Elhan

Hayırlı olsun

s i d e l y a .!.:
Geçen hafta 66.00
Bu hafta 65.05
Fark 0.95
Elhan Cordelia @Papatyamaviss
Eki Görüntüle 3384960

trueliving_ .!.:
Elhan Pazar günü 80,9 du cumartesi böyle çıktı ama tartım yeni olduğu için pek güven vermedi yani bu kadar gider mi imkansız gibi geldi inşallah gitmiştir yarın tartıda eşimi tartıyım bi daha kendimi tartıp bakayım

Hayırlı olsun

serap911 .!.:
HaÇok çok çok özür dilerim geciktim sabaha karşı 5lere kadar ders çalışıyorum sonra kalkamıyorum
Geçen hafta 76.55
Bugün 75.75
Fark -800 Gr @uranus35 Elhan

-Murphy- .!.:
10 şubat Cumartesi
sabah 9da 1 tane sigara böreği, haşlanmış yumurta, fırında patates , beyaz peynir

öğlen 13.00da mantarlı tavuk yemeği, 1 dilim ekmek

ara öğün latte, 1 çatal orman meyveli pasta tadına baktım sadece

akşam 18.30 da 4 tane köfte salata

Elhan Mthn83

Cordelia 5 bin adim attim 20 sguat , 15 sn plank yaptim yavastan basliyorum:)

minerva1988 .!.:
10 Şubat cumartesi
Saat 10.30
1 muz
Fıstıklı ezmeli ceviz

Saat12.30
2 yumurta peynirli
Zeytin
Peynir
Keçiboynuz tahin 2 çok
2 dilim ekmek

Saat 18.30
1 tavuk baget
2 kaşık şehriye pilavı
Salata
Mthn83 Elhan

Leyl35 .!.:
İyi aksamlar yeni haftamiz guzel sonuclar getirsin insallah
En büyük kırmızı takım

@Mthn83 @Elhan

10 Şubat beslenme listem

10:30
Ceyrek avokado
1 yumurta
2 ceviz
1kapya biber

13:00
Ton balikli salata
1 dilim t.b. ekmek
1 fincan yesilcay

15:50
Tarcinli Yarım muz,Yarim elma
Türk kahvesi

17:40
Firinlanmis 120 gr tavuk incik,50 gr patates,sogan

2 lt su ictim

Sabah 1 saat eliptik yapmistim
Birazdan yürüyüşe cikacagim 1 haftadir yuruyus yapmiyordum cok ozledim

Spor özetimi toplu sunacagim Cordelia

Nergis 35 .!.:
10 şubat menüsü
Sabah
3. adet pişi
Zeytin Peynir
Ogle
2 ceviz ķahve soda
Akşam
5 adet mercimekli kofte
Yesillik
Ayran
Su 1 litre
Sağlıksız bir gün oldu ama haftaya daha dikkatli olmam gerektiğinin farkındayım
Elhan @LisbethS
Spor 11.bin adım 1100 puan
Cordelia

deli bir dombili .!.:
10 Şubat menüsü
Sabah 10:30
Aile kahvaltısı vardı dikkat edilmeden yapılan bir kahvaltı oldu maalesef çok artı ile dönmemiş olmamın şoku ile yedim
Ama günü kapattım bişi yemedim sonra yarın öğlene kadar sadece su bitki çayı inşallah

2 Lt su içtim
2 Türk kahvesi şekersiz
1 beyaz çay
Elhan @Lisabeth

serap911 .!.:
Menüm
13.00
1 wasa, 1 haşlanmış yumurta, 3 zeytin, az peynir ve yoğurtlu patlıcan 1 kaşık

ara: şu yuvarlak piric patlaklarindan 2 tane yedim ballı hardalı olandan

Akşam: bamba yemeği 1 tabak ve yoğurtlu patlıcan
Elhan Mthn83 Cordelia
Spor paylasicam gümbür gümbür geliyorum

Cordelia .!.:
10 Şubat menum

Sabah 10 30
1 kk peynir
2 kayısı
3 draje yaban mersinli

Öğle 15.30

3 kaşık şalgam ile pişmiş bulgur salatası
1 küçük ev yapimi açma
1 muska böreği mercimekli küçük
1 çatal pasta

Akşam

1 ayran 280 ml.

1,5 litre su

Elhan Mthn83

Ruveyda- .!.:
10 şubat 2024 spor puanı

60 sn plank 60 puan
7000 adım 700 puan
20 dk bölgesel 200 puan
60 squat

Toplam 960 puan

Squatın puanını göremedim sanki.
Cordelia

Jasminium84 .!.:
10 Şubat Cumartesi

10.30
1 haşlanmış patates
1 yumurta
2 dilim peynir

12.30
1 portakal

17.00
4 yk tavuk sote
1 adet küçük Golot ekmek

19.00
1 avuç karışık kuruyemiş

Su: 1,5 lt

Elhan Cordelia Mthn83

aypare ackerman .!.:
@LisbethS menümü vereyim
Sabah 10 00
2 adet wasa
2 dilim sucuk
5 zeytin 1 dilim peynir
1 fincan yeşilçay

Saat 13 30

100 ml ev yoğurdu 3 kaşık granola ve 1 ölçek protein tozu ile karışım

Saat 15 00
Ev yapımı 1 bardak portakal suyu posalı

Saat 17
1 minnak kase pancar salatası
6kaşık etli kapuska

2lt su
8de 1 kupa yulaf sütlü kahve yanına da 2 parça fındıklı çiko ödül

Adımları ve sporu gece bildiricem
Elhan

LisbethS .!.:
10.02.2024
Sabah yok

Öğleye doğru 2 dilim e maya tbe ,yarım avokado, 20 gr beyaz peynir,çay

Ara 16:30 1 muz,1 yk tahin,1 tk bal,20 gr sarı leblebi,3 k kayısı

Akşam 1 kase orman meyveli yoğurt

Su 2 lt
Elhan

Papatyamaviss .!.:
@LisbethS Elhan
Sabah 10.00
Ikı yumurta sahanda avokado yarım peynır
Ara
Süt Mısır küçük bardak
Şekersiz latte

Akşam
Yusuf döner 1.5 ekmeksiz et
Bir kaç pattes kızartması
Çay
Salata

Bugun full dışardaydık böyleli bir gün oldu canlarım

trueliving_ .!.:
10 Şubat
Kahvaltı yok
Saat 14.00 makarna 7,8 kaşık
Ara: kahve, yeşil çay 8,10 adet fındık
Akşam 20:20 2 adet kabaktan mücver yaptım yarısını yedim tavada yağsız krep gibi pişirdim 3 yk ev yoğurtu tbe 1 dilim

60kiloyum .!.:
@LisbethS Elhan

10 Şubat 2024 Cumartesi

sabah 10.00
1 yumurta, 1,5 kk peynir, 5 zeytin, 1 tk bal, domates, biber, 1 dilim karakılçık tbe

öğlen 14.00
1 bol acılı adana dürüm (içinde salata, lavaşı inceydi), çay

ara 18.00
1 kupa filtre kahve, 1 minik hurma top, 1 kayısı, 1/2 ceviz, 1/4 incir

akşam 19.30
4 yk kıymalı kurufasulye, 4 yk pilav, biraz karışık turşu, 1 tk bal, 1 tk ev yoğurdu

ara 21.30
az miktarda kabak çekirdeği yiyebilirim.
yeşil çay ve rezene çayı içerim.

1,5 lt su

arwengsd .!.:
Sabah yarim simit saat 11di galiba tam hatirlamiyorum.
15.00 omlet 2 dilim ekmek
20.00 sebzeli bulgur 3 kasik 150 gram kadar kavurma
bebegim diş çikariyor ağlayıp duruyor ondan hep geç yedim
Elhan @LisbethS

sibel_84 .!.:
Menümü de yazayım.
Kahvaltı
2 çatal yağda yumurta
1 dilim ekmek
1 tatlı kaşığı bal
1 çay kaşığı tereyağı
Ara öğün
2 mandalina
Akşam(saat 16 gibiydi)
3 kaşık yeşil fasulye susuz
2 kaşık pirinç pilavı
1 adet et köfte
Ara ogun
1 bardak çay
Küçük bir kurupasta(simit kurabiye)

Elhan @LisbethS

LESA76 .!.:
İyi akşamlar
Elhan @LisbethS
Maviş kaptanım tebrik ederim
Çok keyifli,bol kilo vermeli bir hafta olsun
10/02 menüm;
Kahvaltı:9.00
Bir. dilim ekmek
Bir dilim kaşar peynir ve beyaz peynir
Beş zeytin
Domates ve salatalık
Çay
Ara:12.00
Bir piko
Öğlen:15.00
Kahvaltının aynısı ek olarak sahanda bir yumurta yedim.
Kahvaltıdan hemen sonra dışarı çıktık,o sebeple böyle oldu.
Ara:18.00
Bir portakal
Kahve
Su iki litre

gezegenfeza .!.:
10 Şubat cumartesi

13:00
1 simit
2 çeşit peynir
Çay

18:00
300 gr yoğurt
Bikaç dilim pomelo
Bikaç kaşık, (fazla olabilir) nar
1 ceviz

1 lt su
2 kupa kahve
2 kupa siyah çay
1 kupa apaform

Elhan Mthn83

Spor 00:00 Dan önce

sibel_84 .!.:
Cordelia canım sporumu da yazayım. Artık bende hâl kalmadı.
500 ip atlama 500×5=2500
4500 de adım. =450
Toplam puan. =2950

Elhan .!.:
10 Şubat Menü
7.00 Kahve
11.00 Bir buçuk haş. yumurta, marul, dereotu, yarım avokado,lor
17.00 İki dilim pizza, kola ( bu haftanın ilk ve son kaçamağı inşallah )
19.00 Şekersiz kabak tatlisi üzerine bir tatlı kaşığı tahin hiç sevmedim ilk ve son
Mthn83

Ceeeeeeeeeeee .!.:
10.02.2024

11:00 1 fincan americano

15:00 yarım tavuklu pide
Yarım ayva

19:00 1 tabak haşlanmış brokoli
1 kase yoğurt
2 dilim ananas

21:00 1 fincan Yeşilçay

Su 1,5 litre

Düzensiz bir menü oldu. Yarın daha düzenli olurum kaptanım
Elhan Cordelia Mthn83

Adım 6783
678 puan

Mthn83 .!.:
MÖNÜM 10.02.24
Saat 9 da yarım bardak kefir
Saat 10 da 3 YK yumurta salata 2 parça peynir tost makinesinde pişmiş 6 halka kabak
12 ara yarım kase komposto
14 de 3 yk yulaf ezmesi 1 bardak süt 1 tane Trabzon hurması tarçın 2 tam ceviz
Ara sade kahve
Akşam 17 de 2 parça tavuk 1 dal patates (fırında hepsi) bir parça fırında pişmiş soğan
Çay kahve soda
Spor yok bugün
Adım 4bin
@Cordelia Elhan @LisbethS

badem000 .!.:
Sabah 3 kaşık patatesli omlet ,1/2,kk peynir 10 zeytin 1 dlm ekmek 3 ceviz 1 TK bal

Ara 1 kase sütlaç 1 çikolata (browni tarzı)
2 gofret
(Sütlacın 3. Günü bu günü bekledim )

Akşam köfte ekmek patates kızartması.(yarım ekmek) ayran
Elhan Mthn83

Limoni026 .!.:
10 şubat cumartesi

Sabah
1 yumurta ile omlet, 4 çatal patates kızarma,1 tbe,peynir, zeytin, yeşillik

Ara
1 hurma, yarım avuç kaju

Akşam
2 baget tavuk haşlama, 3 yk pirinç pilavı, 1 kase salata

2 lt su Elhan Cordelia Mthn83

serap911 .!.:
1136 adım = 1130 puan
8 dk lessie =80 puan toplam
1210 puan ( sadece yürüyüş yok koştum )
Cordelia
Eki Görüntüle 3385177

sara_28 .!.:
Menümü yazayım
Sabah
Yok

Öğle
Bir kase mercimek çorbası
İki parça KFC kemiksiz tavuk
Üç çatal patates kızartması

Akşam
6 tane et köfte
Soğan salatası
Ayran

Su 2 bardak spor 14648 adım

Elhan Cordelia @LisbethS

Eki Görüntüle 3385183

60kiloyum .!.:
Cordelia

Eki Görüntüle 3385207

Zayif bir Dombili · 11 Şubat 2024

10 Şubat spor
Arım 7500 puan 750

Cordelia

Elhan

Cordelia · 11 Şubat 2024

10 Şubat Cumartesi menüsü ve sporlari

Afiyet olsun ayaklarınıza sağlık

Tutku44 .!.:
10 Şubat Cumartesi Menusu
10.00
5yk kıymalı soganlı yumurta, 4 zeytin,2 dilim peynir, 3 dilim ekmek
13.00
1 muz+bir kare bitter+emziren anne cayi
17.00
1 porsiyon somon,5 yk salata ,1 su bardagi meyve suyu, 2 dilim ekmek
20.00
Kendi hazırladığım bar 1 dikdortgen ince dilim (yulaf,dut kurusu,chia,aycekirdegi, kabak cekirdegi,tahin,pekmez)

Su 2 lt
spor yok
Elhan
Cordelia
@LisbethS

gezegenfeza .!.:
10 Şubat cumartesi

Eki Görüntüle 3385241
6.119 adım. 611 puan

Cordelia

kumsal68 .!.:
10/02/2024 cumartesi
Sabah 11:00 bir porsiyon baklava bir sekersiz kahve
Aksam 18:30iki tane sosis gibi birsey (merguez) salata
Gece 20h bir avec cerez cay
Bir litre su Elhan Mthn83

Leyl35 .!.:
Günaydın gece uyuyamadim midem yandi kavruldu
Simdi size bir soru
Aksam yemegim şu tabakti
Eki Görüntüle 3385264

Bunun ustune 50 dk eliptik yaptim ama bi halsizlestim tuhaf hissettim sonra iki tatli kasigi fistik.ezmesi attim agzima saat 20:30 du

Benim midemi kavuran burada ki sogan midir yoksa spor sonrasi fistik ezmesi mi?

Geçmiş olsun canim

fıstık bana dokunur cok severim ama hep göğüs gazi olur ya gegirirsi, öyle bi tuhaf yapar ama yine de yerim ara sıra. Fıstık ezmesini sevmiyorum allahtan. Sana ne dokundu bilemedim.

inci-zehram .!.:
Günaydın dün çok ani evden çıkış yapmamız gerekti tartıldım ama çekmedim siteye de giremedim 69.7
+300 bir önceki güne bağlıyorum
Triod ilacim bitmişti geçen hafta hemen farketti halsiz yorgun depresif dönüşle
Dün aldım ve içmeye başladım
Yeni haftaya bismillah
Geçen hafta 69.4
Bu hafta 69.7
+300 sanırım uzun süre kaldığın kilo biraz dirençli
@uranus35 Elhan

s i d e l y a .!.:
Cumartesi menümü yazayım madem yoklama var

Kahvaltıda kvdeydik
11
Çeyrek simit
Çeyrek patatesli gözleme
3 zeytin, 2 dilim peynir

Ara 15
Yarım elma

Akşam 19
Hamsi buğulama
Buraya kadar fena değil hatta evdekilere tavada unlayarak yaptım hamsiyi kendime ayrı pişirdim. Amma velakin ufak bir film gecesi kaçamağı olmuş olabilir. Bisküvi ve birkaç cips attim ağzıma.
Elhan Cordelia Mthn83
1.5 lt su içildi

sara_28 · 11 Şubat 2024

Cordelia .!.:
10 Şubat Cumartesi menüsü ve sporlari

Afiyet olsun ayaklarınıza sağlık

Hani ben yokum ama o_O

Cordelia · 11 Şubat 2024

deli bir dombili .!.:
10 Şubat spor
Arım 7500 puan 750
Cordelia
Elhan

Ayaklarına saglik deli dombik im

Cordelia · 11 Şubat 2024

sara_28 .!.:
Hani ben yokum ama

Canım bugünü daha taşımadım bunlar dünküler Seninki Bir önceki mesajda var

KFC li menü

sara_28 · 11 Şubat 2024

Cordelia .!.:
Canım bugünü daha taşımadım bunlar dünküler Seninki Bir önceki mesajda var KFC li menü

Gördüm canım özür dilerim

Cordelia · 11 Şubat 2024

sara_28 .!.:
Gördüm canım özür dilerim

Sorun degil

Cordelia · 11 Şubat 2024

11 Şubat 2024 pazar
Afiyet olsun ayaklarınıza sağlık

sibel_84 .!.:
Bugünlük sporumu da yazayım. Ben yemek yemeye geçeyim. Daha sabah yaptigim bizztttla duruyorum.
650 ip atlama. +2500 adım
650×5=3250
2500 =250
Toplam puan =3500
Cordelia Elhan

Beth18 .!.:
Kaptanlarim dun pik aldim bugun sabah tartildim
Asagidaki kilodayim
Gecen cuma 63.5
Bu pazar 63.6
+100 gram
Elhan Mthn83

Nergis 35 .!.:
11 şubat menüsü
Sabah
Yeşil smohite
1 haşlanmış yumurta
Aralarda
Soda kahve Yeşil çay
Akşam
9. 10 adet sardalya
Salata
2 litre su
Spor.15 bin adım 1500 puan
Elhan @LisbethS Cordelia

serap911 .!.:
Menü
Sabah yok
Aksam : 1 tane tatlı 2 tane tuzlu kurabiye

6 tepsi poğaça
7 tepsi kurabiye yaptim tek başıma yemrk yemeye zamanım olmadı belki geç saatlerde meyve yerim
Su yarım litre ama tamamlicam
Spor akşam
Elhan Mthn83 Cordelia

deli bir dombili .!.:
11 Şubat menü
Saat 15:00 gibi 4 pirzola köz salata 1 dilim ekmek
Gezegenin sütlaç içime işledi bide sütlaç aldım eve gelirken onuda yedim
2 Lt su
2 bitki çayı
Günü kapattım
Yarın uzun oruç inşalah menü yok
Elhan
@Lisabeth

aypare ackerman .!.:
Menüm
Saat 10
2 wasa 1 haşlanmış yumurta 2 dilim sucuk 1 zeytin 1 dilim peynir şekersiz çay

Saat 12 de
1 fincan şekersiz kahve
2 kare çikolata 3 fındık yarım muz

Saat 15 00
1 lifalif

Saat 17 00
1 kase mercimek çorbası
4 köfte 1 kapya biber airfyda

2lt su
Haftaiçi if yaptığım için haftasonu midem açılıyor. gene karnım acıktı ama yemem artık
@LisbethS Elhan

sibel_84 .!.:
Menümü de yazayım
Kahvaltı yok
Saat 11 gibi
1 elma
1 salatalık
1 limon
Yarım bardak ayran
1 tatlı kaşığı keten tohumu
7 dal maydanoz
Bızzzzzt yapıp içtim
Ara öğün
1 fincan türk kahvesi
1 kuru incir+1 ceviz
Akşam
Bir tabak ekşili sulu köfte
Bir küçük salatalık turşusu

Elhan @LisbethS

zeyneppk .!.:
Bende menumu yazayim evdekilere tavuklu pilav yaptim kendime ozel birsey yapmam gerek ama canim istemedi sadece tavuk ve turp yedim

Kahvalti12.30
Sucuklu yumurta
Beyaz peynir
2 dilim tb ekmegi
3 zeytin
3 adet peynir dolgulu biber

Ogle 15.30
Kakaolu muzlu kivili fistik ezmeli yulaf lapasi

Aksam 18.30
Az haslanmis tavuk
Turp 3 dilim

Su 2 lt
Spor 120 dk tempolu yuruyus Cordelia
Elhan @LisbethS

LenaG .!.:
Ben de yazayım menümü bugün pazar erken yedik.
11.02.2024
sabah yok

Öğle 12:30 1 adet çift kaşarlı tbe tost,5 zeytin,çay

Ara 15:30 4 gün kurusu,20 gr badem,20 gr sarı leblebi,1 muz,yeşilçay

Arada ayrıca sütlü filtre kahve 2 kupa

Akşam 18:45 çook acıktım ama
1 kase meyveli yoğurt (yarın diyetisyen ölçümüm var da )

2.5 lt su
14 dk oryantal dans
4000 adım (ev temizliği)

Elhan Cordelia

-Murphy- .!.:
11 Şubat Pazar
Bugün kaçırdım yarın son gaz devam

sabah sucuklu omlet , telli peynir, yeşil zeytin, yarım dilim ekmek , domates

akşam 18.00da mantı tam porsiyon diyemem yarısını kızım yedi :)

ara öğün latte , turk kahvesi, çay Allah ne verdiyse:) birde 2 tatlı kaşığı magnolya

Elhan Mthn83

-Murphy- .!.:
Cordelia bugun iyi yürüdüm neyseki

74FRIDA .!.:
Bende ilk menümü yazayım

kahvaltı saat 11 2 dilim siyez ekmeği, az peynir 2 haşlanmış yumurta 2 adet zeytin biraz biber, salatalık, domates

akşam 18:30 : 6 adet kanat budu, küçük bir kase salata, 1 dilim eski kaşar

sabah uyanınca limonlu sirkeli su içtim gün içindede bir Double espresso

bugün spor yok, yinede şu saat itibari ile 3000 adım Elhan

bu saatden sonrada çay su götürmem lazım

trueliving_ .!.:
Elhan Mthn83
Öğlen 13;30 Türk kahvesi
16:10 1 tabak mantı 1 kase ev yoğurdu
18:30 şekersiz çay kahve başka birşey yemeyeceğim belki yeşil çay içerim suya devam
Su 3,5 litre içtim

60kiloyum .!.:
@LisbethS Elhan

11 Şubat 2024 Pazar

sabah yok

öğlen 12.30
1 yumurta, salçalı sucuk, peynir, 5 zeytin, kapya biber ,domates, 1 tk bal, 1 dilim karakılçık tbe

ara 15.40
sütte bekletilmiş yulaf ce chia tohumu, 7 küçük çilek, 1 çk bal, bol tarçın

akşam 19.15
airfryda patatesli soğanlı levrek (1 patatesle levreğin yarısını yedim)
avokadolu brokoli salatası, 1 tk bal

kabuk tarçınlı yeşil çay içerim.

gün içinde 1 filtre kahve içtim.

yatana kadar 1,5 lt su

sara_28 .!.:
Menümü yazayım
Sabah
Bir haşlanmış yumurta
Bir dilim hindi füme
Bir kibrit kutusu peynir
Beş tane zeytin
Marul maydanoz Dereotu
Şekersiz çay

Öğle
Altı kaşık kuru fasulye
Yeşil soğan

Akşam
Bir tabak ciğer ve yürek karışık sote
Bir kase cacık
Salata

Su 3 litre spor 30 dakika tempolu yürüyüş 30 dakika leslie 6491 adım

Elhan Cordelia @LisbethS

Eki Görüntüle 3385512

aypare ackerman .!.:
10 şubat adımlar
565 spor puanı Cordelia

minerva1988 .!.:
Saat 11.30
2 yumurta
1 dilim ekmek
Peynir zeytin
2 çk tahinli karadur pekmezi

Saat 14.00
Sütlü filtre kahve

Saat 17.30
1 muz

Saat :18,30
Etli pilav çok değildi , ölçüp koymayı aliskanlik haline getirmem lazım
Salata yoğurt
Elhan Mthn83 Cordelia

Margaret Hale .!.:
Menüm şey. 11’de kahvaltı. 2 haşlanmış yumurta, domates, maydanoz, dört zeytin. EKMEK YOK.

Öğle: Bir kase cacık, etli patates yemeği.

Akşam 16.30’da kapanışı yaptım. 2 tabak makarna salatası.

Elhan .!.:
11 Şubat Menü
8.00 Kahve
10.00 Badem, ceviz , üzüm çay
12.00 Smoothie
13.00 Kahve
18.00 Yoğurtlu ıspanak( dört kaşık), bir kaşık pilav bir kaşık kuru fasulye, salata
Su ölçülemedi
Mthn83

kumsal68 .!.:
11/02/2024 pazar menum
Sabah 11:00 sekersiz Turk kahvesi
Oglen 15:00 bir tabak manti
Aksam yemek yok
1.5 litre su

aypare ackerman .!.:
30dk pilates 300p
10dk cardio 100p
300 zıpzıp 375p
3000 adım 300p
11 şubat toplam spor puanı 1075p
Cordelia

Cordelia .!.:
11 Şubat Pazar

Sabah 08.00
1 kk peynir
1, 5 dilim ekmek
5 zeytin
Domates salatalık

Ara 11
1 portakal

Öğle 14.00
1 dilim ekmek
5 kaşık mercimekli yemeği
Salata

Ara 16.00
1 portakal 1 mandalina

Akşam 20.30
350 gram ızgara lüfer
1 dilim ekmek
Salata

Elhan Mthn83

2 litre su

Bugün çok yedim yarın dengeleyecegim inşallah

74FRIDA · 11 Şubat 2024

Cordelia

burasıda spor topiği herhalde, zamanla çözüceğim. inanılmaz bir emek doğrusu teşekkürler bugün spor yürüyüşü yapmadım diye seni etiketlemedim bundan sonra dikkat ederim.

Bende yürüyüş yapıyorum Ocak ayında griplerden ötürü ara vermiştim geçen pazartesi tekrardan başladım evimizin yakınında büyük bir spor kompleksi yapılıyor oda bitiğinde orayada başlayacağım açılışına 1 ay gibi bir zaman varmış

Cordelia · 11 Şubat 2024

74FRIDA .!.:
Cordelia

burasıda spor topiği herhalde, zamanla çözüceğim. inanılmaz bir emek doğrusu teşekkürler bugün spor yürüyüşü yapmadım diye seni etiketlemedim bundan sonra dikkat ederim.

Bende yürüyüş yapıyorum Ocak ayında griplerden ötürü ara vermiştim geçen pazartesi tekrardan başladım evimizin yakınında büyük bir spor kompleksi yapılıyor oda bitiğinde orayada başlayacağım açılışına 1 ay gibi bir zaman varmış

Evet canım spor sayfamız. Sabırsızlıkla bekleyeceğim spor etiketlerini

Cordelia · 11 Şubat 2024

11 şubat menü ve spor

Ayaklarınıza sağlık afiyet olsun

kumsal68 .!.:
11/02/2024 pazar menum
Sabah 11:00 sekersiz Turk kahvesi
Oglen 15:00 bir tabak manti
Aksam yemek yok
1.5 litre su

ZincirKirma .!.:
@LenaG
Elhan
Cordelia

Kahvaltı 08.00 menemen sucuklu , peynir , zeytin ,yeşillik, 2 dl tb ekmeği, 2 tatlı kaşığı cikolata ,çay

Ara 11.00 nescafe , Çerez

Öğle 12.30 corba karnabahar buharda 2 kasik yoğurt

Akşam 18.00 fırında ıspanaklı patatesli kaşarlı yemek, pansacqe yoğurtlu, meyveli gazoz 200 ml

Ara 19.30 sahlep ,bitter 3 kare

Ysmnondr .!.:
Menü bildirimiii
Kahvaltı öğlende yaptım baya kalabalıktı hiç diyete uygun değildi yazıp sizinde sinirinizi bozmayayım
Akşam balık ve salata
Su 2.5 litre
Cordelia Elhan
Mthn83

uranus35 .!.:
selam kzlar bugün çok yğun bi gündü menüümü yazıp kaçayım
kahvaltı : omlet ve peynir

akşam: 3 tane patlıcan dolma 2 kaşık yoğurtlu köz kapya ve havuç salata
spor 2 bin adım

koşuşturmaktan düzgün ymek bile yiyemedim açım valla. bu yazdıklarım da olmuş mu diye tadına baktıklarım
Elhan @LenaG

Ceeeeeeeeeeee .!.:
İyi akşamlar
11.02.2024
Menü

Kahvaltı 11:00
1 yumurta ile yapılmış menemen (1 tatlı kaşığı zeytinyağı kullandım)
1 dilim beyaz peynir
2 dilim tam buğday ekmek
6 zeytin
1 fincan çay

15:00 1 fincan filtre kahve
2 hurma

19:30 1 fırın uskumru (orta boy)
Roka tere kuzu kulağı
1 kase turp salatası

21:00 1 fincan çay

Adım 10007 puan 1000 ❤
Elhan Cordelia Mthn83

Ysmnondr .!.:
Ay ben çok karıştırdım ya afedersin Mthn83 siteye giremedim falan ya bi karıştı ortalık bende
Dün yazammıştım şuan yazayım
Kahvaltı yine öğlen
1 simit
Peynir domates vs
Ara yok
Akşam 4 köfte
2 kaşık yoğurt
4 kaşık pilav
1portakal
Su 3 lıtre
Elhan Mthn83 Cordelia

sibel_84 · 11 Şubat 2024

Cordelia .!.:
11 Şubat 2024 pazar
Afiyet olsun ayaklarınıza sağlık

Ayaklarım Cok ağrıyor bugün nedense.

Cordelia · 12 Şubat 2024

11 Şubat Pazar menü ve spor

Afiyet olsun ayaklarınıza sağlık

ZincirKirma .!.:
@LenaG
Elhan
Cordelia

Kahvaltı 08.00 menemen sucuklu , peynir , zeytin ,yeşillik, 2 dl tb ekmeği, 2 tatlı kaşığı cikolata ,çay

Ara 11.00 nescafe , Çerez

Öğle 12.30 corba karnabahar buharda 2 kasik yoğurt

Akşam 18.00 fırında ıspanaklı patatesli kaşarlı yemek, pansacqe yoğurtlu, meyveli gazoz 200 ml

Ara 19.30 sahlep ,bitter 3 kare

Ysmnondr .!.:
Menü bildirimiii
Kahvaltı öğlende yaptım baya kalabalıktı hiç diyete uygun değildi yazıp sizinde sinirinizi bozmayayım
Akşam balık ve salata
Su 2.5 litre
Cordelia Elhan
Mthn83

uranus35 .!.:
selam kzlar bugün çok yğun bi gündü menüümü yazıp kaçayım
kahvaltı : omlet ve peynir

akşam: 3 tane patlıcan dolma 2 kaşık yoğurtlu köz kapya ve havuç salata
spor 2 bin adım

koşuşturmaktan düzgün ymek bile yiyemedim açım valla. bu yazdıklarım da olmuş mu diye tadına baktıklarım
Elhan @LenaG

Ceeeeeeeeeeee .!.:
İyi akşamlar
11.02.2024
Menü

Kahvaltı 11:00
1 yumurta ile yapılmış menemen (1 tatlı kaşığı zeytinyağı kullandım)
1 dilim beyaz peynir
2 dilim tam buğday ekmek
6 zeytin
1 fincan çay

15:00 1 fincan filtre kahve
2 hurma

19:30 1 fırın uskumru (orta boy)
Roka tere kuzu kulağı
1 kase turp salatası

21:00 1 fincan çay

Adım 10007 puan 1000 ❤
Elhan Cordelia Mthn83

Ysmnondr .!.:
Ay ben çok karıştırdım ya afedersin Mthn83 siteye giremedim falan ya bi karıştı ortalık bende
Dün yazammıştım şuan yazayım
Kahvaltı yine öğlen
1 simit
Peynir domates vs
Ara yok
Akşam 4 köfte
2 kaşık yoğurt
4 kaşık pilav
1portakal
Su 3 lıtre
Elhan Mthn83 Cordelia

Mthn83 .!.:
11.02.24 Mönüm
Sabah aç karnima chia kefir 1 bardak
10.30 da 2 yumurtalı salata 1 tam buğday lavaş
13 civari 3-4 kaşık şekersiz komposto
15 civarı 4 badem 1 YK sütlaç sütü (kıvamına baktım. Bu arada çok sulu olmuştu )
Arada sade kahve
Akşam 18 de yarım yağlama 2 YK iç harcı brokoli salatasi
Üstüne sade kahve
Adım 8100 su 2 lt civarı
@Elhan Cordelia @LenaG

badem000 .!.:
Menüm
Sabah yok
Öğlen 2 kaşık kuru fasulye. Bir dlm ekmek . 2 kepçe şehriye çorbası .2 çatal helva salata 2 kaşık pilav
(Bir yakınımın evşndeydim cenaze evi olunca yemek durumunda kaldım)

Eve geldim eşim makarna yapmış 1/2 tabak da ondan

Akşam 8 kaşık taze fasulye 4 kaşık pilav .
Mthn83
Elhan

Mannnolllyammmm .!.:
İyi geceler
Geri döndüm sağlıklı beslenmeye
Sabah 11 civari kahvaltı
2dilim tam buğday ekmeği
1dilim peynir
2dilim hindi fume salam
5zeytin
2ceviz

Öğle yemeği peynirli marulu sandviç ve portakal
Ara öğün fındık ezmesi ve bitki çayı
Akşam çiğ kofte yeşillik ve şalgam suyu

Gece araöğünüm süt ve kivi
Kafe kapandı
Yaklaşık 3 lt su 2 kuru kayısı
Bugün az adım 1085 ev içinde
Mental olarak ve haftaya beslenme planı ve hazırlık yaptım. İnşallah başarırım bu hafta

Papatyamaviss .!.:
@LenaG Elhan
Kahvaltı 13.30
Ikı dılım tbe avokado bır yumurta peynır
Ara fıltre kahve
Akşam
Tavuk sote salata
1 dilim tbe

Su az içtim yoğun bı gundu

arwengsd .!.:
Sabah 40 dk akşam 40 dk cardio yaptım Cordelia

arwengsd .!.:
Sabah 11 kahve
13.00 2 haslanmis yumurta
19.30 4 kasik makarna 4 tane kucuk nugget
3.6 lt su
Elhan @LenaG

❤️💙Spor günlüğü Elhan ile MasterFit💙❤️

Guru

Güncel 72.7

Eklentiler

Popüler Üye

To be or not to be…

To be or not to be…

To be or not to be…

To be or not to be…

13.11.2023 Başlangıç:75,5 Güncel :58.80Hedef: 55.9

Eklentiler

To be or not to be…

Nirvana

To be or not to be…

To be or not to be…

Nirvana

To be or not to be…

To be or not to be…

Nirvana

To be or not to be…

To be or not to be…

Guru

To be or not to be…

Benzer Konular