❤️💙Spor günlüğü Elhan ile MasterFit💙❤️

Cordelia · 27 Aralık 2023

gezegenfeza .!.:
Eki Görüntüle 3358335

25 Aralık pazartesi

4115 adım - 410 puan
Cordelia

Harikasın

SIFIR MOD .!.:
Arkadaşlar günaydın
Öncesi soda limon zencefil suyu
Kahvaltı da i
İki yumurta
1 tost yedim
Sonra probiyotik Yeşilçay ve çay
Öğle . 3 yk makarna
Ve bol su
Canım yemek istemedi pek
Aç uyudum tok uyandim şimdi
Kahvaltı hazirlayacagim
Çocuğu uyandır hazirla vb
Akşam dersten sonra kızıma puzzle aldım 100 adet
Ve anne kız bitirdik
Eğlenceliydi stres attim .

Afiyet olsun. Çok güzel puzzle

HanimKelesimiGetir .!.:
Günaydınlar hanımlar torun hasta bizdede dün hastanede kaldı kusması geçmedi hala ne yese çıkartıyor salgın var resmen.
Kızımda yok yurt dışında iş için gitti cumartesi sabah gelecek oda.

Geçmiş olsun taburcu oldu mu canim

Jasminium84 .!.:
26 Aralık Pazartesi

13.30
2 dilim ıspanaklı börek

20.30
5 adet sarma
2 tane salatalık
3 mandalina
1 avuç leblebi

su: 2,5 lt

Elhan
Wilma11

Afiyet olsun

Beth18 .!.:
Bugün burada kesmek istiyorum yediklerimi
Sabah
2 dilim ekmek
1.5 yumurta haşlanmış
Çok az peynir
2 çatal vişne receli

Öğlen
2 altinbasak
2 küçük parça ayva receli tanesinden koydum üstlerine

Ara
2 avuç leblebi ve aycekirdegi ve kabak çekirdeği içi
1 Türk kahvesi

Elhan @Busra196

Afiyet olsun

Elagozlu .!.:
Günün menusu
45 dk neslie
Videoları nasıl ekliyoruz acaba
Kahvatı 13.00
Ek 3 hurma
Arada yesilcay
Sade kahve
Akşam
18.00 de insaallah
4 yada 5 köfte salata planlıyorum
Az da patates belki

Afiyet olsun canım.

Videonun linkini kopyala sayfaya yapıştır.

Busra196 .!.:
Bugünku menum
12. 00 2 kaşık ıspanaklı yumurta ,bir kasik yoğurt kaymağı ve 1 dilim ekmek
15.30 . 14 15 tane küçük hamsi . Marul havuc salatasi
2 litre su
Elhan
Aklın burda değil biliyorum ama kural gereği paylaştım canım.

Afiyet olsun

serap911 .!.:
Menüm
15.00 1 tabak Alfredo makarna
2 çatal tramisu
30dk yürüyüş
1 litre su
Elhan

Alfredoooo tek öğün galiba sorun olmaz bence Afiyet olsun

60kiloyum .!.:
Wilma11 Elhan

26 Aralık 2023

sabah yok

öğlen 12.00
1 kepçe sulu köfte
1 servis kaşığı makarna
1 kase salata

ara 16.00
4 dilim portakal, 4 dilim elma
1 Türk kahvesi fincanı kadar karışık kuruyemiş
kabuk tarçın çayı

akşam 19.00
1 tabak kıymalı ıspanak yemeği
1+ 1/3 içli köfte
4 yk ev yoğurdu

1 bardak ıhlamur çayı

1,5 lt su

Afiyet olsun

fesang .!.:
26 Aralık salı

Sabah 11.00

Az sucuklu acılı Menemen (evet bağımlıyım)
Süzme peynir
2 dilim karabuğday

Ara 13.00

Şekersiz Türk kahvesi

Ara 15.00

Bir muz

Akşam 19.00

1 hindi füme
Çeçil peynir
Azıcık domates biber
3 zeytin
1 wasa
1 lokma lavaş
3 patates kızartması
1 marul

Adım 11498, 45 dakika aletli pilates, evde 20 dk basen pilatesi (puanları bilmiyorum)

Elhan Cordelia @Busra196 @minerva1988

Afiyet olsun

Ceeeeeeeeeeee .!.:
26 Aralık
10:00 1 fincan Türk kahvesi
12:00 kahvaltı
2 yumurta ile yapılmış beyaz peynirli ıspanaklı omlet
5 zeytin

15:00 1 fincan kahve

18:30 akşam
1 tabak etli bezelye yemeği
1 kase tarhana çorbası
1 kase salata

2 litre su
Adım 8254
Elhan Cordelia

Afiyet olsun

pastelfit .!.:
26 Aralık Salı
Wilma11 Elhan Cordelia

Kahvaltı 08.15
Kabaklı kaşarlı omlet
Yarım d tb
Yarım bardak nar-portakal suyu

Ara
Spor sonrasınprotein bar

Öğle 13.00
1 kase tavuksuyuna şehriye
Yarım adana dürüm

Akşam 17.00
1 kase işkembe çorbası
4 brüksel lahanası
2 kaşık kıymalı pırasa
1 köfte

Su çok az

Spor
40 dk reformer 400 p
7.670 adım. 767 p

Afiyet olsun

Busra196 .!.:
26.12 Cordelia
6666adim 660 p
200 ip atlama 1000p
Toplam 1660p

menekse_kokusu .!.:
Selamm
26 Aralık menüm
8.00 1 yumurta 1 hindi füme marul
12.00 1 mandalina 1 ceviz
15.00 1 yumurta 2 hindi füme 3 yk yoğurt yeşillik
18.30 1 parça tavuk ızgara 2 çiğ köfte 3 çatal patates 1 top dondurma
1 5 litre su
9276 adım 920 puan
Cordelia @Busra196

Afiyet olsun

Ruveyda- .!.:
25 aralık pazartesi
30 dk yüzme
180 puan

26 Aralık salı
45 dk yüzme
270 puan

Cordelia

Nergis 35 .!.:
26 Aralık menüsü
Sabah
Tam bugday ekmeği ile tost
Ogle
Yarım cennet hurması
Akşam
Kıymalı karnabahar 4 kaşık
2 çatal makarna
1 porsiyon Sütlü balkabagi tatlı si
Su 2.5 litre
Elhan Cordelia Eki Görüntüle 3358851

Afiyet olsun

gezegenfeza .!.:
26 Aralık salı

12:00

7 günkurusu kayısı

17:00

Somon balığı
4 küçük yaprak marul
Salatalık

1,5 lt su
1 kupa kahve (yasaktı) başım çok ağrıdı, ilaç kesmedi

Elhan @Busra196

Afiyet olsun

muhendishanim98 .!.:
26 Aralık
12.30 haşlanmış yumurta,fırında patates,tahın pekmez yarım filim ekmek
19.00 çeyrek ekmek teriyaki soslu tavuk
23.00 meyve yedim
Elhan @Busra196

Afiyet olsun

gezegenfeza .!.:
26 Aralık salı

Eki Görüntüle 3358914
2769 adım -270 puan

Cordelia

Beth18 .!.:
Cordelia
821 puan

8210 adım harika beth

Meryem1306 .!.:
İyi geceler
Salı günü menüm
Kaza oruçlarımı tutuyorum
Sahur
Elma
Ikı cay
Iftar
İki kase mercimek çorbası
Yogurt
Yöresel nohutlu bugdaylı çorba
Spor
Leslie 3 mile
Elhan
Wilma11

Afiyet olsun

badem000 .!.:
Menüm
Sabah11.00 1 yum haşlama 4 çatal peynir 2 dlm ekmek 1 TK bal

Ara 1 mandalina 1avuç leblebi

Ara 1 kuru incir kahve

Akşam kıymalı yumurta yeşillik 3 kaşık ot kavurma yoğurt 1 dlm ekmek

Su 2lt
Spor Yürüyüş 50 dk. 50*3=150p.
Wilma11
Elhan
Cordelia

bravo Afiyet olsun

Busra196 .!.:
Cordelia görseli unutmuşum 26.12

Leyl35 .!.:
Günaydın
Dün cok yogun bir gun gecirdim
İlk ogunum 12:00 de elmalı yulaf lapasi idi
Ara ogunum 14-16 arasi leblebi 30 gr kaşar peynirive havuc
Aksam ogunum 19:00 de firinlanmis sebzeler ve tonbaligi...
Sonra oğlumun pastasini hazirladim bugun icin, bugün dogumgunu
Pastayi hazirlarken parmak kaşık yalamayacagim diye kendime söz vermistim ama arada kacmistir illaki
2.5 lt su ictim
Adım sayim fazla,cok yormusum kendimi. Adımları ne zaman abartsam tartiya arti yansiyor
Bugun sol bademcigim şiş uyandim bı kırıklık var ustumde... Midemi hafif tutup bitki çayı ile devam edecegim bir gün olacak insallah

Elhan cigim insallah biraz daha iyisindir,sen onun icin en iyisini yaptin emin ol

Eki Görüntüle 3358977 Eki Görüntüle 3358978
Eki Görüntüle 3358982 Eki Görüntüle 3358983 Eki Görüntüle 3358984

muhteşem Afiyet olsun

s i d e l y a .!.:
Salı menüsü
Öğle 13:00
3 YK yoğurtlu kuru sebze kavurması
1 ince dilim ıspanaklı pasta

Akşam 17:00
4 YK nohut yemeği
2 yk pilav
Salata

2 lt su
Elhan Wilma11

afiyet olsun

s i d e l y a .!.:
25 Aralık
4627 adım
462 puan

Eki Görüntüle 3359062 26 Aralık
13016 adım
1301 puan
Eki Görüntüle 3359061
Cordelia

harikaaa

Nergis 35 .!.:
27 aralık menümu yazayım da başka birşey yemeyeyim yoksa durum vahim

Uyanınca
Limon mandalina zencefil bal karabiber maydanoz shot

Sabah 11
1.5 haşlanmış yumurta
Lor peyniri
Zeytin Domates Yeşillik

Ogle
1.adet Trabzon hurması
2 ceviz
1.dilim çavdar ekmEki Görüntüle 3359283 eği

Akşam
3 kaşık karnına
2 kaşık makarna
Ton balığı
Salata
Su 3.u bulur
Elhan Cordelia

bravo canım afiyet olsun

Beth18 .!.:
Sabah
Ekledigim t.b. lavaş içine gözükenler
Cay

15.00 civari
2 dilim aglayan kek
1 dilim cikolatali ekmek
Yarım çay bardağı kefir

Elhan @Busra196

Afiyet olsun

serap911 .!.:
Menüm
13.00 2 zeytin
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
Grissini 1 tane

Ara= yeşil çay

17.30. Buglama balık
Salata
Turşu
1 litre su bile icemedim çok zorlanıyorum su içerken ama yatana kadar 2 litre yapmaya çalışacağım.
Şimdi çıkıp 1 saat yürüyüş.

Afiyet olsun

gezegenfeza .!.:
27 Aralık çarşamba

12:30
7 günkurusu kayısı

17:30
Somon
Soğan salatası
Salatalık, kapya
Yağlı biber turşusu

Bundan sonra 3 gün menü yok

Elhan @Busra196

Afiyet olsun

fesang .!.:
27 Aralık çarşamba

Sabah 10.30

Bir bardak mercimek çorbası
Çavdar ekmeğine 2 hindi füme, çeçil peyniri ve bol yeşillikli sandviç.

Akşam 19.00

Az sucuklu acılı Menemen
Süzme peynir
2 dilim karabuğday ekmeği

Su 2 litre olur yatana kadar

Adım sayım 9177

Elhan Cordelia @Busra196 @minerva1988

bravo Afiyet olsun

Ceeeeeeeeeeee .!.:
27 aralık

10:00 1 fincan kahve

13:00 1 yumurta ile yapılmış acılı menemen
1 dilim süzme peynir
4 zeytin
1 dilim tam buğday ekmek

16:00 1 ceviz biraz Antep fıstığı
1 fincan kahve

19:30 1 kase tavuk çorbası
1 tabak ıspanak yemeği
1 kase yoğurt

2 litre su
Adım 9958
Elhan Cordelia

harikaaaa Afiyet olsun

60kiloyum .!.:
Wilma11 Elhan

27 Aralık 2023

sabah 1 kupa filtre kahve

öğlen 12.10
1 kepçe çorba
1 servis kaşığı sebze
1 kase makarna
salata

ara 14.30
2 kare bitter

ara 15.30
1 kuru kayısı
1/2 kuru incir
1 Türk kahvesi fincanı karışık kuruyemiş

akşam 19.00
etli patates yemeği
çoban salata
3 lokma karabuğday ekmeği

1 fincan ıhlamur çayı
1,5 lt su

Afiyet olsun

Wilma11 · 27 Aralık 2023

Son adım bükücü

Cordelia · 27 Aralık 2023

SIFIR MOD .!.:
Son adım bükücü

Harikasın

Cordelia · 28 Aralık 2023

Cordelia · 28 Aralık 2023

SIFIR MOD .!.:
Yiyen içen herkese afiyet olsun
Kahvaltı da sucuklu yumurta iki dilim ekmek
Akşam tavuklu yalancı iskender yedim
İştahım hala kapalı ama zaten çok zor günler geçiriyorum lütfen beni mazur görün

Afiyet olsun kaptanim

menekse_kokusu .!.:
Selamm 27 Aralık menüm
8.00 1 kivi 1 mandalina 1 ceviz
13.30 5 yk kadar tavuk fajita 3 yk pilav salata cacık
17.30 1 parça ıspanaklı pide 3 er yk kadar yoğurtlu salata
18.30 1 kahve 1 soda
1.5 litreye yakın su
13.016 adım 1300 p
Elhan @Busra196 Cordelia

Afiyet olsun canım

Mthn83 .!.:
Cordelia bugün 10 bin adimim var huppii

vavvv bravo

fesang .!.:
Cordelia adımım 10452 oldu ister güncelle ister bırak dağınık kalsın

Muhtesem darısı başıma

Busra196 .!.:
6000 adım 600p
200 ip atlama 1000p
Toplam 1600
27.12
Cordelia

seninle gurur duyuyorum.

HanimKelesimiGetir · 28 Aralık 2023

Cordelia torun babanede şimdi kızımda yok ya,çıkyı zaten hastaneden çok sağol kaptanım sorduğun için :KK200:

Cordelia · 28 Aralık 2023

HanimKelesimiGetir .!.:
Cordelia torun babanede şimdi kızımda yok ya,çıkyı zaten hastaneden çok sağol kaptanım sorduğun için

Cok sevindim çok şükür

Cordelia · 28 Aralık 2023

aysenurt3991 .!.:
Merhabalar menüm sabah 1tam bugday lavaş ile yumurtalı sandviç
Ara 1paket bisküvi
Akşam 1tavak bezelye yemeği yanında 4 5 kaşık bulgur pilavı
2.5 lt su
Spor bugün yok

Afiyet olsun

gezegenfeza .!.:
27 Aralık Çarşamba

Eki Görüntüle 3359513
2000 adım - 200 puan

Cordelia

harikasın sen

Elhan .!.:
Cordelia
25 Aralık'
Eki Görüntüle 3359538
8623 = 860 puan
26 Aralık
Eki Görüntüle 3359539
9393 =939 puan
27 Aralık
Eki Görüntüle 3359540
8694= 869 puan

muhteşem kaptan

s i d e l y a .!.:
Çarşamba menüsü
Kahvaltı 13
2 dilim tam buğday ekmeği
4 YK kapya biberli kıymalı omlet
1 kk peynir, 5 zeytin, domates
1 çatal incir reçeli

Ara 16
1 cennet hurması
3-4 çiğ fındık

Akşam 18
1 kepçe mercimek çorbası
1 tabak yoğurtlu ıspanak yemeği

Ara 20
1 avuç patlamış mısır
2 hoşbeş
2-3 cips

2,5 lt su
Elhan Wilma11
Eki Görüntüle 3359556
816 puan
Cordelia

efsane geri dönüyor

Leyl35 .!.:
Gunaydin

Dün

7:30 da 40 dk eliptik yaptim Cordelia
12:30 da 2 haşlanmis yumurta ve 1 muz yedim
Eki Görüntüle 3359563
Ara ogun 1 mandalina
Akşam 18 de 50 gr haşlanmış tavuk göğsü ve salata yedim

Sonrasında doğumgünü kutlamasi ve pastadan ince bir dilim yedim Wilma11 Elhan
Yenmez mi ama

Eki Görüntüle 3359564

Güne hastaligim daha yogunlasmis uyandım öksürük eslik ediyor vucut kirginligina
O yüzden sabah eliptik yapmadim
İş yerine mercimek corbasi getirdim.icine baharatlar ve tavuk göğsü ekledim ilk ogunde onu ısıtıp yiyecegim insallah

Günaydın canım afiyet olsun

badem000 .!.:
Dünkü menüm
Sabah- öğle saat 11 .00 mantar kavurması 1 dlm ekmek

Akşam 18.30 diyetlik bir akşam olmadı maalesef. 2 kepçe tarhna kızartma ve 3 dlm ekmek

Su 1.7 lt tarçınlı limonlu
Spor
Ev temizliği 30.5 150p.
Yürüyüş 30.3 90p.
Toplam 240p.

Elhan
Cordelia
Wilma11

Afiyet olsun

Jasminium84 · 28 Aralık 2023

Cordelia .!.:
Afiyet olsun

sağol canım :KK200:

Meryem1306 · 28 Aralık 2023

İyi aksamlar
Bugünkü menüm
Sahur a uyanamadım
İftar
Bir kase yayla çorbası
Bir tabak fırında sebzeli tavuk
Tatlı krizim tuttu
İki tane çocuklara aldığım eti cin
Bir saat yürüyüş

Elhan

Wilma11

Cordelia · 29 Aralık 2023

Afiyet olsun ayaklarınıza sağlık

@60 kiloyum bakacağım canim.

Akrrep .!.:
Dünkü menüm

13:30
Küçük kase mercimek çorbası
1 porsiyon yaprak sarma
1 kase ev yoğurdu

18:30
1 kase mercimek çorbası
Yarım porsiyon sarma
2 kaşık mercimekli bulgur pilavı
3 kaşık maş fasulyesi salatası
1 kase yoğurt

Akşamı 2 duruma göre 3 günlük açlığa niyet edildi.

Elhan @

Beth18 .!.:
Alintilarimi sonra eklicem canlar
Çocuklar yine hasta bugünkü menulerimi eklicem ve cikicam
Sabah
Tb. Lavastan durum
İçinde yumurta peynir salata ve avokado var

Ara
Aşağıya ekledim
Nohut cipsi kalorisiz ve sade kahve(diyetisyen önerdi bu cipsi migrosta var düşünenler icin)

Öğlen 14.00
En sondaki tabak

Elhan @Busra196

badem000 .!.:
Menüm
Sabah 09.30 1 sahanda yumurta. 1/2 kk peynir yeşillik

Akşam 16.45 2 dlm ekmek kıymalı yumurta mandalina yoğurt yeşillik

Spor 30 dk yürüyüş 150p.
Su 2 lt
Elhan
Wilma11
Cordelia

serap911 .!.:
Menüm
Sabah : yok
Öğle:yok
Akşam 17.30: 50 Gr tavuk döner yanına ayran
Yarım saat yürüyüş
2 bardak su
Moralim bozuk midem birsey almıyor malesef ne su ne yemek
Elhan

Nergis 35 .!.:
28 Aralık
Sabah
1 avucdan fazla lavaş
Lor peyniri çeri domates Yesillik
2 çatal reçel 5 zeytin

Ogle
Yarım muz
Yarım elmaEki Görüntüle 3359961
Yarım avuç balık kraker

Akşam
1 tabak sogan yahnisi
2 kaşık pilav

Ayy yazınca ne çok yediğimi farkettim
Elhan Cordelia
Su 3 u bulur

menekse_kokusu .!.:
28 Aralık menum
12.00 1 dilim tbe hindi füme kaşar tost havuç kivi yeşillik
15.30 fırında karnabahar mantar 3 yk yoğurt 2 dilim ananas yeşillik
18.30 sebzeli tavuk sote airfryer patates 1 sb ayran salata
1.5 litre su
Elhan @Busra196

fesang .!.:
28 Aralık perşembe

Sabah 11.30

Az sucuklu acılı Menemen
Süzme peynir
2 dilim karabuğday ekmeği

Akşam 17.30

Yarım tabak bezelye pilav
Yoğurt

Spor 45 dakika aletli pilates
12190 adım

Elhan Cordelia @Busra196 @minerva1988

60kiloyum .!.:
Cordelia

Eki Görüntüle 3360075 Eki Görüntüle 3360076 Eki Görüntüle 3360077 Eki Görüntüle 3360078

Elhan · 1 Ocak 2024

patimsilizm aradığın sayfa kuzum . :KK36:

patimsilizm · 1 Ocak 2024

Elhan .!.:
patimsilizm aradığın sayfa kuzum .

Eveeet teşekkür ederim

Cordelia · 3 Ocak 2024

29/30 Aralık cumartesi menü ve sporlar

afiyet olsun ayaklarınıza sağlık

Leyl35 .!.:
İyi aksamlar

29 Aralik listem

12:30
Yulaf lapasi
Zencefilli limonlu çay

15:00
3 adet altinbasak kraker
1 yk lor
Roibos çay

16:00
1 adet havuc
Az sütlü filtre kahve

17:30
Firinlanmis Havuc,sogan ve lahana karisimi
100 gr yogurt

2.5 lt su ictim
Yürüyüşe cikmayi planliyorum iyi hissetmezsem dönerim ama iyilesiyor gibiyim bakalim

Elhan Wilma11
Eki Görüntüle 3360536

serap911 .!.:
Menüm 29 Aralık
Sabah 13.00
1cay k. Tahin pekmez
1 grissini
1 yumurta haşlanmış
2 ceri domates
2 çatal beyaz peynir

Akşam 17.30
2 çatal salçalı makarna
1 küçük kase yeşil mercimek yemeği
1 kase yoğurt

Spor yok yürüyüş 30 dk şimdi cikcam
3 bardak su yatana kadar içicem
Elhan

Elhan .!.:
30 Aralık Cumartesi
7.30 Kahve
10.00 Çay
12.00 Yulaflı krep , peynir, zeytin, salatalık
14.00 Kahve
17.50 Bir kepçe yayla çorbası, iki parça tavuk ızgara, havuç+ kırmızı pancar salatası
İki litre su+ iki bardak detoks suyu
@pastelfit
Eki Görüntüle 3361062
8701= 800 puan
Cordelia
30 Aralık Cumartesi

serap911 .!.:
Menü
13.00 avuç içi kadar tam buğday ekmeği ile tost
2 ceri domates

18.00 bir kase yoğurt
1 kase yeşil mercimek yiyeceğim şimdi
Su 2 bardak ( yemek yerken su içen biriyim onun dışında içemiyorum önerilere açığım)
30dk yürüyüş

Leyl35 .!.:
İyi aksamlar

30 Aralik beslenme listem

Saat 10 da
Sütlü filtre kahve

12:30 da
Sebzeli nohutlu lavaş dürüm
Siyah çay

15:30 da
Sütlü filtre kahve
Kakaolu fistik ezmeli yarım muz

17:30 da
Taze fasulye (gorseldekinin yarisini yiyebildim)
Lorlu göbek salata

2 lt su ictim

Şimdi yürüyüş zamani

Elhan

Eki Görüntüle 3361073 Eki Görüntüle 3361074 Eki Görüntüle 3361072

Elagozlu .!.:
Kahvatı 12.20
Menemen
3 dilim tam buğday ekmek
Peynir zeytin Yeşillik
1 küçük portakal
Ara
Cennet hurması Biraz büyük yanina yogurt
Aksam 18.00
2 kepçe ezogelin çorbası
Dükkan kapandı
47 dk neslie 470p
6.300 adım 600p
Elhan Cordelia @Akrrep

Nergis 35 .!.:
İyiaksamlar kızlar
Bugün kabul günüm du sanki gelen giden bitmedi

Sabah
1 haşlanmış yumurta Peynir zeytin çeri domates Yesillik ceviz

Öğle
Avuç içi kadar pide
1 cennet hurması

Akşam
5 kaşık kuru fasulye
Salat
Turşu
Su 1.litre
Spor 200 ip atlama
Bol misafir ağırlama
Elhan Cordelia

Ceeeeeeeeeeee .!.:
30.12.2023

Kahvaltı 12:00
1 haşlanmış yumurta
2 çavdar ekmeği
1 dilim peynir
6 zeytin
1 domates

Ara 15:00 1 fincan kahve

Akşam 18:00

karnıbahar pilavı (pilav porsiyonlama kabı ile koydum) Miktarı görmeniz için resim koydum
Roka salatası
Ayran

1 litre su
Adım 3795
Elhan Cordelia @blonde ambition

aysenurt3991 .!.:
Menüm
Sabah bir yumurtalı yağsız sucuklu yumurta yarım ekşi mayalı lavaş 2dilim peynir 3zeytin
Ara sütlü kahve 10 tane tane fındık 1hurma
Akşam yoğurtlu kırmızı pancar
Ton balıklı salata
1.5lt su
Spor yok
Elhan @pastelfit

Busra196 .!.:
30.12
Cordelia Elhan
7500 adım 750 p
Leslie boosted 30 dk X2 600p
500 ip atlama 2500p
15 dk ebru şallı videosu 300p
Toplam 4150p

pastelfit .!.:
20 Aralık Cuma

Sabah 10.00
2 waffle
Peynir 1 d kadar karışık
1er tk fıstık ezmesi ve petek bal

Ara
2 kavala kurabiyesi

Öğle 15.30
2 tabak haşlama et az patates
4 kaşık spagetti

Akşam 20.30
1 kase kestane

30 Aralık Cumartesi

Kahvaltı 13.00
Ispanaklı peynirli omlet
Biraz peynir zeytin
Salatalık
1tk tahin pekmez
1 d ekmek

Akşam 17.30
1 kase mercimek çorbası
4 kaşık makarna
2 köfte
2 kaşık yoğurt

Ara 21.00
1 avuç kaju leblebi

Elhan
@blonde ambition

Tutku44 .!.:
30 Aralık cumartesi menü
Sabah
5 çtl yumurta, 3 dilm peynir,1 siyah zeytin,2 tatli kasigı tahin pekmez,4 dilim ekmek
Ara
1 kupa emziren anne çayı,1 tane kücük dilim çikolata
Öğle
8,9 tane yesil üzüm
Aksam
1 tabak ıspanaklı yumurta, 5 yk etli eriste,1 bardak ayran , 1 dilim ekmek

1,5 lt
Elhan

badem000 .!.:
Menüm
Sabah Yok
Öğle 14.00 kıymalı pide şalgam suyu
21.00 2 tane çiğköfte yeşillik 1 hazır lavaş (ama incecik şu yanında verilenlerden.) 2 baklava (akşam misafirlik var diye öğlen de pide yiyeceğiz diye sabahı akşamı iptal ettim. Yine de çok karbonlu oldu )

Su 2litre ye yaklaştım
Spor 40 dk yürüyüş
40.3 120p.
Cordelia
Elhan
@pastelfit

gezegenfeza .!.:
Eki Görüntüle 3361219
Adım 3.734 Puan 370
Cordelia

deli bir dombili .!.:
30.12 menü
Sabah
Yeşillik peynir Sandwich çay
Öğlen haşlanmış tavuk bol yeşillik
Ara
1 elma
1 avuç karışık çerez kurumeyveli olandan
Akşam
Yeşil fasulye yoğurt
Geceye doğru acıktım salatalık yedim
3 lt su
1lt dukan birası
Elhan
@pastelfit

Akrrep .!.:
Dünkü menüm

10:00
1 portakal

12:00
1 havuç
Kıvırcık marul ortası

17:00
Ispanak kavurma tuzsuz
Yeşil soğan

Elhan @pastelfit

sibel_84 .!.:
Dün ki menümü paylaşayım
Kahvaltı
1 yağda yumurta
7 adet zeytin
1 dilim kaşar
1 dilim ekmek
Ara öğün
1 fincan türk kahvesi az şekerli
Akşam
Üç kaşık kıymalı makarna
1 bardak ayran
Bolca salata
Elhan @blonde ambition

s i d e l y a .!.:
Cumartesi menüsü
Kahvaltı 11
1 TB ekmeği
3 YK menemen
1 minik kıymalı börek
1 dilim peynir, 2 ceviz,3 zeytin
Domates, maydonoz

Akşam 18:30
Fırında somon
1 orta boy patetes
Salata

2,5 lt su

3300 adım 330 p
30 dk cardio 300 p
200 zıplama 250 p
Toplam 880 p
Elhan Cordelia @blonde ambition

Elhan · 3 Ocak 2024

Screenshot_2024-01-03-21-18-26-647-edit_com.huawei.health.jpg

8931 = 890 puan

Screenshot_2024-01-03-21-18-42-239-edit_com.huawei.health.jpg

9114 adım= 910 puan

Screenshot_2024-01-03-21-18-53-983-edit_com.huawei.health.jpg

8291 adım= 820 puan

Screenshot_2024-01-03-21-19-05-712-edit_com.huawei.health.jpg

6916 adım = 690 puan

Screenshot_2024-01-03-21-19-18-460-edit_com.huawei.health.jpg

9603 adım= 960 puan

Cordelia

Cordelia · 4 Ocak 2024

31 Aralık Pazar menü ve sporlar

Afiyet olsun ayaklarınıza sağlık

Busra196 .!.:
Bugünkü menum
1 porsiyon tavuk ızgara ve ayran( ev alma sürecindeyiz . Ev bakıyoruz . O yuzden hazır yiyorum bu ara . )
Dua edin bize olur mu?
2 litre civarı su
Elhan @pastelfit

sibel_84 .!.:
Menümü paylaşayım
Kahvaltı
1 yağda yumurta
7 adet zeytin
1 kaşık labne peynir
1 dilim ekmek
1 bardak çay
Ara öğün
1 fincan türk kahvesi
Ara öğün
1 Dukan birasınu bitirdim
Akşama
1 küçük tabak etli pilav
1 kase siyah havuçlu sumak eksili salata
3-4 kaşık cacık yedim

İki üç adet kestane yerim. Daha da abartmam inşallah.
Elhan @blonde ambition

Cordelia .!.:
30 Aralık menum
Sabah 07.00
1 dilim ekmek 1 kk peynir

Öğle 1 simit kuafordeydim.

Akşam
1 tavuk but
2 kaşık yoğurt

Elhan @blonde ambition

Cordelia .!.:
31 Aralık menum

Bugün ara verdim diyete

Sabah 12.
1 kk peynir
1 kaşık biber patlıcan
1 lokma kaymak
3 zeytin
4 minnak dilim patates
1 adet nutellali çilek (1 çay kaşığı nutella )
3 dilim tbe

Ara 16.00
2 mandalina

Akşam 19.30
4 adet kanat 2 adet kofte 2 adet biber (mangal)
1 kasik patlıcan salatası
2 kaşık yesil salata

Bundan sonrasi kuruyemiş meyve devam edebilir maalesef.

Elhan @blonde ambition

Elagozlu .!.:
Kendisi yada çocukları hasta olan tum arkadaslar Rabbim acil sifalar versin Benimde oğlum öksürmeye başladı Dogum günü olanlar yeni yasiniz eski yasinizdan cook daha iyi olsun
Bugun evde degildim menu karisik ama korkulacak kadar değil
SPOR
Sabah çıkmadan 15 dk neslie 150p
1 saat yürüyüş Adim 8109 800p

Elhan @Akrrep Cordelia @blonde ambition

Ceeeeeeeeeeee .!.:
31.12.2023

10:48 Türk kahvesi tarçınlı Hindistan cevizi yağlı

12:00 1 yumurta

2 dilim çavdar ekmeği

1 dilim peynir

1 domates

6 zeytin

1 tatlı kaşığı bal

15:00 1 tane ceviz 2 kuru kayısı

19:30 1 kepçe mercimek çorbası

1 kase yoğurtlu havuç salata

2 tane fırın köfte

4 yemek kaşığı kadar çoban salata

1,5 litre su

4897 adım
Elhan Cordelia @Akrrep

60kiloyum .!.:
@pastelfit Elhan

31 Aralık 2023

sabah yok

ilk öğün 13.30
1 mandalina

öğlen 14.30
pırasalı otlu peynirli omlet
3 zeytin, 1 tk petek bal
1 dilim avokado
domates salatalık
4 adet yulaf ekmeçiği (instada vardı. pankekten daha ince ve küçük)

ara 17.00
30 gram fındıklı çikolata
1 kupa filtre kahve

akşam 19.00
soğanlı biberli et kavurma
1 kase bezelyeli havuçlu pilav
1 küçük kase cevizli yoğurtlu kereviz
2-3 çatal domates soslu acı biber kızartma
.
şimdi yeşil çay içiyorum.
evde olunca geç yatıyorum. kan şekerim düşerse belki biraz kuruyemiş yerim. şimdilik yemiyorum.

1,5 lt su

gezegenfeza .!.:
10:30
Limonlu su

13:00
3 incir
2 kurabiye

18:30
Brokoli salatası
Yeşil salata
Mangalda kabak, azıcık patlıcan, sarımsak
Domates konservesinde biraz çevirdim

Su
Henüz belli değil, 1 i geçer

Elhan @pastelfit

Busra196 .!.:
31.12 ( bugün o kadar yoruldum ki çok bir şey yapamadım canım )
5000 adım ,500 p ( telefonu evde bırakmak zorunda kaldım çocuklardan dolayı yoksa eminim çok daha fazlasını yürüdük bugün )
300 ip atlama 1500 p
Toplam 2000p
Cordelia Elhan

Mthn83 .!.:
Benim menüm yumurta diyeti olacaktı ama pek uyamadim
Sabah 10da 3 yumurta 1 bardak yeşil çay
Saat 14 de 1 yumurta 1dlm elma 1dlm armut 1 dilim portakal 10tane fındık 2 YK yayla çorbası
Akşam 6da bitecek şekilde yarım durum 1 baklava
Akşam 8 de 2avuc çekirdek
Şu 500 ml
Adım 4 bin ama lesli planlıyorum bakalım

Mthn83 .!.:
Eveeet yılın son sporunuda yaptım
4700 ile lesli yapmaya başladım sonuç bu
Puanım 860 puan

pastelfit .!.:
31 Aralık Pazar

Kahvaltı 11.30
Menemen
Az peynir
1 tk fıstık ezmesi
1 d ekmek

Akşam 17.30
1 d et 3 kaşık makarna
2 kaşık amerikan
3 kaşık yoğurtlu köz biber patlıcan
2 kaşık humus
4 kaşık taze börülce salatası
2 tane zeytinyağlı kuru patlıcan dolması

Ara 21.30
1 kase kestane

Elhan
@blonde ambition

Leyl35 .!.:
İyi geceler,Mutlu yillar

Sabah 40 dk eliptik 280 puan Cordelia

İlk öğünüm 11 de
1 adet wasa
Ajvar
6 yesil zeytin
1 yk labne
Domates
Bir parca omlet

Ara öğün 17 de
1 dilim Fit browni (tarifini yeni sayfamizda paylastim)

Aksam 19:00
1 parca tavuk göğsü
7-8 yk zeytinyagli ayvali kereviz

1 avuc kadar badem findik fistik
2 kare bitter cikolata

3.5 lt su ictim

Elhan @Akrrep

serap911 .!.:
Herkese mutlu huzurlu ve sağlıklı bir yeni yıl diliyorum.
Menüm
14.00 3 çeri domates
1 yumurta
Ara: 1 avuç kuruyemiş

19.00 4tane fırın köfte
Avuç içi kadar tavada göğüs eti tavuk
Yarım ç.kasesi pirinç pilavı
4 kaşık havuç tarator (mayonezsiz)
Salata
5 6 tane dilim fırın patates
21.30 doğum günüm olduğu için 1 dilim pasta
1 bardak kola
1 avuç çerez.
yarın açlık grevi

s i d e l y a .!.:
Pazar menüsü
Sabah aç karna su ile 3 gün kurusu
Kahvaltı 11
2 dilim tb ekmeği ile kaşarlı tost
1 haşlanmış yumurta
3 zeytin
Maydonoz
1 tk labne

Ara 15
Sade kahve
1 avuç çiğ kuruyemiş ve meyve karışımı

Ara 17:30
Yarım portakal
2 yk yoğurt

Akşam 20:00 geç saate kaldı malesef
1 kepçe pirinç çorbası
3 YK kaşığı et kavurma
Salata

2 lt su
100 zıplama
125 p
Elhan Cordelia @blonde ambition @Akrrep

Beth18 .!.:
Cuma menum
Sabah
1 has. Yumurta
1 Dilim ekmek
2 küçük dilim kaşar

Öğlen
Noddle
(Cuma ödülü verdim çünkü uzun zamandır yemek istiyordum)

Ara
2 glutensiz kurabiye şekersiz

Akşam
3 köfte
1 kaşık fırında pişmiş patates
2 dilim oruk

Cumartesi
Ceyrek simit
1 yumurta

Beth18 .!.:
Cuma menum
Sabah
1 has. Yumurta
1 Dilim ekmek
2 küçük dilim kaşar

Öğlen
Noddle
(Cuma ödülü verdim çünkü uzun zamandır yemek istiyordum)

Ara
2 glutensiz kurabiye şekersiz

Akşam
3 köfte
1 kaşık fırında pişmiş patates
1 Kaşık pilav

Cumartesi
Ceyrek simit
1 yumurta
Biraz peynir
Domates
Salatalik
3 sucuk
2 kaşık zeytin salatası
1 kaşık peynir salatası
2 dilim ekmek
Akşam
2 dilim oruk
1 Tabak pırasa yemeği

Pazar
Ceyrek simit
1 yumurta
Biraz peynir
Domates
Salatalik
3 sucuk
1 kaşık zeytin salatası
1 kaşık peynir salatası
2 dilim ekmek

Akşam
Mezelerden aldım tabagima ama hiç zararlı bir şey yoktu
2 tavuk kanat
Toplamda1 porsiyon kuşbaşı et ve ciğer karışık
1 kase kuruyemis
1 dilim yaş pasta
Yarım dilim kadayif tatlısı
Elhan @pastelfit

Mesaj süresi doldu
Üstteki mesajımı duzenleyemedim

deli bir dombili .!.:
31.12 menü
Sabah
Kaşarlı omlet
7 zeytin
Bol yeşillik salatalık
1 dilim peynir
1 çatal çikolata
Öğlen
1 portakal
1 avuç çerez
1 havuç
1 galeta
Akşam
Pırasa yemeği
Yoğurt
Köz salata
Yarım gofret
@pastelfit
Elhan

deli bir dombili .!.:
31.12 spor
11017 puan 1100
30 dk Leslie 300
200 ip atlama 1000
Toplam 2400
Cordelia
Elhan
@pastelfit
Eki Görüntüle 3361624

Nergis 35 .!.:
Mutlu yıllar herkese
Pazar menüsü
Sabah
Domates Salatalık Lor peyniri 1 dilim tam buğday ekmeği
Ogle
1 cennet hurması
Akşam
Izgara tavuk
2 kaşık pilav
Çiğ köfte 3 adet
1 er kaşık mezeler
Çerez +icecek
Biliyorum çok ama oldu olanlar
Spor yok
Elhan

Beth18 .!.:
Pazar menüsü
Sabah
2 Lokma simit
4 parmak genişliğinde çok ince lavaş
1,5 haşlanmış yumurta
Çok az peynir
2 siyah 2 yeşil zeytin
Domates
Salatalık
3 4 sucuk
1 lokma tahin pekmez

Akşam 17.00
1 tabak pırasa yemeği
3 4 parmak genişliğinde tb. Lavaş
(bu lavaslardan yine alicam Çünkü bitti sabahlari yumurta salata peynir ve avokado koyuyorum biraz da peynir ekliyorum yiyorum çok hoşuma gidiyor hem karnım doyuyor hem gözüm )

Elhan @pastelfit

Zayif bir Dombili · 4 Ocak 2024

Regl oldum hele dünden beri bi yeme atağı geçiriyordum sebebi belli oldu inşallah yatın ki tartıya yansımaz

patimsilizm · 4 Ocak 2024

deli bir dombili .!.:
Regl oldum hele dünden beri bi yeme atağı geçiriyordum sebebi belli oldu inşallah yatın ki tartıya yansımaz

benim de bugün yarın gelecek kendimi zor tutuyorum :KK51:

tartıya illa ki yansır zaten bi 10 gün önceden falan başlıyor ödemlerimiz. Kadınların 1 ay içerisinde normal kilosunda olduğu sürec herhalde 10 gün falan :110:

Cordelia · 4 Ocak 2024

1 ocak pazartesi
Menu ve sporlar

Lutfen tarih spor puani adim sayisi yazalim

Afiyet olsun ayaklarınıza sağlık

Mthn83 .!.:
Menüm
Saat 11.30 3 yumurta 1 bardak yeşil çay
Saat 14 de yarım kase çorba yedim ama çıkardım
saat 4 gibi elma ve 2 YK yoğurt yedim
Saat 18.30 da 1 SB süt biraz kuru yemiş 3 parça erik kurusu yarım kaşık chia 2 YK Yulaf ezmesi
1 tane ev yapımı çiğ köfte
500 ml su
Dukan birası
Sabah 10 da 2 mil lesli
Çok yemişim gibi ama yemedim bilmiyorum evde hep bisiler atıştırmak istiyorum
@pastelfit Cordelia Elhan

sibel_84 .!.:
Bende menümü yazayım bugün
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta 7 adet zeytin
1 dilim peynir 1 dilim ekmek
Ara öğün
1 fincan türk kahvesi
Öğle
1 tavuk but
Akşam
4 kaşık pilav bolca salata

Elhan @blonde ambition

Leyl35 .!.:
İyi aksamlar

Sabah 40 dk eliptik yaptim belki yediklerimi sindirince tekrar yapabilirim 280 puan Cordelia cigim

İlk öğünüm 14:00 de
2 yk yulafi 1 bardak su biraz kakao ile pisirdim
Uzerine 1 cilek birkac yaban mersini
1 ceviz
3 badem
Birazda fistik ezmesi koydum
Süslü yerlerini yedim yulaf kaldi dibinde istahim yoktu

16 da sütlü filtre kahve ictim

Aksam 18:30
3 yk nohut
5 yk ayvali kereviz yemegi

2 lt su ictim Elhan @blonde ambition

Eki Görüntüle 3361801 Eki Görüntüle 3361803 Eki Görüntüle 3361804

gezegenfeza .!.:
15:00

Çok az mangalda kuzu eti
3 köz biber
Bikaç parça salatalık, zar gibi, 2 parça domates
Muhtemelen çocuk ağzına göre doğradı kızım, salatalıkları Çifter aldım

17:30
Yarım mango

Bundan sonrası suyla devam
1,5 lt su
1 kupa kahve

Elhan @pastelfit
Belim tutulmuş, pek hareket edemem Cordelia

Ceeeeeeeeeeee .!.:
01.01.2024

10:00 1 fincan tarçınlı Türk kahvesi

Kahvaltı 12:00
3 yemek kaşığı kıymalı yumurta
1 dilim peynir
1 domates
3 adet köz biber

Ara 15:30 1 fincan yeşil çay
2 kuru kayısı 2 ceviz

18:30 akşam
1 tabak salata
2 parça ızgara tavuk göğsü

1,5 litre su

Adım 3022 adımlar için özür dilerim 3 gündür evdeyim yarın itibari ile arttıracağım

Elhan Cordelia @blonde ambition

serap911 .!.:
Menüm
Sabah yok.
Öğle 16.00 1 kase ayranlı çorba
1 kaşık havuç tarator

Ara 1 elma
1 litre su
45 dk yürüyüş
Belki 1 avuc kuruyemiş yerim belli değil
Elhan
Yarın tartiliyoruz değil mi kaptanım

aysenurt3991 .!.:
Menüm
Sabah sucuklu yumurta 1dilim ekmek yarım avokado 2dilim peynir
Ara Türk kahvesi 2dilim bitter
Akşam 1tabak patates oturtması cacık 1kase mercimek çorbası
Yarım bardak waffle
2lt şu Elhan @pastelfit

Busra196 .!.:
@pastelfit Elhan
14.30 yarım peynirli tost , 2 haşlanmış yumurta ve roka
17.30 1 avuç dakota
2 litre su
Leslie 30dk boosted ×2 600p
300ip atlama 1500p
Toplam 2100p
Cordelia

s i d e l y a .!.:
Pazartesi menüsü
Aç karna 3 gün kurusu

Kahvaltı 12
2 dilim TB ekmeği
2 yumurtalı maydonozlu çılbır
3 zeytin

Ara 15
Sütlü kahve
1 küçük kase çiğ kuruyemiş ve kuru meyve

Akşam 18
1 kepçe pirinç çorbası
Tavuklu salata

2 lt su
100 zıplama
125 p
Elhan Cordelia @blonde ambition

pastelfit .!.:
1 Ocak Pazartesi

Kahvaltı 11.00
1 h yumurta
1 tk fıstık ezmedi
1d beyaz peynir
2 zeytin

Akşam 16.30
5 köfte
1 kase taze börülce salatası
2 k humus
2 kaşık yoğurtlu köz biber patlıcan

Elhan @blonde ambition

Nergis 35 .!.:
Günaydın kızlar akşam halsizlik çöktü menümu yazamadım
Sabah
1 haşlanmış yumurta az peynir
Ogle Yarım muz
1 mandalina
Akşam
2 kaşık pilav
Tavuk ızgara
2 kaşık kuru börülce salatası
3 adet çiğ köfte
Su 2.litre
Spor.6.bin adım yürüyüş
Elhan Cordelia

deli bir dombili .!.:
01.01 spor
adım 6463 puan 640
bitti bu kadar ama bugun aletli pilatese başlıyorum inşallah haftada 2 gün
Cordelia
Elhan
@pastelfit

Eki Görüntüle 3362008

sibel_84 · 4 Ocak 2024

Cordelia .!.:
1 ocak pazartesi
Menu ve sporlar

Lutfen tarih spor puani adim sayisi yazalim

Afiyet olsun ayaklarınıza sağlık

Bende çok bir spor olamıyor

Ama pazartesi günü 6000 kusur adım atmıştım.

❤️💙Spor günlüğü Elhan ile MasterFit💙❤️

To be or not to be…

Nirvana

Eklentiler

To be or not to be…

To be or not to be…

To be or not to be…

SüperAnneAnne

To be or not to be…

To be or not to be…

Nirvana

Hedef 72

To be or not to be…

Nirvana

Kedileri çok sevin

To be or not to be…

Nirvana

To be or not to be…

13.11.2023 Başlangıç:75,5 Güncel :58.80Hedef: 55.9

Kedileri çok sevin

To be or not to be…

Guru

Benzer Konular