- 3 Şubat 2013
- 981
- 1.089
- 28
***25.02.2019 - 62.0 kg
Ölçüler;
Göğüs - 90cm
Bel - 72cm
Göbek - 85.5cm
Kalça - 102cm
Üst bacak - 60.5cm
Alt bacak - 36.5cm
Diz - 36.5cm
Kol - 28cm
***25.07.2019 - 58.2 kg.
Ölçüler
Göğüs - 86cm
Bel - 68cm
Göbek - 78cm
Kalça - 98cm
Üst bacak - 57cm
Alt bacak - 35,5cm
Diz - 34,5cm
Kol - 27cm
***25.02.2020 - 56.5 kg
Ölçüler
Göğüs: 86cm
Bel: 65.5 cm
Göbek: 71 cm
Kalça: 95 cm
Üst bacak: 55 cm
Alt bacak: 34 cm
Diz: 32 cm
Kol: 26 cm
Öncelikle herkese merhabalarr diyorumm,
Yaşım 21 ve kilom 57 olmasına rağmen bölgesel sorunlarım var ve bu beni artık fazlasıyla rahatsız etmeye başladı. Tam olarak "slim fat" denen kavrama uygunum çünkü small beden giymeme rağmen yağ oranım çok fazla... Bu nedenlee hazır okulum bitmişken (!) hayatımda bazı şeyleri değiştirme kararı aldım. Kendimi daha iyi hissetmek için YAĞlarımdan KURTULMAM LAZIM!!! Özellikle GÖBEK ve ÜST BACAK üzerine yoğunlaştığım ve cardio ağırlıklı bir spor ve sağlıklı beslenme rutini oturtmak istiyorum.
Bu forumda spor konularının neredeyse hepsini okudum ve kendime uygun olanları harmanlayıp sporu hayatıma almaya karar verdim. Bu yolda birçok girişimim oldu fakat devamlılığı sağlayamayıp yarıda bıraktım hepsini. 30 day shred, T25 gibi programlar yarısına kadar gelip bıraktıklarım arasında... Youtube'dan da bir sürü kısa, bölgesel videolar denedim fakat dediğim gibi ya okul ya TEMBELLİK (!) engel oldu.
Bu konuda öncelikle vücut ölçülerimi alıp daha sonra da gün gün yaptığım egzersizleri ve öğünlerimi yazarsam devamlılığı sağlayabilirim diye düşünüyorum. BANA KATILMAK İSTEYEN OLURSA BEKLERİİMMM, gazam mübarek olsun
***********************
Gün içerisinde KESİNLİKLE yapılacak olanlar :
-En az 2 litre su
-1 kase yoğurt
-En az 30 dk egzersiz
*2 kare bitter çikolata yenebilir... (Tatlı canavarı olan benim için nefis köreltme unsuru...)
*Ekmek-tuz-makarna-pilav-kola-meyve suyu zaten çoOOoooOK uzun süredir hayatımda YOK!!
#Egzersiz olarak 30 day shred'e devam etmeyi düşündüm ve bu programı pilatesle desteklemeyi planlıyorum.#
Ölçüler;
Göğüs - 90cm
Bel - 72cm
Göbek - 85.5cm
Kalça - 102cm
Üst bacak - 60.5cm
Alt bacak - 36.5cm
Diz - 36.5cm
Kol - 28cm
***25.07.2019 - 58.2 kg.
Ölçüler
Göğüs - 86cm
Bel - 68cm
Göbek - 78cm
Kalça - 98cm
Üst bacak - 57cm
Alt bacak - 35,5cm
Diz - 34,5cm
Kol - 27cm
***25.02.2020 - 56.5 kg
Ölçüler
Göğüs: 86cm
Bel: 65.5 cm
Göbek: 71 cm
Kalça: 95 cm
Üst bacak: 55 cm
Alt bacak: 34 cm
Diz: 32 cm
Kol: 26 cm
Öncelikle herkese merhabalarr diyorumm,
Yaşım 21 ve kilom 57 olmasına rağmen bölgesel sorunlarım var ve bu beni artık fazlasıyla rahatsız etmeye başladı. Tam olarak "slim fat" denen kavrama uygunum çünkü small beden giymeme rağmen yağ oranım çok fazla... Bu nedenlee hazır okulum bitmişken (!) hayatımda bazı şeyleri değiştirme kararı aldım. Kendimi daha iyi hissetmek için YAĞlarımdan KURTULMAM LAZIM!!! Özellikle GÖBEK ve ÜST BACAK üzerine yoğunlaştığım ve cardio ağırlıklı bir spor ve sağlıklı beslenme rutini oturtmak istiyorum.
Bu forumda spor konularının neredeyse hepsini okudum ve kendime uygun olanları harmanlayıp sporu hayatıma almaya karar verdim. Bu yolda birçok girişimim oldu fakat devamlılığı sağlayamayıp yarıda bıraktım hepsini. 30 day shred, T25 gibi programlar yarısına kadar gelip bıraktıklarım arasında... Youtube'dan da bir sürü kısa, bölgesel videolar denedim fakat dediğim gibi ya okul ya TEMBELLİK (!) engel oldu.
Bu konuda öncelikle vücut ölçülerimi alıp daha sonra da gün gün yaptığım egzersizleri ve öğünlerimi yazarsam devamlılığı sağlayabilirim diye düşünüyorum. BANA KATILMAK İSTEYEN OLURSA BEKLERİİMMM, gazam mübarek olsun
***********************
Gün içerisinde KESİNLİKLE yapılacak olanlar :
-En az 2 litre su
-1 kase yoğurt
-En az 30 dk egzersiz
*2 kare bitter çikolata yenebilir... (Tatlı canavarı olan benim için nefis köreltme unsuru...)
*Ekmek-tuz-makarna-pilav-kola-meyve suyu zaten çoOOoooOK uzun süredir hayatımda YOK!!
#Egzersiz olarak 30 day shred'e devam etmeyi düşündüm ve bu programı pilatesle desteklemeyi planlıyorum.#
Son düzenleme: