Sil Baştan Başlamak İsteyenler

İyi aksamlar kızlar eve ancak gelebildim. Diyetisyen randevum süperdi tam 2.800 gr vermişim ve hepsi yagdan. Ama ödem oluştuğu için kilo 68.1 çıkıyor. Listemi değiştirdi. Bide ödem için çay tarifi verdi. Bugün çok listeme uymadım ama yazayım
Sabah 9.00
4yk yulaf 4 yk yoğurt 5 badem
Öğle 12.30
1 kase tarhana 1 dilim ekmek 5 zeytin
Akşam 19.00
2 kaşık makarna 1 kase yoğurt 5 kaşık patlıcan biber közleme.
Spor yok tüm gün gezdik.
Su 2.5 olur

Yazmayı unuttum artik 42 beden pantolon değil 40 beden pantalon 40 beden gömlek değil 38 beden gömlek giyiyorum. Gorumcemi istemeye gelecekler onun için gömlek aldım 38 beden Pantalon almadim ama denedim 40 beden oldu evde bi kot var onu giyebiliyorum artık.

serraz canım bravo ya ben ölürdüm bu kadarcık şeyle

Muttapa7555 . . Bak kuzum ne guzel bide umutsuzdun. Cok sevindim darisi basima insallah

EMELinEMELi .!.:

Muttapa7555 . . Bak kuzum ne guzel bide umutsuzdun. Cok sevindim darisi basima insallah

Genişletmek için tıkla...

Sağol canım çok korkuyordum ya diyetisyen bile şaşırdı. İnşallah seninde sonuçların boyle güzel olur.

fatma7454 .!.:

Sağol canım çok korkuyordum ya diyetisyen bile şaşırdı. İnşallah seninde sonuçların boyle güzel olur.

Genişletmek için tıkla...

Ayy insallah.

kralicem77 .!.:

Sabah 08:00
1 haşlanmış yumurta
1 dilim tam buğday ekmeği
1 dilim y.yağlı peynir+çörekotu
Maydonoz
BENCE GAYET dengeli ve güzel

Ara 11:00
1 fincan yeşil çay

Öğle 13:00
1 porsiyon haşlanmış karnabahar
2 kaşık yoğurt
Yağsız salata

NASIL DOYDUN öğlen :) Bende şöyleoluyor: et veya biraz protein olmazsa bir iki saat sonre elim ayağım titriyor

Ara 16:00
1 bardak y.yağlı süt+ tarçın
2 kuru kayısı
BENCE GAYET güzel bir ara

Akşam 19:00
2 kepçe terbiyeli tavuk çorbası
6 kaşık zeytinyağlı taze fasulye
3 kaşık yoğurt
Yağsız salata

30 dk tempolu yürüyüş 2.5 lt su

Akşam yemeğin de güzel, su da, yürüyüş nerde yaptın? dışarda mı evde mi? akşam mı gündüz müüüüü?

Genişletmek için tıkla...

Canım karnabahar doyurdu baya. Ben de bazen çok acıkıyorum ama ara yapınca hem el falan titremiyor hem de ana öğünlerde aşırı acıkma olmuyor.
Yürüyüşü dışarıda yaptım diyetisyene giderken geciktim önce oğlumu anneme bıraktım sonra koşarak diyetisyene gittim :))

Melek1450 .!.:

Çok güzel hele ki ogleni çok hafif tutmussun taze fasulye de kalorisi en en düşük yemeklerden hem de doyurucu benim en büyük problemim öğle akşam arası 3 4 gibi çay içiyorum işte ozaman illa bişey istiyorum kek gibi ne yesem tatmin olmuyorum zevk vermiyor fındık ceviz uzum koyuyorum masanın üstüne mutfağa gittikçe ondan atıyorum ağzıma ama o saatleri geçirmek çok zor benim için akşam problem yok

Genişletmek için tıkla...

Meleğim benim ara öğünüm çok güzel. Tarçınlı süt ve kuru kayısı. Sen de çayının yanında kuru kayısı yiyebilirsin tatlı birşey istiyorsan.

serraz .!.:

Evet bugun ku listem
Sabah 1 muz.1 cay b.sut
Ara 1 muz
Ogle 1 muz.1 cay b. Sut
ara 1 muz
Aksam 1 muz.1 cay b. Sut

Genişletmek için tıkla...

Ayy canım bu diyet bana hiç sağlıklı gelmedi. Muza da bayılırım.Ama seni olumsuz etkilemesin.

kralicem77 .!.:

sabah ılık limonlu su

9.45 maydanoz dereotu çiğ kırmızı biber peynir 5 zeytin 1 dilim tb ekmek + 4/1 gözleme

ara türk kahvesi

öğlen mercimek çorbası + salata + taze fasulye + patatesli gül böreği

ara 14.30 1 form kayısılı çay
ara 16.00 1 elma + 2 ceviz
ara 16.30 şimdi sütlü nescafe

Akşam menüm! yulaf kepekli peynirli omlet!

şu ana kadar 45 dk. tempolu yürüdüm
1,5 lt su içtim

Genişletmek için tıkla...

Sevgili kaptanımmmm , kraliçemmm. Bu börekler , gözlemeler de neyin nesi acaba :) dün de gördüm sanki.

fatma7454 .!.:

İyi aksamlar kızlar eve ancak gelebildim. Diyetisyen randevum süperdi tam 2.800 gr vermişim ve hepsi yagdan. Ama ödem oluştuğu için kilo 68.1 çıkıyor. Listemi değiştirdi. Bide ödem için çay tarifi verdi. Bugün çok listeme uymadım ama yazayım
Sabah 9.00
4yk yulaf 4 yk yoğurt 5 badem
Öğle 12.30
1 kase tarhana 1 dilim ekmek 5 zeytin
Akşam 19.00
2 kaşık makarna 1 kase yoğurt 5 kaşık patlıcan biber közleme.
Spor yok tüm gün gezdik.
Su 2.5 olur

Genişletmek için tıkla...

Çooook sevindim tebrik ederimm. Müthiş kilo vermişsin. Şu çayın tarifini versen de ben de yapsam. Ben de de ödem çıktı yaa.

Sevgili kaptanımmmm , kraliçemmm. Bu börekler , gözlemeler de neyin nesi acaba :) dün de gördüm sanki.

.[/QUOTE]

Haklısın canım! s i d e l y a Pazar günü akraba gününde de yedim
Cumaya tartıda su, bitki çayı ve sporla ve erken saatlerde yiyip gece yemeyi kesmelerimle ne kadar başarılı olmuşum göreceğiz.

Sidelya95 .!.:

Günün menüsü
Büyük bardak limonlu su
Sabah 11.00
1 haşlanmış yumurta
1 dilim tam buğday ekmeği
1 dilim yarım yağlı peynir
Domates, maydonoz

Öğle 15:30
1 haşlanmış tavuk pirzola
1 kase cacık
Yağsız salata

Ara 18:00
1 kuru kayısı

Akşam 19:00
1 kepçe domates salçası
6 yk yumurtalı ıspanak
3 yk yogurt+ 1 tk keten tohumu

3 lt su , 20 dk yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

Mükemmel! üstüne hareket de katmışsın! 20 dakikadan sonra yağ yakıyoruz, tam yakmaya başlayıp bırakmışsın.

EMELinEMELi .!.:

Muttapa7555 . . Bak kuzum ne guzel bide umutsuzdun. Cok sevindim darisi basima insallah

Genişletmek için tıkla...

Emelciğim mutlaka olacak! Yol uzun gibi görünsede, sen haziran ayında farklı bir emel olacaksın! buna eminim! bir 6 ay sonrasında ise hedefine varmak üzere olduğunu görebiliyorum.

s i d e l y a teşekkür ederim. Ödem çayını foto atarım. Herhangi bi ilaç kullanıyorsan yapma dedi bana ona gore dikkat et sende. Ben kendim istedim çünkü ciddi derecede el yüz şişlik oluyor benim.

ictigin suyun 1 litresi bu cay olacak. Yanib3 litre içmem gerekirse 1 litre cay 2 litre su . 2 hafta yapıp bırakıyoruz

fatma7454 .!.:

İyi aksamlar kızlar eve ancak gelebildim. Diyetisyen randevum süperdi tam 2.800 gr vermişim ve hepsi yagdan. Ama ödem oluştuğu için kilo 68.1 çıkıyor. Listemi değiştirdi. Bide ödem için çay tarifi verdi. Bugün çok listeme uymadım ama yazayım
Sabah 9.00
4yk yulaf 4 yk yoğurt 5 badem
Öğle 12.30
1 kase tarhana 1 dilim ekmek 5 zeytin
Akşam 19.00
2 kaşık makarna 1 kase yoğurt 5 kaşık patlıcan biber közleme.
Spor yok tüm gün gezdik.
Su 2.5 olur

Genişletmek için tıkla...

Fatmacım listeni bugün basacağım kendime! (eski paylaştıklarından da) 3 kilo! MAAŞALLAH
Rabbim hepimize bu kadar olmasa da nasip etsin hafta hafta incelmeyi, bu 2,800 bir haftada mı verildi bitanem?

fatma7454 .!.:

Yazmayı unuttum artik 42 beden pantolon değil 40 beden pantalon 40 beden gömlek değil 38 beden gömlek giyiyorum. Gorumcemi istemeye gelecekler onun için gömlek aldım 38 beden Pantalon almadim ama denedim 40 beden oldu evde bi kot var onu giyebiliyorum artık.

Genişletmek için tıkla...

Müthişşş müthiş bir duygu! Kızlar inanın ben de içine sığmadığım bir gömleğim var yeniden giyecek gibiyim ama ancak 1 hafta sonra gibi görünüyor..

Off acaip gaza geldim şu an!

@AsVi1114 heyyy neredesin????

kralicem77 .!.:

Emelciğim mutlaka olacak! Yol uzun gibi görünsede, sen haziran ayında farklı bir emel olacaksın! buna eminim! bir 6 ay sonrasında ise hedefine varmak üzere olduğunu görebiliyorum.

Genişletmek için tıkla...

Insallah ya bu hafta verememem cok unutsuz etti beni ama devma ediyorum etmej zorundayim insallah bu hafta vermis olurum

Bu günün menüsü
Sabah 9.30
2yk yulaf
1 bardak y.y süt
2 ceviz
1 meyve
1tk tarçın
Öğle 13.00
5yk kıymalı ıspanak
1 dilim tam buğday ekmeği
1 kase salata
Ara 16.00
Yeşilçay
yarım tk fincanı beyaz leblebi
Akşam 19.00
5yk sebze
3yk yoğurt
1 etimek
Ara 21.30
1 meyve
Su 1.5 lt su 1 litre ödem çayı
Spor 50dk eliptik 30dk pilates(yapacağım)

kralicem77 .!.:

Fatmacım listeni bugün basacağım kendime! (eski paylaştıklarından da) 3 kilo! MAAŞALLAH
Rabbim hepimize bu kadar olmasa da nasip etsin hafta hafta incelmeyi, bu 2,800 bir haftada mı verildi bitanem?



Müthişşş müthiş bir duygu! Kızlar inanın ben de içine sığmadığım bir gömleğim var yeniden giyecek gibiyim ama ancak 1 hafta sonra gibi görünüyor..

Off acaip gaza geldim şu an!

Genişletmek için tıkla...

Yok canım 3 haftalık sonuç. Listeleri uygulayacaksan 1. Listeyle başla çünkü kademe kademe besinleri azaltıp değiştiriyor. Bi nevi vücudu bi sonraki listeye hazır hale getiriyor. Nacizane fikrim paylaşmak istedim

fatma7454 .!.:

Eki Görüntüle 1971601 ictigin suyun 1 litresi bu cay olacak. Yanib3 litre içmem gerekirse 1 litre cay 2 litre su . 2 hafta yapıp bırakıyoruz

Genişletmek için tıkla...

Bu akşam yapacağım Fatmacım. Paylaşımcı ruhun için de iyi ki varsın arkadaşım! Çok teşekkürler!

kralicem77 .!.:

@AsVi1114 heyyy neredesin????

Genişletmek için tıkla...

Hakikaten @AsVi1114 nerelerde 2 haftadır yine mi hastalandı acaba