Sil Baştan Başlamak İsteyenler

fatma7454 .!.:

Menü çok güzel inşallah bu hafta güzel sonuç alırsın. Benimde yarin kontrolüm 1 kilo vermiş olsam bari 3 haftada

Genişletmek için tıkla...

Vermisindir bence uzme kendini

Salata sosu guzel oluyor mu seviyomusun

Melek1450 .!.:

Iyi akşamlar menum
Kahvaltı kepekli ekmekle yağsız tost

2 ceviz 1 tatlı kaşığı bal

Öğle 5 kaşık sebzeli tavuk sote 1 dlm kepekli ve yoğurt

Kahve şekersiz

1 dilim ekmek kp. 1 kk peynir

Aksam yoğurtlu brokoli
2 lt su aktif birgün

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun cok guzel menu

Melek1450 .!.:

Listen değişiyor mu sen mi azalttın az kilo verdim diye

Genişletmek için tıkla...

Diyetisyen listesi canim kendi azaltti

fatma7454 .!.:

Slm kızlar 2 gündür deli gibi yiyorum doymuyorum. Bugün
Sabah 9.00
2yk lor 6 zeytin Yeşillik Yeşilçay 1 etimek
Öğle 13.30
Yoğurt soslu salata
Ara 17.00
1 bardak kefir
Akşam 19.30
Yoğurt soslu salata
Ara 21.30 yapmayı düşünmüyorum malum telafi günü
Spor 50 dk eliptik 30 dk pilates
Su 2.5 olur

Genişletmek için tıkla...

Deli gibi yiyorum dediğin bu mu canım. Çok az geldi bana. Sporun ve suyun çok güzel canım. İnşaAllah kilo vermissindir

EMELinEMELi .!.:

Ben de vereyim menumu

... MENUM...
SABAH (07.30)
1 dlm ç. Ekmegi
1 h. Yumurta
3zeytin
1 kkb peynir
Yesillik

ARA (10.00)
1 elma
1 sb sut

ÖĞLE (13.30)
8 yk ispanak yemegi
4 yk yogurt
1.5 dlm cavdar ekmegi

ARA (16.30)
1 elma
1 sb sut

AKSAM (19.00)
1 çavdar ekmegi
3 kepce corba
Salata

SU 2.8

Genişletmek için tıkla...

Çok güzel afiyet olsun. Spor yok mu canım?

Melek1450 .!.:

Iyi akşamlar menum
Kahvaltı kepekli ekmekle yağsız tost

2 ceviz 1 tatlı kaşığı bal

Öğle 5 kaşık sebzeli tavuk sote 1 dlm kepekli ve yoğurt

Kahve şekersiz

1 dilim ekmek kp. 1 kk peynir

Aksam yoğurtlu brokoli
2 lt su aktif birgün

Genişletmek için tıkla...

Gayet güzel afiyet olsun. :)

O kadar uyduruk bir gun ve yeme duzeni oldu ki anlatamam sabahin korunde 1 tencere corbayi buzdolabi ve yere doktum kostura kostura sildim onu sil ekten gec kaldim sabah 3 4 lokma anca attim agzima dolayisiyla oglene yemek goturemedim 7 8 altinbasak ince grissiniyle 2 kucuk ayran ictim arada 1 mandalina 1 portakal yedim sagolsun arkadas getirmis okula aksam a da dolap silmekten ic dis 1 dilim pizza yedim 3 litre kadar su ictim
Yarin insallah seyda coskun un 6 gunluk diyet listesine basliycam biraz vucudumu sasirtmsm lazim zor ama yaparim insallah

Sidelya95 .!.:

Deli gibi yiyorum dediğin bu mu canım. Çok az geldi bana. Sporun ve suyun çok güzel canım. İnşaAllah kilo vermissindir

Çok güzel afiyet olsun. Spor yok mu canım?

Gayet güzel afiyet olsun. :)

Genişletmek için tıkla...

Bugünün menüsü bu az o yuzden dun ve önceki gün neler yedim neler:))utancımdan yazamadım

EMELinEMELi .!.:

Vermisindir bence uzme kendini

Salata sosu guzel oluyor mu seviyomusun

Genişletmek için tıkla...

Valla yoğurt olunca ben çok seviyorum lezzetli geliyor. Damak zevki tabi kişiden kişiye değişir. Bugün eşimde denedi sevdi bu olunca yemek istemem ben dedi ama bilemiyorum yani sen sever misin küçük bi kasede dene tüm salata ziyan olmasın

45 dk. Leslie yaptım.. duşumu aldım yoğurt limon pulbiberimi yedim ve yatıyorum. Herkese hayırlı geceler..

Sidelya95 .!.:

Günün menüsü
Sabah 08:00
1 haşlanmış yumurta
1 dilim tam buğday ekmeği
1 dilim y.yağlı peynir+çörekotu
Maydonoz

Ara 11:00
1 fincan yeşil çay

Öğle 13:00
1 porsiyon haşlanmış karnabahar
2 kaşık yoğurt
Yağsız salata

Ara 16:00
1 bardak y.yağlı süt+ tarçın
2 kuru kayısı

Akşam 19:00
2 kepçe terbiyeli tavuk çorbası
6 kaşık zeytinyağlı taze fasulye
3 kaşık yoğurt
Yağsız salata

30 dk tempolu yürüyüş 2.5 lt su

Genişletmek için tıkla...

Cok guzel afiyet olsun.

Bu arada spor yok mu demissin canim ben spor yapamiyorum dizimde sirtimda sorunlar var.

Hepinize gunaydinnn

EMELinEMELi .!.:

Cok guzel afiyet olsun.

Bu arada spor yok mu demissin canim ben spor yapamiyorum dizimde sirtimda sorunlar var.

Genişletmek için tıkla...

Çok geçmiş olsun Allah şifa versin

EMELinEMELi .!.:

Ben de vereyim menumu

... MENUM...
SABAH (07.30)
1 dlm ç. Ekmegi
1 h. Yumurta
3zeytin
1 kkb peynir
Yesillik

SABAHIN HARİKA emelcim doyurucu dengeli sağlıklı


ARA (10.00)
1 elma
1 sb sut
SÜT ve MEYVE çok ilginç geliyor bana elma+ceviz veya yoğurt+üzüm vb.ne alışığım ben. Demek ki bir tiyosu var bu işin!


ÖĞLE (13.30)
8 yk ispanak yemegi
4 yk yogurt
1.5 dlm cavdar ekmegi

ÖĞLEN AZLA YETİNİLEBİLİYOR sanırım çavdar ekmeği tok tutuyor, ıspanak ve yoğurt gayet güzel.

ARA (16.30)
1 elma
1 sb sut
NEDEN İKİ ARADA DA AYNI MENÜ? Listen mi böyle?

AKSAM (19.00)
1 çavdar ekmegi
3 kepce corba
Salata

SALATAnın içeriğini merak ettim emelcim, mesela benim salatada kaşar peyniri vs olabiliyor. Akşamın çok azzzz.. çorba ne çorbası? Ben de dün iki kepçe mercimek + 6 lahana sarma (lahananın faydalı olabileceğine inanmak istiyorum) ve yoğurt yedim. Ama lahana tabii ki pirinçli ve tok tutuyor.

SU 2.8

Genişletmek için tıkla...

Ben de vereyim menumu

... MENUM...
SABAH (07.30)
1 dlm ç. Ekmegi
1 h. Yumurta
3zeytin
1 kkb peynir
Yesillik

SABAHIN HARİKA emelcim doyurucu dengeli sağlıklı


ARA (10.00)
1 elma
1 sb sut
SÜT ve MEYVE çok ilginç geliyor bana elma+ceviz veya yoğurt+üzüm vb.ne alışığım ben. Demek ki bir tiyosu var bu işin!


ÖĞLE (13.30)
8 yk ispanak yemegi
4 yk yogurt
1.5 dlm cavdar ekmegi

ÖĞLEN AZLA YETİNİLEBİLİYOR sanırım çavdar ekmeği tok tutuyor, ıspanak ve yoğurt gayet güzel.

ARA (16.30)
1 elma
1 sb sut
NEDEN İKİ ARADA DA AYNI MENÜ? Listen mi böyle?

AKSAM (19.00)
1 çavdar ekmegi
3 kepce corba
Salata

SALATAnın içeriğini merak ettim emelcim, mesela benim salatada kaşar peyniri vs olabiliyor. Akşamın çok azzzz.. çorba ne çorbası? Ben de dün iki kepçe mercimek + 6 lahana sarma (lahananın faydalı olabileceğine inanmak istiyorum) ve yoğurt yedim. Ama lahana tabii ki pirinçli ve tok tutuyor.

SU 2.8

Sidelya95 .!.:

Günün menüsü
Sabah 08:00
1 haşlanmış yumurta
1 dilim tam buğday ekmeği
1 dilim y.yağlı peynir+çörekotu
Maydonoz

Ara 11:00
1 fincan yeşil çay

Öğle 13:00
1 porsiyon haşlanmış karnabahar
2 kaşık yoğurt
Yağsız salata

Ara 16:00
1 bardak y.yağlı süt+ tarçın
2 kuru kayısı

Akşam 19:00
2 kepçe terbiyeli tavuk çorbası
6 kaşık zeytinyağlı taze fasulye
3 kaşık yoğurt
Yağsız salata

30 dk tempolu yürüyüş 2.5 lt su

Genişletmek için tıkla...

Sabah 08:00
1 haşlanmış yumurta
1 dilim tam buğday ekmeği
1 dilim y.yağlı peynir+çörekotu
Maydonoz
BENCE GAYET dengeli ve güzel

Ara 11:00
1 fincan yeşil çay

Öğle 13:00
1 porsiyon haşlanmış karnabahar
2 kaşık yoğurt
Yağsız salata

NASIL DOYDUN öğlen :) Bende şöyleoluyor: et veya biraz protein olmazsa bir iki saat sonre elim ayağım titriyor

Ara 16:00
1 bardak y.yağlı süt+ tarçın
2 kuru kayısı
BENCE GAYET güzel bir ara

Akşam 19:00
2 kepçe terbiyeli tavuk çorbası
6 kaşık zeytinyağlı taze fasulye
3 kaşık yoğurt
Yağsız salata

30 dk tempolu yürüyüş 2.5 lt su

Akşam yemeğin de güzel, su da, yürüyüş nerde yaptın? dışarda mı evde mi? akşam mı gündüz müüüüü?

fatma7454 .!.:

Slm kızlar 2 gündür deli gibi yiyorum doymuyorum. Bugün
Sabah 9.00
2yk lor 6 zeytin Yeşillik Yeşilçay 1 etimek
Öğle 13.30
Yoğurt soslu salata
Ara 17.00
1 bardak kefir
Akşam 19.30
Yoğurt soslu salata
Ara 21.30 yapmayı düşünmüyorum malum telafi günü
Spor 50 dk eliptik 30 dk pilates
Su 2.5 olur

Genişletmek için tıkla...

Fatmacım ne yapalımmm? Bazen insan yiyor işte, biz Ece gibi uzaylı değiliz ki

Aslında neden yiyoruz bilmiyorum, bendeki doyumsuzluk da neden bilmiyorum.
Onca çaba emek bilinç ama an geliyor gün geliyor yiyorum.

kralicem77 .!.:

Ben de vereyim menumu

... MENUM...
SABAH (07.30)
1 dlm ç. Ekmegi
1 h. Yumurta
3zeytin
1 kkb peynir
Yesillik

SABAHIN HARİKA emelcim doyurucu dengeli sağlıklı


ARA (10.00)
1 elma
1 sb sut
SÜT ve MEYVE çok ilginç geliyor bana elma+ceviz veya yoğurt+üzüm vb.ne alışığım ben. Demek ki bir tiyosu var bu işin!


ÖĞLE (13.30)
8 yk ispanak yemegi
4 yk yogurt
1.5 dlm cavdar ekmegi

ÖĞLEN AZLA YETİNİLEBİLİYOR sanırım çavdar ekmeği tok tutuyor, ıspanak ve yoğurt gayet güzel.

ARA (16.30)
1 elma
1 sb sut
NEDEN İKİ ARADA DA AYNI MENÜ? Listen mi böyle?

AKSAM (19.00)
1 çavdar ekmegi
3 kepce corba
Salata

SALATAnın içeriğini merak ettim emelcim, mesela benim salatada kaşar peyniri vs olabiliyor. Akşamın çok azzzz.. çorba ne çorbası? Ben de dün iki kepçe mercimek + 6 lahana sarma (lahananın faydalı olabileceğine inanmak istiyorum) ve yoğurt yedim. Ama lahana tabii ki pirinçli ve tok tutuyor.

SU 2.8

Genişletmek için tıkla...

Kralicem hpsi diyetisyen listesi ilk arada normalde 1 meyve 2 ceviz vardi ben yiyecekleri evde unutunca okuldaki dolabimda olan sut ve meyvemi yedim ikinci arada meyve sut veye sut yerine yogurrt vardi ben sutvtercih ettim

Salatam da domates salatalik marol ve maydonoz tercih ediyorum

Corbamda tavuk corbasiydi 2 kepceydi listemde ama ben uc aldim doydum. Mu doymadim ama liste vu hafta boyle maalesef

Tek tek ne guzel analiz etmissin tesekkurler

Her gün yeni bir gün! Bu günü güzel geçirelim! Suyumuzu yeşil çayımızı ihmal etmeyelim! Her fırsatı hareket olarak değerlendirelim! Başaracağız!

EMELinEMELi .!.:

Kralicem hpsi diyetisyen listesi ilk arada normalde 1 meyve 2 ceviz vardi ben yiyecekleri evde unutunca okuldaki dolabimda olan sut ve meyvemi yedim ikinci arada meyve sut veye sut yerine yogurrt vardi ben sutvtercih ettim

Salatam da domates salatalik marol ve maydonoz tercih ediyorum

Corbamda tavuk corbasiydi 2 kepceydi listemde ama ben uc aldim doydum. Mu doymadim ama liste vu hafta boyle maalesef

Tek tek ne guzel analiz etmissin tesekkurler

Genişletmek için tıkla...

Evet Emelciğimmmm o zaman yine de anlamışım bazı değişiklikleri

Ama hayat hep listeli değil ki, bana güzel geldi sadece madem diyetisyene gidiyosun canım arkadaşım süt ile meyve kombinasyonunu bi danışsan ne güzel olur. Merak ettim sadece.

Doymamaya da alışır insan, bende aç gözlülük oluyor hep. Çok güldüm okurken "uc aldim doydum. Mu doymadim ama liste vu hafta boyle " neden doymayalım ki bal gibi de doyarız üç kepçe çorba, ya hiç bi parça peynir bir dilim balık, tavuk.. niye vermiyor ki akşam için? neyse vardır bir hikmet! Sabret! Sabrının sonu inşallah selamet!

ya hiç bi parça peynir bir dilim balık, tavuk.. niye vermiyor ki akşam için? diye düzeltme yaptım EMELinEMELi

Sidelya95 .!.:

Günün menüsü
Sabah 08:00
1 haşlanmış yumurta
1 dilim tam buğday ekmeği
1 dilim y.yağlı peynir+çörekotu
Maydonoz

Ara 11:00
1 fincan yeşil çay

Öğle 13:00
1 porsiyon haşlanmış karnabahar
2 kaşık yoğurt
Yağsız salata

Ara 16:00
1 bardak y.yağlı süt+ tarçın
2 kuru kayısı

Akşam 19:00
2 kepçe terbiyeli tavuk çorbası
6 kaşık zeytinyağlı taze fasulye
3 kaşık yoğurt
Yağsız salata

30 dk tempolu yürüyüş 2.5 lt su

Genişletmek için tıkla...

Çok güzel hele ki ogleni çok hafif tutmussun taze fasulye de kalorisi en en düşük yemeklerden hem de doyurucu benim en büyük problemim öğle akşam arası 3 4 gibi çay içiyorum işte ozaman illa bişey istiyorum kek gibi ne yesem tatmin olmuyorum zevk vermiyor fındık ceviz uzum koyuyorum masanın üstüne mutfağa gittikçe ondan atıyorum ağzıma ama o saatleri geçirmek çok zor benim için akşam problem yok

kralicem77 .!.:

ya hiç bi parça peynir bir dilim balık, tavuk.. niye vermiyor ki akşam için? diye düzeltme yaptım EMELinEMELi

Genişletmek için tıkla...

Sut ve meyveyi unutmazsam sorucan mutlaka

Bu hafta kilo veremedim ya ondan boyle vedi canim. Bakalim cmtsi kac gidecek ona gore degisir sanirim