Sil Baştan Başlamak İsteyenler

Menumu ancak yazabilcen yeni vakit bulabildim.
... MENUM...
SABAH (07.30)
2 dlm ç. Ekmegi
1 h. Yumurta
3zeytin

ARA (11.00)
1 yk k. Uzum
1 sb sut

ÖĞLE (14.00)
Ceyrek ekmek
1 sb kefir
5 kofte

AKSAM (19.00)
2 dlm k. Ekmegi
1 h. Yumurta

SU 2.8
 
Menüm geç kalsa da yazayım
Sabah 9.30
2 etimek 1h yumurta yeşillik yeşilçay 2yk lor 6 zeytin
Öğlen 13.30
5 yk patlıcan 1 kepçe tarhana 1 bardak ayran
Ara 16.00
1 sb kefir yarım elma 1 yk çikolataçı sos(kaçamak)
Akşam 19.00
5yk karnabahar 1 kepçe tarhana 1 kase salata
Ara 21.30 3 çatal bisküvili muhallebi 2 bardak çay
24.00 miğdem kazındı 2 kaşık yoğurt yedim
Spor yok
Su 1 lt içemedim bugün nedense
 
Menün çok güzel. Çeyrek ekmek beyaz olandan mı merak ettim
 
Selam hanımlar; dünü yazayım.

Kahvaltı (9:00)
1/4 Avokado + maydanoz
1 Domates
2 küçük dilim peynir
1 dilim ekmek
1 çay kaşığı bal
1 haşlanmış yumurta

Ara öğün:
Sınırsız şekersiz açık çay

Öğle yemeği (14:30)
Yarım tabak taze bakla yemeği
Yarım tabak bulgur pilavı
1 dilim ekmek

Akşam
Saat 18:30'da bir elma
20:00'da bir bardak süt

Suyu sıkı takip edemedim ama 2 buçuk litreyi geçti diyebilirim, zaten çok sıvı tüketen biriyim.

Spor:
Geceden biraz uykusuz kaldığım için (Bebek uyutmadı) sarhoş gibiydim, sporu ektim.
Sadece 300 basamak var yaptığım.

Benim tartı işini nasıl yaparız, sizinle aynı günlere denk getirmeye çalışayım.
 
Valla menün az mi desem saat olarak çok uzun aralar mi desem ama vardır bi bildiğin işe yarıyorsa ne güzel. Sadece hem pilav hem ekmek var ayni öğünde onun dışında dengeli
 

Canımm
Tartı işini sen uygun olunca ver, ama tarihi değiştirmek istemiyorum yine hafta hafta kontrollü gidersin. Ne gün tartılabilirsin? Sen tartı fotosu yollayabilcen mi? Düzenli bildir de, bi şekilde ilk sayfada yer alır, maksat sen kendin gör nasıl fark ediyor.. nerden nereye gidiyorsun vs. vs.
 

Ben evde tartılmıyorum, salonda ölçüyorlar.
Fırsat bulabilirsem telefona fotoğrafını alırım.
Daha yeni tartılmıştım ama uyum sağlamaya çalışırım size.
Cuma olmazsa bile cumartesi için gayret edeceğim.
 
Menüm
Sabah 10.00
2 etimek 2yk lor yeşillik yeşilçay 6 zeytin
Öğle 13.30
5yk karnabahar 1 bardak ayran 1 kepçe çorba
Ara 16.00
3 kaşık yoğurt 2 kaşık makarna
Akşam 19.00
Tavuk ızgara 3 köfte kadar salata
Ara 21.30
6 badem 1 portakal
50 dk eliptik 15 dk pilates
Su 2.5 olur
 
Ben de bugünü yazayım

Kahvaltıda misafirimiz vardı, biraz coştum :) (9:30)
1 buçuk haşlanmış yumurta
Maydanoz-domates
Birer tatlı kaşığı bal-kaymak
Yarım kase çörekotlu çökelek
Bir minik dilim peynir
2 dilim ekmek

Öğle yemeği (15:00)
10 tane yaprak sarma
Yarım kase yoğurt

Ara:
Sade Türk kahvesi

Akşam yemeği planım:
Yeşilliği bol tavuk salatası (20:00 - 20:30 gibi yerim)

Su: Şimdilik 3 litreyi buldu.

Spor:
Tek tek yazmayayım hanımlar,
Nabzı yer yer yükselterek totalde 1 buçuk saat aletlerle çalıştım.
Kaçmak istedim, sırt ve göğüs çalışırken...
Ama değecek, acı yok Rocky! :)
 
EMELinEMELi .!.:
Kizlar temilik yaotim yeni musait olsum - 100 gr saka gibi moralim cok bozuk menulerimi gordunuz napiyim daha bilemedim
Genişletmek için tıkla...

Günaydın Emel, kilo vermek çok bilinmeyenli denklem gibi, sadece "Yediklerime dikkat ettim, hareketimi de yaptım" deyince iş bitmiyor. Kiloların uzun zamanlıysa, kilo kaybetme sürecinde belli bir direnci kırman lazım, bu vücudumuzun doğal savunması sen de bilirsin.

Regl zamanı da fark eder, biraz tuzlu yediysen de etkili olur, en olmadı 2 haftaya bir tartılarak atlatırsın bu dönemi. Benim geçtiğimiz ay öyleydi mesela. Manyak gibi spor yaptım ettim, tartıya bi çıktım bir kilo almışım. Öyle sinir olmuştum ki. Sonra onu verdim çok hızlı bir şekilde.
Şimdi 81de çakılı kaldım, gram oynuyor en fazla.

Moralini düşürme, bunlar hep bi hırs vesilesi.
 
İyi geceler kızlar. Kilo verenleri tebrik ederim. Veremeyenlere ise şunları söylemek istiyorum. Elbette emeklerimizin karşılığını alacağız , sadece biraz sabır. Bazen kilo dirence geçebiliyor.
Benim yoğunluğum devam ediyor ama pazartesiden sonra normale döner diye düşünüyorum. Zaten pazartesi kontrolum var bakalım kaç çıkıcam tartıda. Merak ve heyecanla bekliyorum.
Dünkü menüm şöyle
Kalkınca 1 büyük bardak limonlu su
Sabah 10.30 :
1 yumurta, 1 tam buğday ekmeği, 1 dilim yarım yağlı peynir, domates , maydonoz
Öğle 13.00
1 tavuk pirzola , 2 yk yoğurt, yağsız salata
Ara 16.00
1 kupa beyaz çay , 2 kuru kayısı
Akşam 19.00
1 kepçe pirinç çorbası , 6 yk kotoş ( Erzurum yöresinin yemeği , kurutulmuş kabuklu fasulye ve buğdayla yapılıyor)
2.5 lt su 40 dk zumba
 
Günaydın kızlar pek aktif olamadim ama sizde çok aktif olamamissiniz eşim hastaydi bende ayakta atlatiyor gibiyim ama diyetime hiç dikkat etmedim bugün tartildim çok artışa geçmişim aslında öyle çok yemedim ama regl 1 hafta gecikti ki ben her zaman erken olurum onun da etkisi olabilir mi bilmiyorum neyse kaldığımız yerden devam tartiya bugünle beraber 4 gün var gider diye düşünüyorum
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Emzikli Diyet Doğum Kilolarını Birlikte Verelim
368 369 370
Yorumlar
7K
Görüntüleme
164K
autumnn
Hedef 15 Haziran!
397 398 399
Yorumlar
8K
Görüntüleme
240K
cns_cns_cns
C
Adım Adım 60'a (Başlangıç 3 Haziran 2015)
17 18 19
Yorumlar
372
Görüntüleme
17K
goldenheart
E
Uzun ince bir Yoldayım! Varmısınız
37 38 39
Yorumlar
760
Görüntüleme
35K
eminim
E
Küçük birikimlerden büyük yatırımlara
1344 1345 1346
Yorumlar
27K
Görüntüleme
987K
dolar milyoneri
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…