Sil Baştan Başlamak İsteyenler

Sabah bol yeşillikli peynirli zeytinli bir dilim tb ekmekli kahvaltı 9.00

Ara türk khv.

12. 45 mantarlı tavuk sote iki ymk kşğ pilav iki kase cacık

14.00 bitki çayı

16.00 bir kase yoğurt

18.00 de iki köfte kırmızı lahana salatası iki lokma süzme peynir bir kase yoğurtlu nohutlu çorba bir ince dilim tb ekmek


yazdınız canım çekti 19.30 da kakaolu muz yiycem. Su şimdilik 2 lt. 2.5 olur yatana kadar. ÖPTÜM SİZLERİ.. BEN BUGÜNÜ DE HARİKA GEÇİRDİM...
 
Afiyet olsun canimmm
 
Iyi akşamlar
Kahvaltı 2 dilim tambgdy yarım haşlanmış yumurta 3 kup koy peynir

Osmanlı kahvesi 6 fındık 7 8 tane kiraz kurusu

Öğle 2 Baget yoğurt Yeşillik

Çeyrek muz kakaolu

Aksam 19.00 küçük tabak Yoğurtlu ıspanak 1 yemek kaşığı puding
2 lt su 45 dk yürüyüş
 
Aynen güzel geçmiş benim ekmekler de firinin makina da kestiği dilim oda ince zaten ama kararsızim herkes 1 dilim yiyor burda ben 2 fazla mi ki
 
Menü
Sabah 8:20
1dilim kepek ekmeği
1dilim peynir
Çay
Yeşillik
6zeytin
1t.kaşığı reçel

Ara 11:10
1 yeşil elma

Öğlen 13:30
Yeşillik
Domates
salatalık
Izgara köfte


Ara 16:50
3fındık
Yeşil çay
2 küçük kare bitter

Akşam 19:00
Lahana salatası
Yoğurt
1 küçük haşlanmış patates

Su 2lt
 
Kızlar menüler gayet güzel benim ki hariç ama yarin ekmek yemeyip telafi ederim artık
sabah 9.30 2 etimek 2yk lor yeşilcay yeşillik 6 zeytin
Öğle 13.30 1 kepce tarhana 5yk bakla 1 bardak ayran
16.30 1 bardak kefir yarim elma
19.30 1 fırında balık 1 kase salata 3yk tarhana
21.00 1 dilim pasta ama çok çok küçük bi dilim 2 susamlı halka 2 bardak cay şekersiz
Oğlumun doğum günü pastası babanesindeydik yemesem dünya laf tadım kaçsın istemedim bide oğlum üzülmesin diye yedim yarin telafi artik
Su 3lt ye yakin
Spor 50 dk eliptik bisiklet 15 dk sıvılaşma hareketleri( spor çok yordu beni sanırım tam toparlayamadım kendimi ama bırakdıkça daha da salıyor insan)
 
Menü yazayım kaçamak yapmayayım
Sabah 8.30 1 etimek 2 yk lor yeşillik yeşilçay 6 zeytin
Öğle 13.00 5yk patlıcan 1 bardak ayran
Ara 16.00 1bardak kefir 1 muz(kakaolu)
Aksam 19.00 5yk patlıcan 1 kase salata
Ara 21.30 6 badem 1 elma
Spor yapmaya çalışacağım 50dk eliptik bisiklet pilates
Su 2.5 kesin olur
 
Sabah..1 tabak ispanak salatasi,1 kucuk kase yogurt,3 zeytin,2catal peynir,yesil cay
Ogle..arkadas a davetliyim ne olursa minimum da tutucam
Aksam..1 meyve.yesil cay
Aksam telafi olsun istiyorsun sanırım 3 kaşık da yoğurt ekle ki gece çok ac kalma. Geçmiş mesajlarda var bu ikramların ne kadar ne yerine tüketildiğini gösteren bi liste diyetisyen vermişti bi bak bulamazsan tekrar yollarım istersen
 
Benim aksam yemegi ispanak yerine yarim tost salata oldu kizlar 3 kasik kadar bulgur pilavi ve de 1 kuru kayisi yarin telafi edilecek bi ogun oldu

Serrazcığım zaten önce yiyip sonra paylaş
Hayat daima "neye niyeeet neye kısmeet" olduğu için, en güzeli yatmadan önce o günü paylaşmak gibime geliyor.

Mesle ben, dün muzu kakolu ve yanında iki tatlı kaşığı fıstık ezmeli yedim.
 

sıvılaşma hareketi de ne?

fatmacım parmağımı basarım ki ince bir dilim pasta ile iki susamlı halka birşeye neden olmaz, hatta metabolizmayı şaşırtır diye düşünüyorum, ama anacak da bu kadar olursa fazlası çok kötü, her akşam 9 da yenmesi daha da berbat, ama inan haftada bir kez bu miktar bişiy yapmaz!
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…