- 25 Mart 2014
- 2.906
- 5.510
Görüntü eklememisim ya ..
-
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Sıkı Takipli Diyet Grubu 🌸
- Konu Sahibi asena87
- Başlangıç Tarihi
- 19 Şubat 2019
- 18.256
- 64.369
- 17 Haziran 2015
- 4.520
- 8.973
Maasallah sizeben bu elbiseye giremiyordum, fermuarı kapanmıyordu elbise 6-7 senelik ama son yıllarda hiç giyemedim
Bugün denedim oldu çok mutlu oldum sizle de paylaşmak istedim.
Benim de bir kot pantolonum var, içine rahat rahat tekrar gireceğim günü heyecanla bekliyorum
Yakındır inşallah 
- 17 Haziran 2015
- 4.520
- 8.973
Kilo verimi durduğunda bir gün tek öğün yapmayı önermişti bir diyetisyen.Çok doğru tespitler canım
asena87 Moral bozmak yok . Belki de az yemeye alisti vucutlariniz bi sasirtma gerek direncin kırılması adına yada bir detoks filan ben mesela dukan birasini çok yapıyordum deneyebilirsiniz bana çok faydası olmuştur. Hersey kilo vermemeye etken belki uykunu tam alamıyorsun oda şişlik yapıyormuş.
asena87 
Kontes001 Öğle ikindi arası 1 lahmacun, bol yeşillik ,ayran. Üzerine de sütlaç diye örnek vermişti hatta. Sonraki günler de dukan birası, maydonoz kürü devam edilebilir. Dukan birasının faydasını ben de çok görüyorum.
- 11 Temmuz 2014
- 10.911
- 17.542
Ben kabak yapıyorum aslında bana iyi geliyor da canım hiç yemek istemedi
Kizlarr merhabalar menumu yazayım bugün biraz abartmış olabilirim malesef akşam oldu disarda yiyince
Sabah menemen 1 dilim.tb ekmeği peynir zeytin domates salatalık biber
Ogle yoğurt çorbası ve tavuk göğsü yoğurt
Ara 2 küçük gofret yedim
Akşam ciğer sis baya vardı valla bide ince lavasla yedim inşallah yarına toparlarım şimdi gidim kendime bir yesil cay yapim
Yürüyüş de yapmadım bilekliği takmamistim bugün inşallah yarına toparliyorum
Sabah menemen 1 dilim.tb ekmeği peynir zeytin domates salatalık biber
Ogle yoğurt çorbası ve tavuk göğsü yoğurt
Ara 2 küçük gofret yedim
Akşam ciğer sis baya vardı valla bide ince lavasla yedim inşallah yarına toparlarım şimdi gidim kendime bir yesil cay yapim
Yürüyüş de yapmadım bilekliği takmamistim bugün inşallah yarına toparliyorum
- 11 Temmuz 2014
- 10.911
- 17.542
Akşam yemeği 20:00
Ekmeğin içinde;
Gün içinde limonata ve Max dondurma yedim.
5000 adım
3 litreden fazla su
Akşam yemeğini geç yemem dışında bi sıkıntı yok gibi
Ekmeğin içinde;
- 4 köfte
- 8-10 arası patates
- domates
- maydanoz
- ketçap
- 2 bardak ayran
Gün içinde limonata ve Max dondurma yedim.
5000 adım
3 litreden fazla su
Akşam yemeğini geç yemem dışında bi sıkıntı yok gibi
Eklentiler
- 17 Haziran 2015
- 4.520
- 8.973
- 15 Mart 2010
- 3.692
- 6.597
3 kisiyi tablodan sildim,biraktilar sanirim siteye de girmiyorlar.
Melisa ve Aypare hosgeldiniz kizlar.
Cuma sabahlari fotografli tarti bildirimi yapiyoruz.
İstikrarli kilo veren herkesi canıgönülden tebrik ederim.
harikasiniz cidden.Kendi elestirimi birazdan yapacagim zaten ama iyi ki bu basligi acmisiz
- 11 Temmuz 2014
- 10.911
- 17.542
Ben 32 yaşındayım canım haftaya yazabilirsin ben söylemeyi unutmuşumEki Görüntüle 3288516
3 kisiyi tablodan sildim,biraktilar sanirim siteye de girmiyorlar.
Melisa ve Aypare hosgeldiniz kizlar.
Cuma sabahlari fotografli tarti bildirimi yapiyoruz.
İstikrarli kilo veren herkesi canıgönülden tebrik ederim.
Kendi elestirimi birazdan yapacagim zaten ama iyi ki bu basligi acmisiz
Eline sağlık emek verip hazırlıyorsun her haftaEki Görüntüle 3288516
3 kisiyi tablodan sildim,biraktilar sanirim siteye de girmiyorlar.
Melisa ve Aypare hosgeldiniz kizlar.
Cuma sabahlari fotografli tarti bildirimi yapiyoruz.
İstikrarli kilo veren herkesi canıgönülden tebrik ederim.
Kendi elestirimi birazdan yapacagim zaten ama iyi ki bu basligi acmisiz
Eki Görüntüle 3288516
3 kisiyi tablodan sildim,biraktilar sanirim siteye de girmiyorlar.
Melisa ve Aypare hosgeldiniz kizlar.
Cuma sabahlari fotografli tarti bildirimi yapiyoruz.
İstikrarli kilo veren herkesi canıgönülden tebrik ederim.
Kendi elestirimi birazdan yapacagim zaten ama iyi ki bu basligi acmisiz
asena87 sen tatilde bile kilo almamıştın döndükten sonra da toparlandın güzel öğünler tüketmeye başlamıştın acaba neden böyle oldu, akşamüstü tartıldın ya bence o da yanıltıcıBenim sabahla akşam arasında 1 kilo oynuyor
Lale 1,68 boy kilo 89Selamlar
Yaş:35
Boy:162
Kilo:62,63 civari
Bazi gruplara katildim aslinda kilo vermek icin ama birbirimizi daha sıkı takip edecegimiz bir baslikta devam etmek istedim.
1.5 aydir diyetteyim,
son gunlerde bozmaya basladim.
Siz de katilmak isterseniz,
amacimiz birbirimizi motive etmek ve fikir alisverisi ile devam etmek olacak.
*Cuma sabahi fotografli tarti bildirimi yapilacak.
*Her aksam menu bildirimi tam yapilmali,
diger uyelerin menulerine de gercekci yorumlar yapilmalidir.
*menu bildirimine icilen su ve diger iceceklerin miktari, adim sayisi ve egzersizler eklenmelidir.
Farkinda olmuyoruz ama bazen cok cesitli iceceklerden fazla kalori ve seker aliyoruz.
*Yorum yaparken heves kirmaktan,
kaba konusmaktan kacinmaliyiz.
*Ozel durum oldugunda girilemeyecek sure bildirilmeli, yine de her durumda saglikli beslenmeye devam etmeye calisilmalidir.
*Zorunlu degil ama duzenli bir menu ile devam etmeliyiz.
Yani hamur isini azaltarak, tatliyi arada yiyerek bir kac kilo verilse de ideale ulasmak zor oluyor.
*Yine zorunlu degil ama olabildigince paketli gidalardan uzak, dogal yiyeceklerle diyet daha saglikli devam edecektir.
Bir de sonuc guzel olsa da surec de keyifli olmali.diyetteyim diye zehir etmek degil amacimiz hayati.
Ertesi gunun menusu belli olursa,karsimiza cikan ikramlara hayir diyebilirsek kendi yediklerimiz de keyifli gelecektir.
Benim takip ettigim ornek menum:
Aralikli oruc esliginde,
12.00: 3 kasik lor,5 zeytin,1 dilim eksi mayali tam bugday,1/2 yumurta, karisik salata
15.00:3 kasik yogurt, 2 ceviz,1 meyve
18.30: yogurt, salata,1 cesit yemek.
Sabah ve aksam haslanmis maydanoz,
limon suyunu icecegim.
Hizlandirmak icin bazen aksam yemeklerinde sadece rendelenmis kabak haslama ve yogurt da ise yarar.
Sıkı bir takiple katilmak isteyen arkadaslar varsa yas, boy, kilo bildirimi yaparsaniz tablo olusturacagim.
Eki Görüntüle 3285392
. Yaş 28Bende 3 gündür diyet yapıyorum kızlar evlendikten sonra 20 kilo aldım işten çıktım vs hareketsiz yaşam ve sağlıksız beslenme ile aldım kiloları. neyse yeni bir sayfa açtım tatil öncesi kiloları vermeye kararlıyım.
Bugün 30 dk Leslie 30 dk cardio p90x3 yaptım
Sabah limonlu su ve kahve sadece gün boyu su içtim arada 1 Türk kahvesi
Akşam salatalık , 3naget ve 1 tas çorba içtim
4 gündür tek öğün besleniyorum bakalım kaç kilo vereceğim
Bugün 30 dk Leslie 30 dk cardio p90x3 yaptım
Sabah limonlu su ve kahve sadece gün boyu su içtim arada 1 Türk kahvesi
Akşam salatalık , 3naget ve 1 tas çorba içtim
4 gündür tek öğün besleniyorum bakalım kaç kilo vereceğim
- 29 Eylül 2010
- 952
- 3.066
Selam kızlar , günaydın. Uzun zamandır uğrayamadim. Herkes tatilde dinlenir ben çok yoruluyorum. Rutin hayata nasıl da alışmışım. Kilom aynı devam ediyor hatta tatilde 1 kilo vermişim yorgunluktan ve hastalıktan. Hiç midem agrimazdi tatilde mide ağrısından uyuyamadım. Şimdi evdeyim ama ev işleri ile devam edeceğim . İse başlamama az kaldı . Aslında azcik daha kilo versem iyiydi ama koruyabilmek de çok önemli. Hepinizi çok özledim. Dün halı yıkadım. Balkonları yıkadım. Bugün halıları sererim kurulmuştur . Yarın da erişte keseceğiz. Böyle ufak işlerle devam ediyor tatilim.
aslında bu sabah kalktım tartıldım. Resim çektim ama günleri karıştırmışim. Dün bildirim yapmam lazımmış. Bu ara kafam biraz karışık galiba .
A Asena canim geleceğim ama bu ara pek beslenmeme dikkat edemiyorum. O yüzden beni izinli sayarsan sevinirim.Kizlar ben tatildeyken @Lavinia22 Verishrose biraktilar mi grubu?
10 gundur yazmamislar hic, bilginiz var mi?
aslında bu sabah kalktım tartıldım. Resim çektim ama günleri karıştırmışim. Dün bildirim yapmam lazımmış. Bu ara kafam biraz karışık galiba . Eklentiler
Çok geçmiş olsun rishroseSelam kızlar , günaydın. Uzun zamandır uğrayamadim. Herkes tatilde dinlenir ben çok yoruluyorum. Rutin hayata nasıl da alışmışım. Kilom aynı devam ediyor hatta tatilde 1 kilo vermişim yorgunluktan ve hastalıktan. Hiç midem agrimazdi tatilde mide ağrısından uyuyamadım. Şimdi evdeyim ama ev işleri ile devam edeceğim . İse başlamama az kaldı . Aslında azcik daha kilo versem iyiydi ama koruyabilmek de çok önemli. Hepinizi çok özledim. Dün halı yıkadım. Balkonları yıkadım. Bugün halıları sererim kurulmuştur . Yarın da erişte keseceğiz. Böyle ufak işlerle devam ediyor tatilim.
A Asena canim geleceğim ama bu ara pek beslenmeme dikkat edemiyorum. O yüzden beni izinli sayarsan sevinirim.
Umarım toparlanırsın bi an önce
Kendine çok yüklenme iş yaparken
Ben de bugün salça yapıcam gerçi evde iş de bitmiyor
- 10 Ağustos 2023
- 359
- 841
Benzer Konular
