Sıkı Takipli Diyet Grubu 🌸

Koca bir bardak soğuk kahve 13:35

Sabah 40 dk fitness ve şimdi bazı adkmlar atıldı.

Sabahı atmıştım.
Öğlen 2 kaşık yoğurt ve 3 kaşık mantar sote.
Akşam:sushi
Gün bittiiii

Selammsss

12.00: peynir,salata,1 dilim tereyagli ekmek,
1 kasik tahin
15.00:1 avuc çiğ kuruyemiş,
18.30:ton balikli salata,ayran.

Haslanmis maydanoz, limonlu su
Hareket yok henuz...

Akşam cozuttum
Tavuk döner
Yanında 2 dilim tahıllı ekmek
Azıcık ketçap mayonez
Salata
Şalgam

Spizella .!.:

Akşam cozuttum
Tavuk döner
Yanında 2 dilim tahıllı ekmek
Azıcık ketçap mayonez
Salata
Şalgam

Genişletmek için tıkla...

Bişey yokbunda ya gayet sağlıklı öğün bence

Koalina .!.:

Bişey yokbunda ya gayet sağlıklı öğün bence

Genişletmek için tıkla...

Ne biliyim çok ekmek yedim gibi oldu
Hemen karnım davul gibi şişip gaz yaptı

Spizella .!.:

Ne biliyim çok ekmek yedim gibi oldu
Hemen karnım davul gibi şişip gaz yaptı

Genişletmek için tıkla...

2 dilim ekmek benim listede var her öğnde. Çok büyük değilse sorun yok ama bende de hemen hazımsızlık yapar

Koalina .!.:

2 dilim ekmek benim listede var her öğnde. Çok büyük değilse sorun yok ama bende de hemen hazımsızlık yapar

Genişletmek için tıkla...

Demek o kadar da korkutucu değil ben de ekmeği iyice kısmıştım kötü yapıyor diye

hiç şu probiyotikten içen var mı? Bugün aldım da bi işe yarıyor mu merak ettim

Spizella .!.:

Demek o kadar da korkutucu değil ben de ekmeği iyice kısmıştım kötü yapıyor diye

hiç şu probiyotikten içen var mı? Bugün aldım da bi işe yarıyor mu merak ettim

Genişletmek için tıkla...

Bana sadesini spor sonrası için vermişti diyrtisyen. Terin soğumadan hemen iç demişti işe yarıyordu cidden.

Spizella .!.:

Demek o kadar da korkutucu değil ben de ekmeği iyice kısmıştım kötü yapıyor diye

hiç şu probiyotikten içen var mı? Bugün aldım da bi işe yarıyor mu merak ettim

Genişletmek için tıkla...

Bir de ekmek ekleyerek denesene öğünlerini. Diyetisyen ekmeği kesersen zor kilo verirsin demişti. Ben de pek yiyemiyorum onun yerine çorba da olurmuş bir kepçe

Bu arada 2 dilim ekmek dediği şunun bir tanesiymiş

Iyi aksamlarrr bugün menum
Sabah yağsız airfryer da patates 1 dilim tb ekmeği biraz tulum peyniri 3 zeytin yeşillik domates salatalık
Ogle soğuk çorba 1 kase 2 kaşık kabak yemeği
Akşam haşlanmış tavuk but 2 adet 1 kaşık pilav bir de ev de limonata yapmıştım yarim bardak ondan içtim
Su 3.5 lt
Adım 10000 sabah yürüyüşü yaptım çok şükür

Benim bugün kaçamaklı karbonhidratlı geçti.
Akşam yemeği parktaydık
17:30

• 3 poğaça
• 4-5 kaşık patates salatası
• 1 küçük kurabiye
• domates salatalık biber
• 1 bardak meyve suyu

Koalina .!.:

Bir de ekmek ekleyerek denesene öğünlerini. Diyetisyen ekmeği kesersen zor kilo verirsin demişti. Ben de pek yiyemiyorum onun yerine çorba da olurmuş bir kepçe

Genişletmek için tıkla...

Aaa bak bunu hiç bilmiyodum
Günde 2 dilim yemeyi düşünüyorum artık
Sabah akşam
Ya da öğlen akşam şeklinde
bi de böyle deneyelim bakalım

Selamlar kızlar şehir dışındayım yazamadım.
Sabah kahvaltım
Bir parça omlet
Domates salatalık
1 parça peynir
1 dilim ekmek

Akşam yemeğim

1 bardak ayran
1 kasık patates püresi
4 adet minik köfte
3 yk pirinç pilavı

Ek olarak çayın yanına bir adet kurabiye.

Merhaba kızlar dün evde değildim yazamadım kahvaltıda annemdeydim klasik omletli, peynirli, yeşillikli bir kahvaltı yaptım sadece bir iki çatal patates kızartması yedim ama az zeytinyağında kızartmıştı.
Öğlen aşure yaptık birlikte affetmedim bir kase yedim komşuların getirdikleri çok şekerli oluyordu şekerini az koyduk kuru meyveler bol olduğu için.
Akşam da kayınvalidemdeydim sadece 1 kepçe patatesli sulu köfte yedim.

Kızlar dün giremedim. Ama biraz dondurma kaçamaklı 2 paket kadar geçti bugün toparlıyorum inşallah
Sabah bir parça sucuk
2 yumurta
30 gr peynir yedim.
Öğleni kahve yeşilçay gibi atlamayı planlıyorum.
Henüz yemek yapmadım akşam belli değil o sebeple

Selam arkadaşlar
Sabah 1 tabak tarhana çorbası ve 1 dilim peynir


Öğlen eşim ve kızım pizza istedi 4 orta boy pizza yaptım.
1 tanesini 8 parçaya böldüm ve 1 (yazıyla sadece bi tanecik) yedim çok mutsuzum normalde 5 -6 dilim falan yerdim
Kızım bile 3 dilim yedi
Yarım bardak da ayran içtim

Spizella .!.:

Selam arkadaşlar
Sabah 1 tabak tarhana çorbası ve 1 dilim peynir


Öğlen eşim ve kızım pizza istedi 4 orta boy pizza yaptım.
1 tanesini 8 parçaya böldüm ve 1 (yazıyla sadece bi tanecik) yedim çok mutsuzum normalde 5 -6 dilim falan yerdim
Kızım bile 3 dilim yedi
Yarım bardak da ayran içtim

Genişletmek için tıkla...

Arada kaçamak olabilir bence ya

Koalina .!.:

Arada kaçamak olabilir bence ya

Genişletmek için tıkla...

Az yediğine üzülmüş gibi geldi