Sıkı Takipli Diyet Grubu 🌸

Herkese iyi akşamlar
Bugün ki menümde
Kahvaltı öncesi Türk kahvesi
İlk öğün : Omlet , 1 dilim süzme peynir, 2 adet ceviz , salatalık , yeşillik , 1 adet yeşil elma
Arada yeşil çay
son öğün : Fırında tavuk , salata ve yanında ayran içtim
Yine 3.5 litre suyumu içtim . Bugünlük yeme işi bitti bende .

Lavinia22 .!.:

Herkese iyi akşamlar
Bugün ki menümde
Kahvaltı öncesi Türk kahvesi
İlk öğün : Omlet , 1 dilim süzme peynir, 2 adet ceviz , salatalık , yeşillik , 1 adet yeşil elma
Arada yeşil çay
son öğün : Fırında tavuk , salata ve yanında ayran içtim
Yine 3.5 litre suyumu içtim . Bugünlük yeme işi bitti bende .

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım bence menün çok güzel sadece tavuk miktarını ne kadar tutuyorsun ben önceden protein diye saymadan yerdim ama şimdi tavuk köfteyi de 2-3 parçada tutmaya çalışıyorum

Su 3,5 litre çok iyi ben o kadar içemiyorum ya

Selam kızlar ben bugün pek aktif olamadım hemen yazayım
Bugün sirkeli su içmedim
Kahvaltı : yumurta salatası bol yeşillikli ve yeşil çay
Ara öğün : 1 muz, yarım elma 2 ceviz, sade türk kahvesi
Akşam : 1 kase sebze çorbası, yarım porsiyon patlıcan musakka, 1 kase yoğurt
( Bugün yeme işini biraz abarttım sanırım. 3 gündür de spor yapmıyorum onuda birazdan halledicem 30 dkk Leslie yapıcam )
Bugünde böyle kapattık
asena87 tmm canım iyi bak kendine ama çabuk dön özletme kendini

Deltavealfa .!.:

Afiyet olsun canım bence menün çok güzel sadece tavuk miktarını ne kadar tutuyorsun ben önceden protein diye saymadan yerdim ama şimdi tavuk köfteyi de 2-3 parçada tutmaya çalışıyorum

Su 3,5 litre çok iyi ben o kadar içemiyorum ya

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim güzel yorumların için . Tavuk porsiyon olarak 2 but yiyorum. Olabildiğince yağsız yapmaya çalışıyorum.
Köftede 3-4 adet yiyorum . Su içmek tamamen alışkanlık benimki 4-5 yıldır böyleyim.

Brcbglm27 .!.:

Selam kızlar ben bugün pek aktif olamadım hemen yazayım
Bugün sirkeli su içmedim
Kahvaltı : yumurta salatası bol yeşillikli ve yeşil çay
Ara öğün : 1 muz, yarım elma 2 ceviz, sade türk kahvesi
Akşam : 1 kase sebze çorbası, yarım porsiyon patlıcan musakka, 1 kase yoğurt
( Bugün yeme işini biraz abarttım sanırım. 3 gündür de spor yapmıyorum onuda birazdan halledicem 30 dkk Leslie yapıcam )
Bugünde böyle kapattık
asena87 tmm canım iyi bak kendine ama çabuk dön özletme kendini

Genişletmek için tıkla...

Bence menü gayet iyi görünüyor .Ara öğün olarak yeşil çayın yanına leblebi veya çiğ fındık tavsiye ederim . Gerçekten tok tutmaya katkısı var. Sporu bende yapamıyorum şu aralar yoğun olduğum için . Ama başlayacağım bende

Herkeseee güüüü naaayy dııınnn
Gününüz güzel geçsin az kalorili bol protein li tartıda eksili bir gün olsun...

Lavinia22 .!.:

Herkese iyi akşamlar
Bugün ki menümde
Kahvaltı öncesi Türk kahvesi
İlk öğün : Omlet , 1 dilim süzme peynir, 2 adet ceviz , salatalık , yeşillik , 1 adet yeşil elma
Arada yeşil çay
son öğün : Fırında tavuk , salata ve yanında ayran içtim
Yine 3.5 litre suyumu içtim . Bugünlük yeme işi bitti bende .

Genişletmek için tıkla...

Ne kadar çok su içiyosun maşallah çok iyi

Günaydın yulaf ve 1 yumurtayı çırpıp bi omlet yaptım. İşte sabah kahvaltım

Spizella .!.:

Günaydın yulaf ve 1 yumurtayı çırpıp bi omlet yaptım. İşte sabah kahvaltım

Genişletmek için tıkla...

Çok güzel görünüyor canım afiyet olsun

Buda benim kahvaltım lorlu salata ve koca bi bardak ayran kızlar midem çok kötü bu ara ayran iyi gelir sanırım nedense çok yanıyo midem

Brcbglm27 .!.:

Eki Görüntüle 3264160
Buda benim kahvaltım lorlu salata ve koca bi bardak ayran kızlar midem çok kötü bu ara ayran iyi gelir sanırım nedense çok yanıyo midem

Genişletmek için tıkla...

Çok geçmiş olsun rennie ya da gaviscon varsa iç

gunaydın kızlarrrr
guzel bir gunumuz olsun gerçi öğlen oldu

yas 28
boy 163
kilo 71.900

katıılım açıksa bende varımm

Spizella .!.:

Çok geçmiş olsun rennie ya da gaviscon varsa iç

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim kuzum ilaç içemiyorum malesef ama ayran iyi geldi

umuthepv_ar .!.:

gunaydın kızlarrrr
guzel bir gunumuz olsun gerçi öğlen oldu

yas 28
boy 163
kilo 71.900

katıılım açıksa bende varımm

Genişletmek için tıkla...

Hoşgeldin canım konu sahibimiz sanırım yarın dönüş yapacaktır. Tabiki açık tekrardan hoşgeldin başarılar

Herkese iyi akşamlar hanımlar
Bugünkü menüm
kalkar kalkmaz Türk kahvesi
ilk öğün : 1 haşlanmış yumurta , 1 dilim süzme peynir, 1 dilim tam buğday ekmeği, 2 adet ceviz, 4 zeytin ,domates,
bol yeşillik
Sınava gireceğim için ara öğün yaptım. Yeşil çay yanına leblebi ,kuru üzüm , 3 kare çikolata (pişman değilim )
Son öğün : Kuru fasulye yemeği ,salata , yoğurt
yine 3,5 litre suyumu içtim. Bugünü kapattım. .

Kızlar motivasyonu bırakmayalım ama ben 2-3 gün olamıcam çocuklar hasta odaklanamadım

Fakat çok bırakmayıp cumartesi en geç pazar döneceğim inş

Merhaba arkadaşlar

Sabah yulaflı omlet, yarım domates, 1 dilim peynir, 5 zeytin - yeşillikler

Öğlen 1 dilim etimek 1 bardak ayran

Akşam haşlanmış nohut, köz kırmızı biber, patlıcan ezmesi, taze soğan ile yaptığım salata ve maden suyu


Bugün başka bir şey yemem artık

Ne zaman tartıya çıkacağız çok merak ediyorum ne olacak

Selam herkese biraz geç gidebildim bugün hemen menümü yazayım..
Sabah sade türk kahvesi
Kahvaltı lorlu salata ayran
Ara öğün 1 elma 2 ceviz bende bugün çikolata yedim pişman değilim
Akşam yemeği nohut pilav salata ve yoğurt.
Bugünde bitti ama dün ve bugün yeme konusunu abarttım bilemiyorum sonuç nasıl olucak..
Hareketi kesmedim dün sporumu yaptım bugünde 2 saat yürüyüş yaptım inşallah tartıda güzel sonuçlar alırız..

Deltavealfa .!.:

Kızlar motivasyonu bırakmayalım ama ben 2-3 gün olamıcam çocuklar hasta odaklanamadım

Fakat çok bırakmayıp cumartesi en geç pazar döneceğim inş

Genişletmek için tıkla...

Canım benim çok geçmiş olsun dikkat et kuzulara çok fena salgın var benimkilerde öksürmeye başladı inşallah atlatırsınız bian önce

Brcbglm27 .!.:

Selam herkese biraz geç gidebildim bugün hemen menümü yazayım..
Sabah sade türk kahvesi
Kahvaltı lorlu salata ayran
Ara öğün 1 elma 2 ceviz bende bugün çikolata yedim pişman değilim
Akşam yemeği nohut pilav salata ve yoğurt.
Bugünde bitti ama dün ve bugün yeme konusunu abarttım bilemiyorum sonuç nasıl olucak..
Hareketi kesmedim dün sporumu yaptım bugünde 2 saat yürüyüş yaptım inşallah tartıda güzel sonuçlar alırız..

Genişletmek için tıkla...

Yediklerini yakmışsındır mıhtemelen

Günaydın,
süt ve yulaf pişirdim kakao ve çilek ekledim içine de.
Biraz karın ağrısı yaptı ama anlamadım neden öyle olduğunu