Sıkı Takipli Diyet Grubu 🌸

Akşam yemeğim

1 tabak taze fasulye
3 yk pilav
3 yk yoğurt

Airfryerda 4-5 yuvarlak yağsız tavuk parçası (şu kfc kovası gibi satılanlardan)
2 kaşık rus salatası
Normal salata
1 dilim tahıllı kızarmış ekmek

400 metre de yüzdüm

Iyi geceler kizlarrr ancak fırsat bulabildim yazmak için menumu
Sabah 2 dilim yumurtalı ekmek domates salatalık biber
Ara 2 galeta şekersiz çay
Akşam ızgara tavuk.kanat 2 köfte koz biber 1 bardak ayran
Su 2.5 lt
Kızlar bugün yürüyüş yapamadım bide bilekliğin şarjı bitmiş en son gördüğümde 7000 kusurdur adim sonra şarja taktım yarına artık yürüyüş inşallah. Cumaya güzel sonuç bekliyorum bakmış olabilirim

blueeyess .!.:

Iyi geceler kizlarrr ancak fırsat bulabildim yazmak için menumu
Sabah 2 dilim yumurtalı ekmek domates salatalık biber
Ara 2 galeta şekersiz çay
Akşam ızgara tavuk.kanat 2 köfte koz biber 1 bardak ayran
Su 2.5 lt
Kızlar bugün yürüyüş yapamadım bide bilekliğin şarjı bitmiş en son gördüğümde 7000 kusurdur adim sonra şarja taktım yarına artık yürüyüş inşallah. Cumaya güzel sonuç bekliyorum bakmış olabilirim

Genişletmek için tıkla...

Yürüyüş yapmadan 7000 bile çok iyi
Bende pazartesiden itibaren yürümeye başlıyorum
Gerçi işe gitmek için yürüyeceğim ama olsun :)

Kabak detoksu 1. Gün sonucum -600
Dün 55.4
Bugün 54.8
Yarına 54.0 görmek ümidiyle

Kontes001 .!.:

Kabak detoksu 1. Gün sonucum -600
Dün 55.4
Bugün 54.8
Yarına 54.0 görmek ümidiyle

Genişletmek için tıkla...

Ayy kabak detoksu deme sakın zaten sevmiyorum kendisini geçenlerde bende denedim ama gel bana sor öldüm öldüm dirildim sanırım uzun süre yiyemicem

Brcbglm27 .!.:

Ayy kabak detoksu deme sakın zaten sevmiyorum kendisini geçenlerde bende denedim ama gel bana sor öldüm öldüm dirildim sanırım uzun süre yiyemicem

Genişletmek için tıkla...

Ben seviyorum ya 3 gün yapıyorum normalde de 3. Gün evde yokum o yüzden 2 olacak

Günaydın kahvaltı menüm

Hepinize mutlu günler diliyorum kızlar..

Kahvaltım
1 haşlanmış yumurta
5 yemek kaşığı yoğurt içerisine 2 yemek kaşığı yulaf ve 3 adet kayısı

Yarın ki tartı sonucumdan mutsuz olacağımı biliyorum ama önümüzdeki hafta kendimi mutlu edeceğime dair söz verdim. Hepimize afiyet olsun.

Günaydın herkese;
Kahvaltım mantarlı omlet. İki ısırık ekmek aldım ama mantarla ekmeği sevmiyorum, yemedim o yüzden.

Dün akşam biraz bir şeyler içtik bu sebeple hemen artıyı gördüm sabah, oysa 12 bin adım da atmıştım Bugün spor salonuna başlayacağım ben de

Günaydın kızlar,
Siteye giremiyorum fazla ama diyete ve detoksa devam ediyorum. Dünkü menüm;

Sabah kalkınca 1 bardak su, ardından 1 bardak limonlu su ardından da tarçınlı Türk kahvesi
İlk katı öğün 13.00' te 2 wasanın üzerine labne sürdüm birine 1 dilim hindi füme diğerine de 1 yumurtadan omlet koydum.
Ara 15-20 kiraz 1 kayısı
Akşam da 3 kaşık haşlanmış nohut, 3 kaşık haşlanmış bulgur, 1 salatalık, 1 kase yoğurt hepsini karıştırıp nane ve kırmızı biber koydum 17.30 gibi yedim.
Su olarak 1 litre hibisküs, mısır püskülü, kiraz sapı karışımlı sudan içtim ekstra olarak da 2,5 litre su
8000 adımla da günü kapattım.

Bu sabah da yine limonlu su- tarçınlı kahve rutininin ardından yulaf lapası yiyeceğim 12.00 gibi.
1 bardak süt
3 kaşık yulaf
2 kare %82 bitter
Yarım muz
1 çay kaşığı sade fıstık ezmesi

Kontes001 .!.:

Kabak detoksu 1. Gün sonucum -600
Dün 55.4
Bugün 54.8
Yarına 54.0 görmek ümidiyle

Genişletmek için tıkla...

ne kadar hızlı fark ediyo bu yaaa :)
nasıl oluyor kabak mı yiycez tüm gün

sabah yarım avokado
1 dilim yağsız peynir
1 dilim hindi füme
1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği
1 domates

1 yeşil çay

yarını merakla bekliyorum

Spizella .!.:

ne kadar hızlı fark ediyo bu yaaa :)
nasıl oluyor kabak mı yiycez tüm gün

Genişletmek için tıkla...

Dün ki yediklerimi de atmıştım canım. Öğlen kahvaltı sonra ara öğün akşam kabak

Kontes001 .!.:

Dün ki yediklerimi de atmıştım canım. Öğlen kahvaltı sonra ara öğün akşam kabak

Genişletmek için tıkla...

Tekrar bakayım, kabakla da ne yapılır hiç bilmem
:)

Öğlenki menüm şehriye çorbası 4 kaşık makarna karpuz salatalık

Kontes001 .!.:

Dün ki yediklerimi de atmıştım canım. Öğlen kahvaltı sonra ara öğün akşam kabak

Genişletmek için tıkla...

Akşama bende kabak yapayım tartıda farketsin yarın

Kızlar sabah kepek ekmeğine tost yaptım. Öğlende bir porsiyon alinazik yedim :) akşama da belki maydanoz detoksu yaparım malum yarın tartı :) yada yoğurt içine salatalık falan doğrarım

Selam canlar
Dün sabah 1 yumusta başlama peynir 3 zeytin domates çeyrek yedim
Pekmez ceviz
Öğlen aramda 1 sade türk jahvesi ve elma

Akşam kabak sote ve salata yedim
Egzersizlerimi yaptım artırarak S Spizella spicim senin yolunda
Akşam midem çok kazındı 1 soda içtim
7.500 adimim vardi